【孕婦瑜伽教練】2023孕婦瑜珈家教推薦 |一對一線上 |孕婦健康瑜珈班 |
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瑜伽是許多女生運動項目，透過瑜伽，讓身心達到全然放鬆。事實上，瑜伽這幾年來受到許多孕婦青睞，一方面維持孕期體力、身體結構，能幫助順產，其他運動是，瑜伽得學會「呼吸」，這可孕婦上了產台後，有助益。
孕婦瑜伽助順產 學習呼吸，找回「身體主體感」
是不是每一位孕婦適合事瑜伽？孕婦瑜伽當中靜坐冥想、呼吸練習，有助於定情緒，人一放鬆會增加身體含氧量，能進一步找回身體「主體感」，讓自己瞭解身體變化，除此之外，瑜伽練習需要時刻調整呼吸，這能生產時，知道怎麼運用呼吸，幫助寶寶順利出生。孕婦瑜伽教練林培欣提到，每位孕媽咪可以練習，除非身體有狀況，且諮詢過醫師後適合，那建議。來説，孕婦瑜伽會利用孕期前、中、後，訓練。
林培欣教練先分享自己生產經驗，她激動地説：「誇張，上產台那刻會痛到歇斯底里，管不了吸吸吐、吸吸吐，不過因為孕期透過瑜伽練習，即便大腦記不住該怎麼運用呼吸，身體會幫你記住，沒想到自己開始吸氣、憋著、哈氣，配合宮縮，不到20秒時間寶寶生出來了！」順產程度連自己，教練強調，練瑜伽有幫助呼吸，《瑜伽經》裡有一句話這麼説：「控制呼吸，能控制一切。」生完寶寶當下她，完全能夠體悟這其中道理。
學會了呼吸，像是媽媽主導權拿回自己身上，瞭解身體狀態外，懂得如何運用。因為身體「主體感」增加了，能生產狀況瞭解地緻一些。林培欣認為，可以主動醫師討論，生產當下會怎麼做，例如：上產台後要做什麼？會剪會嗎？到時候需要灌腸嗎？因為自己身體有掌握，生產時自己是主角，應該要參與，而不是所有狀況完全丟醫生，這一個步驟能增加生產時安全感。
孕期前三個月：因為孕婦身體感會，可能出現噁心、、嗜睡，建議事、練習方式，強度練習主，像是貓牛式動作，幫助脊椎放鬆，同時能感受到律動，身體能達到。因為脊椎扭轉，增加腹部主動脈血液，能達到滋養子宮效果，換句話説，子宮血液循環變好，寶寶「住房子」。
孕期約莫四到六個月時：林培欣教練説，這時會加入肌力、體能訓練，因為這時候孕婦狀態，身體、寶寶大小這麼大。透過動態、靜態體位法練習，前者可以達到控制體重目的，提高基礎代謝率、維持心肺功能；後者是能啟動深層肌肉。兩者鍛鍊，結合起來能讓上產台孕婦，學會運用肌肉，有體力生小孩。「像是要考聯考感覺，一點一滴練習，到後要大考時全派上用場。」
懷孕第七到九個月：這時候孕婦身體負荷會加重，因為肚中寶寶變大，孕婦走 路可能變得搖擺了，教練表示，身體會這時期產生很多變化，胸部變大、上背疼痛、姿勢、下背疼痛、韌帶拉傷。因此會進行強化骨盆底肌、助產訓練。「凱格爾運動」練習，這能讓產後媽媽修復傷口。
選擇產孕婦，體力需要訓練，掌握呼吸能避免用力時，會陰撕裂傷，不過孕婦瑜伽練習可不是只有產人才受益，剖腹產幫得上忙，可以練習「骨盆底肌」。林培欣教練分析，因為剖腹造成骨盆底肌鬆弛，位置會陰、肛門、尿道這個區塊，有練習人會，加上血液循環變好，腹部傷口癒合。練習孕婦瑜伽整體而言，能讓剖腹孕媽咪體力變好，幫助她們能比下牀。
孕婦瑜伽幫助生產時順產，增加孕後復原速度，教練：「孕期訓練出好體能，能來面孕後另一個人生，準備要哺乳照顧小孩，恢復體力。」不過孕婦瑜伽瑜伽還是，有些腹部用力體位法、扭轉、倒立，引發宮縮，能不能做是見仁見智，閉氣練習會避免。另外，心理層面來説，透過孕婦瑜伽，像讓孕媽咪懷孕過程寶寶一起完成很多任務一樣，內幸福感會是、。
歡迎您我們心理師們擁抱心理、擁抱自己，擁有生命品質！
父權指是一個社會體制是男性為核心來組建權力結構（是能掌握權力男性）。在生活中可以處處看到父權體系影響，各個國家或組織領導者是男性，多數虛構故事主角是男性。
數次心理治療有時像一齣續劇，而每次晤談結束彷如連續劇每一集劇，劇退場白富含深意。
最近看到報紙報導長照議題，聳動幾年社會新聞中看到消息是：「年老照顧者成為自殺羣」，本師「照顧者」這個議題，不論是自身經歷或身邊親友、個案聽到故事，或者電視劇「我們距離」曾沛慈於劇中扮演「應思悦」故事中，可以看見身為家庭照顧者辛酸血淚，衷心於所有照顧者要承擔那麼多責任感到不忍捨。
基本歸謬誤指是大多數人看待他人行為時會傾向於歸於個人因素，情境因素。
心理諮商怎麼進行？心理諮商有用嗎？心理諮詢心理治療有什麼？這篇文章整理了有關心理諮商費用、合格心理治療條件相關資訊，你推薦適合心理諮商師，讓你諮商路上感到安心且放心。
勞動部2023年3月底公佈一項調查，他們有投保勞保首次就業1529歲年輕人進行調查，樣本4029人。其中一項調查詢問他們尋職時選擇工作考量因素(複選)，: 工作穩定性、薪資福利、通勤、學習到知識技能、學以致、符合興趣、有發展前景、有挑戰性、有升遷機會、工作負擔 十項。
新鮮人同學，面即將而來大學生活，知道你們心情如何？會因為要開始熟悉環境及人際關係而感到嗎？或，心裡想，耶，終於脱離家裡父母叨唸，了…？
不管你是帶著什麼樣心情，開始接下來大學生活，，你們，成為大人了。大人，意謂著，我們自此脱離了父母羽翼保護，但地，代表是自我負責開始。
之前進行生理回饋時候，遇到有人分享恢復期時使用禱告方式平復下來，發現壓力有下降!對方詢問我什麼這種方式有幫助，當時辦法解釋什麼會這樣。現在看到一篇EEG研究，好像可以解釋了。
Ellis[理性生活]裡引用了哲學家萊興巴赫話，強調自我接納重要性。那句話是這麼説: “你生活一個可能性機率世界，而你因為自己存在（並非因為自己其他人）能自我接納，否則無法生活中和敵意降到。”
人類行為 犯罪多樣，而無論新聞媒體、報章雜誌，我們往往看見，是加害者（行為人）故事，很少「受害者」心境主，探討受害者面臨犯罪事件後感受復原歷程，「法官審判犯罪者懲罰」並不是結束，對受害者與旁人而言，復原歷程有一段路要走。
依附理論強調是人格發展取決於父母孩子關係品質，而關係品質有一部分因素取決於父母怎麼教養孩子。如果父母對孩子可以有規範界線，同時能讓孩子感受到接納愛，那麼孩子人格發展會是。
這幾年我發現一件蠻奇怪事情是，我們好像很會犯錯自我責怪一起，是我們事情如此。
心理治療，是一個「篩洗」歷程
一個老和尚，有一天拿了一個外表有點髒竹籃子，要和尚去裝水。可是因為竹籃子並不是密合，有很多空隙，所以，儘管和尚每次裝完水，是速度拿去師父，但後水是漏了大半。
和尚，於是老和尚抱怨：「師父，您要我拿這個竹籃子去裝水，但漏光了，怎麼裝裝啊……。 」
前陣子因為年人方案，掀起很多有關心理諮商討論。
我其中幾篇 論壇文章裡，看到有些人會認為前幾次晤談好像只是讓心理師瞭解自己收集資訊。但我完全認同。
如果做一件事情可以幫助你伴侶降低痛苦感覺，你會會願意去做？説出方感覺。這叫做“Interpersonal affect labeling”，其定義是為了降低痛苦程度，一個人感受另一個人標籤。
工作幾年有了，累積提供家長諮詢和職涯諮詢經驗，發現很多家庭職場有界限，以至於分不清楚這是「我」還是「你」還是「他」需求、責任、權利、權力問題， 雖然大家即便有財力，願意花費幾千元金錢透過自費諮商釐這些心理議題，但希望書寫這篇文章，可以拋磚引玉，讓身處華人文化界限我們，面事情時可以「了了分明」，一些。
【登出人生，給世界一封信】 致 笑不出來微笑我們
我們會知道，或者明天，哪一個會來。抱著於生命慨嘆，我想要寫信全世界你們，笑不出來微笑你們，希望你們看完這封信，會知道你們，我們大家可以一起陪伴彼此，那麼。
看到工作場域夥伴(包括位階員工，位階主管，位階下屬，以下統稱「同事」)離開座位出入廁所，拿起手機處理工作以外事情，或你發現他神色有些繃、眉頭深鎖，這時，你知道要關心他一下，知道關心同事作法很多，可能有邀同事喝下午茶、下班一起聚餐或運動或唱歌、帶同事喜歡飲料他幫他打氣、提醒同事記得吃飯或休息、説笑話緩和辦公室氣氛、説同事話、邀同事起身伸展運動一下，但困難是，你有機會同事私下聊心事，你要怎麼同事聊，才能讓同事感受到關心、理解，降低同事想不開念頭呢？
於這幾年「心理線上諮詢平台」上有提供<分手後復原歷程>相關主題課程，自費接案過程中陪伴個案經歷分手後失落，想自己助人心得記錄下來，提供正在經歷分手過程你一些慰藉參考，澄清大家於分手後失落歷程誤解或迷思。了你的閲讀，以下條列式地整理出七點説。
最近諮商中，突然多了要尋求自我肯定來訪者。他們並不是沒有表現，但是覺得滿意，或是覺得不如人。雖然他們是希望提升自我肯定，但每個人情況，這讓我去想，怎樣自我肯定內涵，可以讓我在工作中有個能適用大多數人，能夠做到給予人量身定做肯定引導。
承諾關係，我暈船了嗎？
辛巴如何跨越呢？這是一個進式歷程。是辛巴長後，他青梅竹馬娜娜(後來變他愛人)來找他，讓他回想起過往一切，且娜娜他説草原現狀，讓他知道他離開後，草原上亂象橫生，需要有個領導者來整治一切。後來關鍵是，山魈拉飛奇提醒辛巴夜晚星空上有很多國王看顧著辛巴，並讓辛巴水中倒影看到木法沙形象，讓辛巴想起自己王儲身分、自己使命，想起他敬愛父親他説過話語，鼓舞了他去面自己責任。
讓我們帶著記憶，繼續前行！
我其實滿喜歡騎單車，不僅是可以享受騎胡思想及獨處時刻。騎單車，我心中天家父親，某種情感上。時候，我住當時高雄「鹽埕埔」。我第一台腳踏車是父親買我，我記得是黑色車身、平、英國製、三段變速。
台北心理諮商怎麼找？最近應人民需求政府開放15-30歲每年3次免費心理諮商，本文介紹免費諮商自費諮商差異，並解説如何找尋適合自己台北心理諮商，並分享心理諮商推薦診所大家參考！
坊間有很多書説「要愛自己」，我執業接案生涯中，有不只一位民眾詢問過我：老師，怎麼樣愛自己？最近正在著手準備主題「助人者情緒覺察自我照顧」團體督導課程，想整理一下自己於愛自己與自我照顧看法，我想，有些原則不僅助人者適用，大眾適用。我試著文字分享愛自己、自我照顧主要原則概念如下。
，有時躺牀上躺了，自然而然昏睡過去；有時躺了，發，不想牀上木乃伊，所以起身下牀開始聽些音樂、活動筋骨，以前習慣是會小小工作一下，後來被告誡這會過工作狂，耗竭，現在了；之前會起牀筆電追劇，不過我經驗是：精神科醫生告誡是，如果失眠，或者是睡前接 觸太多3C(電腦、手機)，後結果：睡著，失眠會。所以後來我改成起身做些像聽音樂、讀經禱告這些、放鬆活動。
實務工作中使用呼吸生理回饋，會發現許多事人呼吸速率過，而本人沒有覺察到這個現象。會意識到，自己呼吸速率情緒關聯。
我們或是正在一段有毒關係中，有可能會經歷幾種狀態， 例如會嘗試以改善關係，或是當有毒關係模式後，會改變關係，我們會出現無助無望感受。
2022年5月中下旬，聯合報刊載了一系列「照顧殺人」相關報導，於 過去擔任過家庭照顧者角色，知道照顧家人身心壓力有多，讓我想寫一篇文章來回應這個主題，希望多政府部門可以重視照顧者權益身心狀況，以期紓緩照顧者壓力，讓他們不致，到身心受創，以致承受不起照顧他人壓力，走上自殺或殺人絕路。
刺蝟，刺靠近方
不論伴侶或親子來訪者工作時，發現，他們過程中爭執或衝突話，會帶著過往經驗，來解讀彼此話語或行為。即使一方澄清及解釋，自己意思不是另一方想那樣，但怎麼説、怎麼解釋，另一方還是聽進去。
從去年到今年講了幾場壓力主題，下半年會繼續講。面族羣(廣泛的社會大眾、中年男性和移民青、中年女性)講了幾場講座後，結合自己症、症、創傷個案工作實務經驗，整理出一些心得，想這篇文章大家分享，回應很多人想知道一個問題：抗壓性有辦法變好嗎？要怎麼變好？
一位男士我分享他夫妻關係觀察，他觀察到: 夫妻兩個人抱持態度，關係會錯。兩個人抱持傳統態度，關係會錯。但是一個，一個傳統，會出問題。
提供一陣子職涯諮詢服務，發現多數專院校畢業生面職涯感到時，問我問題是：我知道要找什麼工作？我問到這個問題時，第一個直覺反應：這位同學自己喜歡什麼或要什麼。
有間賣客製沙發公司，該公司沙發評價，售價於其他廠牌，但是沒辦法收到客户訂單。該公司找上作者諮詢，公司沙發怎麼叫好叫座。作者分析後提出解釋，客户買新沙發之前，並知道怎麼處理掉沙發，怎麼搬下樓？丟棄到哪裡？如果家裡舊沙發沒辦法處理掉，就算公司沙發CP值，客户會購買。於是這個公司一併推出處理沙發服務，業績上來了。
很多人喜歡「餘音繞樑三日、千轉百迴」來形容旋律、詞句感人可以引人回憶、哼誦老歌。
這樣老歌，我們一生可能會聽到另性質老歌。
有篇研究設計四個實驗(Schnall et al., 2008)，每個實驗意圖要誘發受試者感覺到厭惡感，然後讓受試者進行道德判斷，看看厭惡道德判斷影響(例如: 其中一項實驗道德判斷題目包括: 一個男人吃了他死去狗、飛機失事飢餓倖存者考慮殺、一個男人小貓玩耍中獲得性快感、偽造簡歷人、通過殺死一個人來防止五個人死亡、找到錢包但失主 )。
人以為，包括過去我這樣以為，以為心靈一個整體，只有當內心世界融合成只剩一個「我」聲音或想法，變成內沒有獨立、分割出來「我」時，內沒有聲音説話，這才是或人生。這是一種誤會。
讀懂身體要告訴你什麼，然後該幹嘛幹嘛
「身體有傷口，有發炎現象，會有應生理反應。但神經性發炎，是身體沒有傷口，但是身體，大腦神經末端釋放神經性發炎物質，讓人感覺」。一位醫師youtube一段影片衞教「神經性發炎」概念。醫師了很心理學的説法，你要去接收身體訊息，要讀懂身體要告訴你什麼，然後該幹嘛幹嘛。了多穿衣服、累了休息。
生活沒有發生壞事，什麼會樂?
2022年電影「媽多重宇宙」描述一位經營洗衣店女主角卡各種事務裡面困境，以及逃脱這種生活際遇。光看電影中描述事務，足以讓觀眾感受到其中壓力窒息感。
你是否思考過，你生命中重大事件(major life events)事(minor daily hassles)，你心理健康影響呢?
保持距離和封閉自我是冷漠者展現人際模式，他們互動初期，會讓方感覺到他有些，或某種距離感，這會讓人想探索他多，但當對方愈想靠近時，冷漠者退得愈遠。
做或，是 審問者互動別人感受，言語中總是透露著信任，以及貶低方話語，他身邊人總是倍感壓力，或覺得批評。
最近每天有性騷擾（是性猥褻、性侵害）受害者，一個 個站出來發聲。澳洲皇家調查委員會調查發現，倖存者（受害者）需要花上23.9年時間才能講出受害經驗，其中男性女性困説出口。
這篇文章進入「她和她她」系列劇評尾聲。正如本文標題所述，這篇文章要來討論如何陪伴遭受性侵害創傷當事人。文章可以一寫寫，雖然寫過「如何陪伴身邊性侵害受害者?-致社會大眾」文章，但隨著臨牀務驗增加，自己現在寫出的視角層次應該可以深入一些，所以寫一次這個主題。
上篇文章焦點放在晨曦經歷創傷反應上，這篇文章我們要來探討性侵害未遂、家庭暴力加害者Danny(吳慷仁飾演)心理狀態，並他性侵晨曦未遂以及對太太施行家暴行為歷程，來説暴力循環是怎麼發生。
開心有台劇拍攝性侵害主題，我想大家透過觀劇過程，能具象化地看到性侵害受害者他們若沒有治療到程度話，大多時候日常生活是怎麼過，有哪些身心症狀會伴隨著他們每一天生活。透過這篇文章，我想以諮商專業角度出發，文字闡述受害者遭受性侵害創傷後，會經歷哪些身心症狀，大家可以看文章，應著影片一起看，或者你覺得看一次影片畫面會，可以看文章回想劇中劇情(或對應你自身/周遭親友經歷)，這樣你會瞭解性侵害創傷人身心狀態影響喔！
這陣子我前往台中進修NLP國際導師課程，課程有一個練習讓我印象。練習過程我們需要找到一個夥伴，面面輪流説，我想讓你看到是（Ａ面理想化）我，我不想讓你看見（Ｂ面陰影）我，而夥伴需要回應可以同時看見Ａ與Ｂ面向是件事情。這個練習中，很有意思是我們揭開不想讓對方看見面向，例如：、消極、批評、愛做家務這些陰影面。隨著分享過程，我們感覺到能方產生結，同時原本內藏住不想看見陰影，變得有所鬆動。
#MeToo看受傷，你是否替代性創傷？
近期 #MeToo 在台灣持續延燒，我肯定、支持受害者現身，因為這是需要多麼勇氣，才能做出決定。感謝許多創作者，提供各個角度去支持社會力量，讓受害者，同時譴責及討論人（加害者）及社會相關議題。然而，我想關心三羣人，助人者、被害人陪伴者及看新聞你，會會出現替代性創傷了？
抽離有毒關係，你會需要獨自面
最近#metoo浪潮中，我想我們，許多人原本以為掩蓋傷，一次翻湧。無論是男性或女性，我們值得愛，我們本不該受到任何一人求自己，或權勢、或不夠透明公開、或惡意貶低手段， 致使我們受到身心騷擾侵害。
能量爭奪互動中脅迫者透過威脅模式，來控制他人，進而奪取對方能量。這樣人身邊，你總會感到，注意力時時他身上，身怕小心説 錯話做錯事，會遭到威脅。
能量爭奪互動中， 乞憐者透過勾動對方同情心或感來影響他人，雖然會明説，但言語中透露事情是別人錯，自己站可憐姿態，有時會愛或付出名，來得到他人關注，這樣人身邊，往往會感受到自己做，會有自責感覺。
延伸閱讀…
我們界限，不應侵犯
人際關係，我發現，很有別人任意侵犯我們界限。
例如，應該自己做事，總是推給別人，要我們他們負責，然後出了問題，「千錯萬錯是我們錯，會是他們錯。」
生活模 糊性，模糊性邀請人投射
像羅夏克墨跡測驗，生活中發生許多事情，沒有標準答案。做決定我要唸那間學校？要不要離職？要不要某個人結婚/離婚？到人際互動中知覺，他回我訊息是什麼？我這説嗎？我送這個禮物會會寒酸？紅包這麼包會會？他説我們是朋友，這是拒絕我嗎？
寫下這篇文章，我希望可以讓社會大眾意識到性侵害受害者需要不是只有專業人員協助，同等需要身邊親友「正確」理解、支持回應。何以「正確」兩字框出來，強調呢？因為我實務經驗中看見，性侵害受害者有時好不容易説出自己親身經歷遭遇，試圖親友求助時，有些親友雖然想回應，曉得怎麼回應，會有親友因為當下腦袋一片空白，沒有回應個案，或者直接質疑個案説出的並非事實，質疑個案性侵事件發生後處理方式，或否認個案發生過這段經驗，這些可能讓受害者覺得自己情緒忽視，因而造成「二度」。所以我認為專業人員擁有心理專業知識不夠，受害者身邊親友需要給自己一些心理建設，增加自己相關專業知能，才有辦法安撫自己情緒，並回應受害者，給予他們支持，而非二度。
擁抱podcast中談到男性心理困擾，雖然我是女性，但過往在監獄工作時很多男性晤談過，累積了一些心得。
心理師媽媽，是個普通媽媽而已
「心理師，你是不是會教小孩」、「心理師，你是不是對小孩有」、「是不是心理師小孩情緒」，演講時候，會有聽眾這樣問我。
其啊！身為心理師我，是個普通凡人，心理師媽媽只是個普通媽媽而已。所以啊！諮商中，每事人談起育兒上困境，能有所共鳴點頭，因為育兒甘苦，我經歷著。
我開玩笑説：「心理師會問題丟回去個案回答，我們機車！」
有諮商過人可能會有類心情，本來是來解決問題（而且要），卻好像各種提問中看見多問題。討厭是，本來一點不想感覺失落、挫折、、無力，心理師提到。
你有這些經驗，做了幾次療癒後，感覺情緒，或情緒化。或者，學習靜坐初期感覺，但一段時間後開始思緒很多，坐下去。或者，你感覺一切變時，突然經歷到負面人際感覺，例如：感覺到拒絕、討厭，或者是委屈、感受更為，彷彿自己打回原形！
「你怎麼去諮商後情緒定了？」
「你花了這麼多錢，但怎麼覺得你脾氣不好了欸！」
「你怎麼去上了心靈課程回來變得溝通 了。我看你是別去了！」
相信正在自我提升道路上朋友，多多少少有聽過上面話，可能來於親朋友或親人。面質疑時，往往讓正在成長靈魂產生了自我懷疑或拉扯。聽到這些狀況時，第一時間我會問「不管別人，你自己感覺有諮商/課程幫助嗎？」如果回答是「有」，那是要你！
過去伴侶研究我自身接案實務經驗顯示：大部分感情問題，於「做自己」與「滿足方」之間，心中陷入各種掙扎拉扯。學習伴侶諮商持續接案一段時間後，整理出一些感情關係能營通則，列下方提醒自己，分享給大家做參考。
伴侶關係中，我們需要「有意識」維繫關係、改善關係、增温關係 。長期伴侶來説更是如此，我們會不知，因為生活過，方付出是應該，或是過，所以會忘記自己感謝、愛意，傳達方。
自欺是一種自我意識防衞機轉，逃避面自我一種方式。
有時候治療當中，看著個案逃避表達，我掙扎是否要協助他看見，拿捏需要智慧。如果個案準備，會引來抗拒。但若個案渴望改變，看見了自己大腦玩什麼戲，可以進到療癒之中。
我認為某個羣組有行為模式和特質，這叫刻板印象。
我認為某個人我們這個人有信念，這做後設刻板印象（metastereotype）。
這個詞直接翻譯，”我刻板印象了你我刻板印象”
壓力之前，你知道事…
因為收到幾個單位邀約，要準備幾場「壓力」主題講座，修改過去演講既有簡報，新增演講內容時，我檢視自己最近壓力狀態，累積出新領悟，覺得這個領悟。
體育競賽領域，專注是一項課題。因為競賽活動時，選手無法持續保持專注力到比賽上，過程中分心足以影響比賽勝負。因此，許多人投入研究提升專注力因素上。而放鬆訓練則是研究主題。
任何溝通包含口語非口語訊息（例如表情、語調、身體姿 勢）。口語非口語訊息衝突時，呈現了「不一致」溝通。我們兩種訊息中擇一，要透過「猜測」才能形成回應。但其實，「不一致溝通」我們「擔心」坦露自己內心需求或有關，所以需要透過語言包裝來保護自己。
應自己接案族羣大多創傷有關，想要地幫助受創個案，所以最近兩週進修「身體經驗創傷療法」（Somatic Experiencing，簡稱SE），上課心得收穫消化成幾個方向技術，列出幾點如下，提供身心受創你參考。
創傷本質，「無法面並接受」，個案影響「無法人建立且信任、有安全感關係」。透過心理治療，諮商師會帶著受創個案一步步地他可以承受且諮商師在場設置安全範圍下揭曉，消化帶來衝擊，讓本來個案無法承擔經驗，治療室中，練習消化承擔。
什麼另一伴相處時，會想知道他想什麼和心情如何？
談感情原本應該是件事，但互動時發現，自己會想知道對方心情好不好，原本以為是關心互動，但對方説感受到壓力，自己隱約覺得是自己剋制不住想詢問。
給「心」一個沙漏時間，此時此刻 享受沈澱
「如果，這我想要生活，我想要證明什麼？」
聽著這句話，我眼淚突然不由自主流了下來，滿滿淚水説著：總是馬停蹄，努力工作與生活我，其實想要證明：「我是個努力，盡責母親」
年後轉職潮，走是走？
每到年底，很多人會開始瀏覽職缺，思考領完年終、吃完尾牙後要不要換工作，有時候想來想去無法下決定，擔心踏出這一步後可能會後悔。
面生活滿意感覺，三件可以做事
延伸閱讀…
如果你目前生活滿意，那麼一起來練習，這時候三件可以做事情。
什麼，阻礙了我們?
談之前，我想説我們之所以，是因為我們沒，我們想要是什麼?
Nlp裡，提到影響我們「朝向目標」或「迴避目標」，我們內運作模式息息相關。
自助或求助前釐，你問題是什麼？
尋求協助之前，可以怎麼整理自己問題呢？
研究顯示，男性大學生族羣，性別角色衝突可以顯著負向預測諮商求助態度。而且顯著預測自我隱藏
失戀後，「單身」功課
兩人世界情感關係裡，從原本出雙人，變成形影隻，事人而言，只是從「我有男／女朋友」到「我甩了」，這兩者身份上，如此而已。
你以為你放鬆，可能是錯覺？紓壓儀幫助你增進自我覺察
心理諮商重視自我覺察，自我覺察是許多改變起點。然而，自我覺察是主觀知覺判斷，而我所知覺到是正確是有偏差?是還是過度反應?這些持續盤旋腦中，得到解答。
羅洛梅經典著作：意義，哲學、文化、心理角度談。一年多前讀過書，這陣子接案中，聽著對方經驗，心理聯想到書中這段描述。
習慣嚴格監控自己、管理自己反應人，平時可以有秩序地調配自己可以怎麼想、可以怎麼感受覺，或是該怎麼行動。有反應，有可能可以轉念或是擱下感受。但是情況超過自己管控範圍，自己不如過往能管理自己想法、感受或行為時，會陷入處境。
諮商中常會聽到事人提出問題，不只是諮商問題，包括對自己問題問題。
前幾天韓國梨泰院發生大型 踩踏事件，知道看見新聞大家嗎？或是我，看見流出現場毫無馬賽克影音畫面，會有點、擔心，有時候出現畫面重現，可能晚上做了夢。
如果你有類反應，那你可能正在經歷替代性創傷，跟受難者一起經歷了創傷反應，如果想要情緒安撫自己，恢復日常生活，可以怎麼做呢？點進人包一起來看看吧！
我怎麼搞砸了?對自己這説你，學會自己話新方法
「完蛋了」、「這個不行」、「我怎麼搞砸了」、「我要做好，不然」。這些句子是否熟悉呢? 仔細觀察你心裡如何自己説話，你可能可以羅列出評論、批評、指責或是嘲諷。
，會會才是？
我們回應賦予角色，所「應該」有樣子，隨著時日，不知地，變成了生活規條或教條。然後，努力地自己套這個應該要有樣子，只想著滿足別人期待我們成為他們想要樣子，我們心裡期待著，如果做到了，能得到認可、處，愛。
朋友，這個世界，沒有人該我們負責 ，包括我們家人、我們朋友…。，即使是同在一個家庭，每個人是獨立個體，有自己價值觀和標準。
沙箱遊戲治療(Sandplay Threapy)是創始人Dora Kalff所發展出非口語表達性治療方法。安全而受保護空間中，治療師大多涉入個案沙遊過程，而是個案心靈引領，產生自我療癒歷程。
你未來哪裡？你想要去墾丁玩沙吹風，待了一些日子去了台南吃美食，接著想到阿里山看日出…人生有目的地嗎，，你前進每一步人生。
我聽到負向循環於兩性關係交往青少年説，希望關係中找到愛感覺。像小慧故事中，親子關係少了噓寒問陪伴聊天經驗，她無法剋制地尋找愛，好像心裡破了一個空洞需要填補。提供兩個方向，分享關心青少年孩子心靈你我參考﹕一、培養孩子內安全感。二、重視孩子情緒。當青少年家庭裡體會到關愛，感受到歸屬感，她/他會探索自己人生方向；會和他人相處和互動中，認識自己個性和特質。這樣，父母像值得信賴座標，座落在孩子心中，讓他/她冒探索時候，有所不致迷航。家人關愛，青 少年情感關係解藥。
成年後，追逐戀愛關係是「永恆少年/少女｣其中一個特徵，形容有一類少年膽、勇於嘗試，同時放棄熱血少年形象。但這樣少年進入成年後，出現適應社會—比如工作、一段關係中安定下來問題。透過小故事，我們認識這樣現象，以及現象解方﹕一、會談室中心靈整合工作。二、面自己父母親情結(個人成長史影響) 三、接受限制，努力工作。另一方面，「永恆少年｣追求經驗、充滿創意特質有正面性，避免讓生活變得僵化與呆板。我們學習接觸藝術、創作、欣賞文學和戲劇電影，承載感受、接受啟發是自我象徵。伴侶關係分享交流中得到共鳴和瞭解，關係，有了屬於自己意義
生人勿近，擾：關係身體「」中看見自己
沒有處理情緒能量，會卡我們身體裡面，雖然大家説時間會帶來療癒，但沒有處理情緒，隨著時間流逝地被整合。
相信你熟悉感覺，這不是代表你，而是身人，總有和不想承認錯誤一面。有時會自然而然地想逃避、想隱藏，承認自己困境。
男人男，「難」之二：我父親
近期男監藥癮團體步入尾聲，主題生活、藥、復歸、家人、男人、後到自己。談論男人議題這件事，無可避免要去探討父親這個角色。現在你成為一個怎麼樣男人，基本上父親是脱不了關係。
曉得你是不是和我，三不五時會出現一些低落心情，覺得心裡，做什麼事順利，要認真説是什麼原因，好像搞不清楚自己怎麼了，所以乾脆説「我最近，水逆了！」
創傷情緒重現，怎麼辦？
騷擾，不是你錯
雖然這説起來遺憾，但大部分人有幾次被性騷擾經驗，有時候感覺明確，有時候感覺，有是矇矇懂懂時候發生。
家人自殺，自殺遺族可以怎麼辦？
幫助控制體重，維持代謝，預防下肢靜脈，適合第二、三期孕婦參加。每梯次十堂課，每週兩次。台安產檢孕婦另有專案回饋價。
課程特色
台安醫院起點運動中心孕婦飛輪課程全台灣獨家提供孕婦飛論課程場。課程設計國外認證授權系統化編排架構。課程採小班制教學，每位學員老師照顧之下學習成長。課程報名前，需經服務人員引導，填寫『孕婦專用身體活動評估表』，確認身體狀況無安全慮，報名。每堂課前，測量每位孕婦體、血壓數值。
本課程是懷孕期間設計綜合性運動課程，課程中結合了心肺XX肌力三項訓練
研究發現孕期規律運動，協助媽咪有多體力迎接家庭成員、加速產後復原，寶寶會。
孕期飛輪利用音樂模擬情境進行臀腿訓練，強化下肢肌力、增加能耗、控制體重、維持心肺功能、加速循環代謝水腫。
孕期瑜伽強調呼吸與伸展練習，利用呼吸技巧體位法，協助媽咪因孕期造成肩頸繃、下背痛，穩定情緒並使心情愉快。
孕期肌力利用媽咪寶寶重量，適時輔以啞鈴或彈力帶進行練習維持肌肉量並增加肌肉控制力。
本課程使用抗力球具有承重性以及彈性特質，安全、核心訓練功能性練習，增加孕期身體定性以及強化關節活動度，以此緩解孕期背痛，並能獲取體態以及提升心靈品質。此外，第三孕期女性能課程中學習產程啟動期間技巧，相關練習。
懷孕期間騎乘室內固定式自行車課程，是一個基礎架構循序漸進方式，可以增強你臀部，大腿和小腿，來進行和心肺相關鍛練。課程情境路況設計配合音樂進行強度變化練習，可以達到於孕產期間體能強化、體重控制需求，及家庭及個人生活品質增加。
透過中強度飛輪課程訓練和瑜伽課程結合起來，人們可以通過心靈集中，瑜伽課程來消除處。瑜伽課程有助於肌肉放鬆，瑜伽姿勢選擇飛輪騎行中受到挑戰肌肉，讓使用肌肉應該，具有功能性強化練習有利於改善孕期見，及協助順產相關呼吸鍛練和技巧。