【釋達瑜伽教練】瑜伽經典教程 |釋達瑜伽和寶蓮瑜伽哪個好 |Yoga |
温馨提醒您：若您訂單中有購買館無庫存/預售書或庫存於海外廠商書籍，建議其他商品分開下，避免等待時間過長，謝謝。
瑜珈於我，是生活，是生命練習曲，瑜珈經典引領下，視野、原則，探索行動智慧，接納、包容來到生命裡。
瑜珈師資培訓不只是學習如何教體位法，而是成為學生，並以老師身分，傳遞瑜珈經典需要人。
練習中，適時加入輔具，能幫助你理解體式行動、方向性與。此次培訓中，你學習瑜珈壁繩、椅子、瑜珈磚和瑜珈繩使用方式時機。
若瑜珈練習只有體位法，像甜點只有糖，少了提味鹽，增添厚度。艾揚格大師所著調息光裡，天才小提琴大師曼紐因於序中寫道:「調息法是氣息運動。」氣到氣過程中，透過練習，獲得能量，幫助身心健康與，內心面人生歷程。培訓課程涵蓋勝利式呼吸法、頭顱呼吸法、風箱式呼吸法、左右鼻孔交替呼吸法、式呼吸法、嘶聲呼吸法嗡音呼吸法。
應用體驗，幫助學員認識基礎人體骨骼架構、解剖語，解析神經肌肉骨骼動作模式，學習肌肉筋膜鏈和瑜伽體式關聯性，深入探討呼吸生理，呼吸與核心、動作表現連動性。觀察評估身體動靜態表現，小組討論筆試。
每位瑜珈學生是獨立個體，各自身體條件、慣性、心性、生活經歷，你站教室裡，進行教學時，口令，還需要具備其它能力，才能因時地因人，給予引導調整。此培訓教授手動調整口頭調整基礎技巧。
介紹瑜珈歷史瑜珈哲學，內容涵蓋帕坦加利瑜珈經，探討八肢瑜珈、瑜珈兩大支柱、克服障礙四種方法、令人痛苦五種原因、五層竅七脈輪、九大障礙;同時，會指引學生老師職責態度。
一堂課組成要素，包含排序、示範、呈現、個人風格，以及課堂倫理道德行為，你學習如何編排課程，練習精準口令示範體式要領，以及如何成為不傷害為原則瑜珈老師。
持續練習瑜珈１年以上
對瑜珈光譜各面向，希望廣學習
想加深自我瑜珈練習
想成傳承瑜珈智慧教學種子
週末師資班 2023/3/4-6/4，共22天
*依課程學習狀況，動態調整
13:30-16:30
體式討論解析，調整、編排口令;瑜珈解剖學
Phoebe 瑜伽教學過程中，體認到瑜伽訓練不是你身體，而是你心。瑜伽是一種生活技巧，教我們醒覺，擴展，洞察，接受給予技巧，使我們能勝任在生活中每一角色。包括面恐懼，瞭解’恐懼’是想像出來東西，是一種心理執。你怕什麼，走向它，什麼會引起你，它。身體開始，找到每一體位法中線，找到，能適應生活變化，每一天能接收生命，活當中。
Phoebe於1994年開始練習瑜伽，1998年第一次接觸Anusara ，打破了她瑜伽看法，深入探索瑜伽世界。
近年來，社羣媒體平台頌揚瑜珈美學，使瑜珈無所不在，雖然瑜珈宣傳成這種理想形象，但練出且身材，卻不是瑜珈。源自印度，瑜珈古梵文字義是「結合」；身心結合，回歸到內。儘管西方國家開始引進這些身體姿勢是為了美化體態，但時今日，人們東方傳統和智慧開示有深入瞭解，許多人練習瑜珈中尋求層意義，瑜珈修練西方社會成長。傳統上，預期效應是冥想時能坐得、靜心和放下我執。瑜珈肉體方面目的是於軀體認知、感覺大地以及從力量、和無批判境地培養體內覺察力、智慧順位和機動性。瑜珈是呼吸導引產生身心。以下，Vogue和多位國際知名瑜珈導師討論瑜珈各種類型。
延伸閱讀…
Bridget Woods Kramer1975年開始印度修習，持有等級導師認證。英國和峇裏島Triyoga帶領阿奴薩拉Anusara中心年度培訓，Bridget Woods Kramer康瓦爾郡和倫敦教學，並世界各地舉辦靜修及工作坊。梵文「哈達Hatha」一詞意「力量」。這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。原本哈達瑜珈修練著重掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體發展出靜氣能力，由此連接到靈性。
修練瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行能量或昆達里尼Kriya。今天有很多形式源自這些哈達修練法，例如串聯 Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。過去50年中，瑜珈大多著重身體姿勢，用作一種運動技巧。它之處於它不只協調骨骼和肌肉，有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們肺活量。它能平息思緒、心靈，而且因為身體產生效果，視你使用技巧而定，可以練習瑜珈來提振精神或身心。瑜珈於增進自己協調，花點時間靜下來，傾聽身體需要。一開始做你喜歡、讓你感覺動作，學會做好這些動作，來增進你瑜珈喜愛，然後加進你喜歡動作。
嘗試每天做一點，即使1520分鐘可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來你神經系統。，不要執著於做出姿勢，5到10分鐘動作開始，配合你呼吸。如果覺得精疲力竭，可能需要恢復性體位法「雙腳靠牆倒立式Viparita Karani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠牆上。5分鐘後，你可能會覺得有活力，可以做15到 20分鐘練習。但記得要慢下來，拉長呼吸。我會建議找位讓你產生共鳴導師，有協調、運動和呼吸吐納課程。每個人可以做瑜珈，但不是每種形式適合每個人！試試課程，尋找適合你導師和瑜珈形式。
修復瑜珈是B.K.S. Iyengar首創演變而來，他20世紀協助患有慢性疾病和其他疾病而無法進行動態體能練習患者，開發出這種練習。結合練習時，修復瑜珈可以提供效果，協助達到有意識放鬆和活力恢復，能促進心靈祥和─瑜珈修練傳統目的之一。於其它內觀 / 療癒性練習，修復瑜珈姿勢大都是仰卧，面朝上。身體經常用道具來支撐，例如靠枕、毯子和瑜珈磚，讓身體維持一個姿勢，產生放鬆反應。這種受支持姿勢維持會協助釋放長期肌肉、協助體內軟化，能帶來抱著撫慰感。
目的是於讓神經系統放慢。呼吸療法是這種神經系統根本性轉變關鍵。典型時練習中，你可能練習四個體位法，冥想做結束。步調、，如果可以話，練習是室內進行。氣氛應該要是滋養呵護。修復練習提供、關懷和導引地會驅使人想坐下、轉向內，身心具寂，呼吸起伏顯深沈存在層次進行有意義交流。體驗修復瑜珈和冥想期性壓力模式造成轉變是需要時間─神經系統時間來產生印象、校準，轉換到空間和體驗成為常態境界。
具備十年教學經驗，Vicky Fox教導各種程度瑜珈，有Yoga for Cancer，提供私人指導以及團體課程，遍及全倫敦。鼓勵學員善待、傾聽自己身體，Vicky Fox課程著重協調、增強體能和培養自我疼惜心。全年有舉辦歐洲靜修營和定期工作坊。研究顯示，癌症治療前、治療期間和治療後運動有處。Yoga for Cancer課程可以有幫助，讓你重新得到一些控制能力，學會一些工具，汲取到經驗運用日常生活中。瑜珈讓你有機會做停頓、呼吸，觀察改變中身心狀態。
延伸閱讀…
藉由觀息和處於當下，我們可以各種狀況感受和回應之間建立緩衝。任何事物作評斷，或貼標籤或，只是處於當下現況。一個人可以狀況感到憎惡但無法改變外因素，不過你可以改變內來作為開始。確認和接納當前狀況、抵抗逃避，只是「處」當下現況，這是課程戰性部分。課程不是於恢復化療或手術而喪失肌力，你可以透過安全方式帶著覺察運動來增加活動範圍。挑戰於：只是處體位中，只是處於當下現況。
我們時候，交感神經系統處於主導地位，呼吸短淺。所以我們不僅可以利用呼吸專注當下，能透過呼吸安撫神經系統，促成放鬆反應。吸氣和呼氣，我們開始刺激神經系統副交感部分，讓身體得以轉換到休息和消化，進行修復和注入活力。課程結合了放鬆和恢復性姿勢、力量訓練、伸展和協助癒傷組織或外科手術而繃或活動受限開放部位運動。每個姿勢可以做調整，所以課程開放有任何病症及處於任何康復或治療階段患者。人們，所以我們選擇幾種會讓他們感覺有活力恢復性姿勢來結束一堂課。我喜歡姿勢是雙腿靠牆上，因為那是你可以什麼做能達到例子！
Nadia Narain傳授瑜珈逾20年，整全執業經驗是她第二天性。Nadia Narain指導所有類型瑜珈，她課程適合任何程度所有學員。身兼認證孕婦瑜珈導師和催眠生產老師，Nadia Narain是名執業陪產員，Triyoga Pregnancy Yoga Teacher Training教學。她妹妹Katia《Self Care for the Real World》以及《Rituals for Everyday》兩書中，有自己Pregnancy DVD 分享她智慧。
當初我開始教學時候，人們懷孕時開始練瑜珈。20年後，我課堂和培訓中看到很多人原本有持續練習，而懷孕時來上課。課程設計讓懷孕期間任何階段學員能參與，體驗每種姿勢並中獲益。除非有醫療狀況，否則需要任何姿勢變動，不用感到洩氣。課程是設計來賦予妳力量，這裡，妳能夠營造出一個讓妳和寶寶交心空間。
孕婦瑜珈課之處於，全班學員跟妳處境。妳在一個孕婦社羣中，大家處於懷孕階段。我會看到懷胎12週學員坐在懷胎40週學員旁邊，我喜歡這個景象，沒有誰多誰少，只是懷孕階段而已。這可以是媽媽和媽媽空間；有全職工作媽媽説，這是唯一她們能寶寶和自己身體交流地方。有些生了不只一個小孩母親説，這是她們帶來這個小孩交心機會。不管妳上課原因是什麼，對任何媽媽來説是自我呵護。
認知妳身體正在經歷變化是，有個人妳體內成，所以要盡可能呵護滋養自己。懷孕期間，身體釋放一種稱鬆弛素激素，會放鬆骨盆中韌帶。這讓很多沒試過瑜珈人想來學，然而，任何而且身段學員應該運動，不要過度伸展。妳可能需要試試幾堂課來找到適合妳、符合妳心境導師，所以試幾堂課，細心傾聽妳身體，如果哪裡或難受，要告訴導師：我們提供協助。如果妳上瑜珈課，告知導師妳懷孕了，要避免扭轉和倒立。
Carolyn Cowan20多年前在印度發現了瑜珈。身國際昆達里尼導師，她深受印度教靈修的啟發。Carolyn Cowan每週倫敦傳授昆達里尼，是位備受尊崇性心理治療學家，英國主辦許多教育性和支持性工作坊活動。身為一名導師，我體認是瑜珈建立信心、聯繫和友誼。它可以減輕感、讓你相信自己。參與課程，你加入了一個社羣和遍及世界部落；專注於練瑜珈，你可以進而受訓成為導師，賦予自己力量、改變他人生命。
我風格是活力昆達里尼。我們做很多吟唱、導引式呼吸練習，而課堂開始時候會定下一個要整個過程中專注意向。導師課程定下主題，這樣我們進行姿勢、呼吸和冥想同時，可以體驗自己當下、覺察到我們能量層面上正在進行些什麼。可惜是，社羣媒體看待身體眼光，但我瑜珈中心實際經驗是完全。我課堂裡有各種性別、身材體型和職業學員─這是個形形色色、兼容並包班級。學員年齡10歲到85歲有，大家穿自己覺得自在服裝：身褲到鬆棉質衣褲或運動套裝，五花八門。
於初學者，我建議讓導師知道你開始學瑜珈，不要拉到引起疼痛。我教學風格是強力落實每個姿勢效果，有每個姿勢結束後放鬆時釋出的荷爾蒙。每位導師各有特色，如果你喜歡一堂課，你會發現另一位教同樣課程導師。所以，試試課程，找出適合你類型和導師，這可以成為終生學習。