【眼鏡蛇瑜伽】-瑜伽口令裡腰椎不舒服提醒會員做低位眼鏡蛇怎麼做口令？
文章內容目錄
1、瑜伽密碼中腰椎不適提醒會員做低位眼鏡蛇密碼怎麼辦？
說完正常的會員，可以提醒一下腰椎不好的會員，不用勉強自己做低位眼鏡蛇，腰椎不好的會員雙腿稍微分開。
2、瑜伽眼鏡蛇式怎麼做，要注意什麼？
練瑜伽的人一般都做眼鏡蛇式
作為初學者了解瑜伽的開始：拜日式之一
眼鏡蛇式可謂是99%的瑜伽士都練過的姿勢
（圖片來自網絡）
是頸部、胸部和臀部的伸展式
有人說眼鏡蛇式是後彎式
其實不是，我個人感覺眼鏡蛇式是身體的前側伸展姿勢
不會擠壓腰椎和頸部
，在這個過程中感受頸部、臀部和胸部的伸展就足夠了
如果感覺下背部有被擠壓的感覺，那麼只需輕輕彎曲肘部即可。
（圖片來源於網絡）
眼鏡蛇風格要點
雖然大家都練過了，但是怎麼正確呢？從頭到腳說話
延伸閱讀…
1)，將頭稍微向後傾斜，感受頸部前部的拉伸。
2)，將肩膀前後移動，遠離耳朵，不要聳肩
（圖片來源於網絡，這個是錯誤的）
3），挺胸前推，不要牽制胸部
4），肘部微彎，不用完全伸直
（圖片來自網絡）
其實，瑜伽就是要達到自己的極限，努力做好每一個姿勢，一個與自己的習慣作鬥爭的過程。
我是一個熱愛瑜伽、熱愛生活、更愛自己的瑜伽美女。
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3、 Yoga Cobra Pose，這些動作的要點你知道嗎？
作為初學者了解瑜伽：拜日式之一
Cobra Pose可以說是99%的瑜伽士都會練習的體式
是頸部、胸部和臀部的伸展
有人說眼鏡蛇是後彎
其實不是，我個人感覺眼鏡蛇是身體前部的伸展
BR>不會擠壓腰椎和頸部
在這個過程中，感覺頸部、臀部和胸部的拉伸就足夠了
如果你感覺到下背部被擠壓的感覺，然後把肘部稍微彎曲一下。
眼鏡蛇式的要點
雖然大家都練過，但如何正確呢？從頭到腳說話
1)，將頭稍微向後傾斜，感受頸部前部的拉伸。
2)，將肩膀前後移動，遠離耳朵，不要聳肩
3)、挺胸前推，不要牽制胸部
4)、肘部微彎，不必完全伸直
其實瑜伽就是要達到自己的極限。
與自己的習慣作鬥爭的過程。
4、誰知道瑜伽眼鏡蛇風格的指導詞。
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吸氣，慢慢抬起下頜，頭向上向後傾斜，同時上半身慢慢抬離地面（感覺就像是一段段彎曲脊椎，用腹肌力而不是臂力），肚臍和腹部著地，眼睛向前看；呼氣時，雙臂伸直，背部繼續向後彎曲，頭盡量向後仰，腹部仍然著地，眼睛向上看，眼睛可以左右同時轉動時間。
練習此式時不要使用爆發力，盡量讓身體
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