【高難度瑜伽體式】-高溫瑜伽26式是哪26式啊？各有什麼作用
1、熱瑜伽的26個姿勢是什麼？各有什麼作用
26個熱瑜伽體式與傳統瑜伽最大的區別在於練習室的溫度必須達到38-40度。
一節熱瑜伽課的時間約為90分鐘，包括26個伸展動作，包括躺、站、盤腿坐等。
以下是26種高溫瑜伽體式：
第一式站立深呼吸
功能：擴張肺活量，促進循環，為接下來的練習做準備。
下半月式
功能：振奮精神，伸展脊椎，糾正錯誤姿勢，加強腰線，臀部，大腿，增強腎功能。
第三種笨拙式
功能：加強大腿、小腿、臀部肌肉，伸展髖關節，幫助緩解腰痛和椎間盤突出症。
四式鳥王
功能：提高身體的平衡、協調和專注力。
消除比下肢更多的脂肪，預防和消除小腿肌肉痙攣。
第五式頭靠膝站立式
功能：提高專注力、耐心和決策能力，收緊腹部和大腿肌肉，有益於坐骨神經，拉伸跟腱和肩胛骨。
第六站弓式
功能：促進血液循環，改善心肺功能，讓血液流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心和決策能力。
加強腹部和大腿。
收緊你的上臂、臀部和臀部。
提高北方夏季和身體大部分肌肉的柔韌性和力量。
七式武者三式
功能：提高身體的平衡能力。
第八式站立分腿伸展
功能：伸展大腿後側肌肉韌帶和跟腱。
促進腹部器官和腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊椎更靈活 臀部、臀部和大腿的多餘脂肪。
伸展大腿後韌帶。
十一式樹
功能：加強腿部、背部和胸部的肌肉。
改善平衡和注意力，糾正不良姿勢，預防疝氣。
第十二種腳趾型
延伸閱讀…
功能：這種類型可以讓你更有耐心。
物理上可治療痛風、膝、踝、足的風濕，對痔瘡也有很好的療效。
第十三式仰臥位
功能：使血液循環恢復正常，身體徹底放鬆。
在接下來的每一個動作之後做這個姿勢。
第十四式祛風
功能：按摩腹部內臟，強健腹肌，改善便秘，消除胃脹氣。
第十五式仰臥起坐動態背部伸展式
功能：收緊腹部，拉伸腿部韌帶和脊椎。
第16式眼鏡蛇式
功能：使脊椎保持健康有彈性的狀態，改善各種背痛和相對輕微的脊椎損傷。
這個配方對生殖器官也有好處。
它還可以調節月經失調和各種女性功能障礙。
強壯的三角肌、斜方肌、二頭肌。
蝗蟲式第十七式
作用：使脊椎部位的血液流動更多，滋養脊神經，加強腰部和腰部肌肉。
它對消化系統以及膀胱和前列腺也有好處。
第十八式蝗蟲式
作用：與眼鏡蛇式、弓式作用相同，加強腰部、腹部、上臂和大腿的肌肉。
全刺槐配方還可以緩解甚至消除失眠，對哮喘、支氣管炎、腎功能不全也有很好的改善作用。
第十九弓式
功能：加強全身肌肉，弓式是極好的姿勢。
它可以加強背部、胸部和腹部肌肉，放鬆臀部、肩膀和關節，伸展和加強腿部、手臂、喉嚨、頸部和下巴的肌肉。
加強背部肌肉可消除因疲勞引起的疼痛和僵硬。
第20式橫臥英雄式
功能：對坐骨神經痛、痛風、風濕有一定療效，消除大腿多餘脂肪，強化小腿肌肉，伸展下背部、膝關節和腳踝。
第21半龜式
功能：使身體充分放鬆，改善消化不良症狀，益肺，讓更多的血液流向大腦，使頭腦更靈活。
駱駝式第22式
作用：有利於消化、排泄、生殖系統、伸展和加強脊椎。
緩解、消除便秘、腰痛、腰痛，糾正駝背、肩膀下垂的不良姿勢。
伸展腹部器官、喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴張胸腔，利肺，減少腰腹部多餘脂肪。
兔子式第23式
功能：最大限度地伸展脊椎，滋養脊神經，保持脊椎的柔韌性和彈性，促進消化，治療感冒。
第24單雙腿頭膝式
功能：舒展坐骨神經、踝、膝、髖，促進胃腸道的消化功能，改善下肢功能腎。
第25式脊椎扭轉式
功能：舒展脊椎，放鬆脊椎。
放鬆腰部、背部、肩部和頸部各部位的肌肉，防止腰部和背部疼痛。
促進蠕動，促進排泄和吸收。
第26式霹靂坐式呼吸
功能：降低體溫，舒展腹部器官，促進血液循環，強健腹肌
延伸閱讀…
