【坐式瑜伽】-瑜伽的坐姿有哪些
文章內容目錄
1、瑜伽的坐姿有哪些
02丨金剛坐，又稱“右跪坐”或“金剛坐”，是修煉者要掌握的又一重要姿勢。
如果長時間坐在其他坐姿後，感覺雙腿麻木、疼痛難忍，可以改成跪姿緩解疼痛。
瑜伽的八大坐姿。
03丨半蓮花坐坐姿。
半蓮花瑜伽最佳坐姿是從簡單坐到蓮花坐的過渡形式，適合不夠靈活的人。
04丨完整的Padmasana 完整的Padmasana瑜伽中最重要和最有用的體式之一是最好的冥想姿勢。
蓮花在梵文中像徵著純潔的美。
05丨吉祥坐姿這種坐姿可以很好地活動髖關節，增加跨步的靈活性。
當膝蓋和大腿完全著地時，對瑜伽中的大多數姿勢都有幫助。
06丨英雄坐 如果練習者覺得盤腿有困難，英雄坐是一個不錯的選擇。
07丨Supreme Sit 坐聖坐被認為是瑜伽中重要的坐姿之一、
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08丨獅子坐姿練習獅子坐姿時，雙腳腳踝交叉，腳跟置於肛門下方，可以很好的鍛煉腳踝關節，對根部脈輪有很好的刺激作用脊柱。
練習時，盡量伸出舌頭，盯著鼻尖，以加強專注力。
09丨成就坐姿瑜伽認為人體有幾個能量中心。
完成此坐姿時，腳跟位於精輪上。
足部對精輪的刺激，可以將生命的能量從低處引向高處。
10丨十字形坐姿 分散式十字形坐姿可以增強膝蓋和腳踝的柔韌性和柔韌性，緩解關節疼痛和僵硬
2、瑜伽坐姿有哪些
共有 6 種瑜伽坐姿。
1、簡單坐姿
是比較簡單的瑜伽姿勢，也是比較舒服的坐姿。
先坐在墊子上，雙腳向前伸直，先將右腳向後彎曲放在左大腿根部，再彎曲左小腿放在右大腿下方，雙手放在膝蓋上智慧手印。
同時，保持頭部、頸部和軀幹在同一直線上，脊柱向上伸展，肩部和手臂保持放鬆，呼吸自如。
均勻、簡單的坐姿有利於大腿、腳踝等關節的靈活性。
2、半蓮花式
坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，彎曲左小腿，將左腳跟放在右腿腳跟上；彎曲右膝，收回右腿，放在左腿上方，外旋臀部，盡量保持膝蓋著地，保持膝蓋上的智慧手印或保持胸前的祈禱式，然後交換雙腳，使雙腿得到平等的鍛煉。
瑜伽針式坐立。
3、蓮花式
雙蓮花式是坐姿練習中比較難的一種姿勢，也是比較重要的基本姿勢。
坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，然後彎曲右小腿，向外轉動臀部，將右腳放在左大腿上，腳底朝上，然後將左小腿向後彎曲，將左腿放腳放在你的右大腿上。
腳掌朝上，肩背挺直，運動時下頜微內收，可雙手智慧手印或祈禱式，呼吸保持均勻.
4、金剛坐
金剛坐是瑜伽的一種跪姿，又稱如來坐。
雙腿併攏，跪在墊子上，坐在兩腳之間的臀部，雙手放在大腿前部或雙手放在胸前做祈禱姿勢，保持背部挺直，雙腳著地，如果您的膝蓋或腳踝受傷，請不要這樣做 使用此坐姿。
金剛坐對彎曲腳趾、腳踝和膝蓋有好處。
5、英雄坐鎮
又名雷電。
雙腿併攏跪在墊子上，然後將小腿分開至略大於一肩寬的位置，雙膝併攏，然後臀部坐在兩腿之間的地面上，腳背伸直，雙手放在大腿上，背部保持直立，放鬆肩膀，保持呼吸均勻。
如果初學者感到膝關節不適，不要勉強，或在臀部下方加墊墊或瑜伽磚，以減輕膝關節的壓力。
6、 Siddhisattva
最佳坐姿是瑜伽中常見的坐姿，通常被瑜伽修行者視為最重要的姿勢。
這個姿勢有助於疏通經絡。
雙腳併攏坐在地上，彎曲左小腿，腳跟壓在會陰部，然後將右小腿向後彎曲，右腳先放在左腳踝上，然後將右腳跟朝向恥骨，地板腳掌放在左大腿和小腿之間，雙手放在膝蓋上打智慧印或放在胸前做祈禱的姿勢，背部保持直立，肩膀放鬆，呼吸光滑，雙腿可以交叉練習。
有助於平靜心靈，是冥想練習
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