【哈他瑜伽中級】-哈他瑜伽的好處 練習瑜伽需要注意些什麼
文章內容目錄
1、哈達瑜伽的好處 練習瑜伽應該注意什麼
2、什麼是哈達瑜伽？
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哈達瑜伽幫助您解開身體和呼吸的奧秘。
它是所有瑜伽系統中最實用的，也是最熟悉的。
它由一系列的練習組成，通過身體姿勢、呼吸和放鬆技巧達到訓練的目的。
這些技術對神經系統、各種腺體和內臟器官都有好處。
其目的是促進有節奏的呼吸和開發身體的潛力。
在Hatha這個詞中，“ha”（ha）表示太陽，“he”（tha）表示月亮。
它代表了兩個對立面的平衡，男性和女性，晝夜，陰陽，寒熱，以及其他任何相輔相成的事物。
當應用這個概念時，它意味著通過鍛煉相等的柔韌性和力量來使身體的兩個極平衡。
這也意味著保持左右半球處於平衡狀態，這樣邏輯和算術的左半球和創造性和直覺的右半球才能和諧相處，以平衡的方式運作。
在瑜伽中，右鼻孔呼吸稱為太陽呼吸，左鼻孔呼吸稱為月亮呼吸。
保持呼吸順暢的某種方法對於所有哈達瑜伽練習都是必不可少的。
哈他瑜伽體係從體式開始，有別於傳統的“八支法”，故又稱“六支法”。
哈達瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深層的作用是使身體的機能有條不紊地運作，從而使心靈平靜安寧。
目前，國內的哈他瑜伽以姿勢和呼吸的練習為主，冥想和繃帶為輔。
大多數瑜伽工作室都教授這個系統。
哈達瑜伽的經典著作是印度瑜伽士希瓦瑪拉瑪所著的《哈達瑜伽之光》。
適合：初學者、精神壓力大的人、亞健康狀態的人
特點：哈達瑜伽可以練得很難很深，也可以練得很簡單，完全聽從練習者自己的安排.
3、哈達瑜伽的核心是什麼？
我們的身心緊密相連，相互影響。
看看我們的身體如何對外部刺激做出反應：在恐懼和恐懼的情況下心跳加快；在寒冷的環境或某些刺激下，肌肉變得僵硬和緊張；生氣時氣短和手腳出汗。
雖然身體的每一次變化都不一定是精神上的變化，但不能否認身心相互影響、相互刺激的事實。
哈達瑜伽就是基於這一理念，通過正確姿勢、呼吸和冥想三個步驟來駕馭身心。
瑜伽體位剛開始時，你只能感覺到身體的變化，但隨著練習時間的延長，你可以感覺到能量的流動，意識融入到神經和細胞中。
這是哈他瑜伽的核心。
為了正確理解和練習瑜伽，您需要了解以下內容。
1、自我分析和意志力 練習瑜伽的時候，我們會發現很多潛在的身心問題，但不要著急，要積極地了解自己的身心。
處於各種壓力和疲勞狀態的人，可以通過自我分析和意志力克服心理障礙，健康美麗的生活是由自己創造的。
哈達瑜伽的效果 生理效果 ■ 恢復身體的平衡。
■ 增強肌肉和韌帶的彈性。
■血壓穩定。
■增強心肺功能。
■排除毒素和廢物，緩解便秘和身體疼痛。
■ 矯正脊椎，防止衰老。
■ 強化五臟六腑。
■ 消除慢性疲勞和壓力。
■ 提高柔韌性和力量、耐力。
■提高細胞活力，增強免疫系統。
■ 提高運動能力。
■ 通絡氣血，使血行正常，組織機能正常。
心理作用 ■減少情緒起伏和焦慮。
■培養積極的思維和自信。
■提高控制和調節能力。
■改善視交叉神經和視交叉旁神經的功能。
■消除身心緊張。
■淨化大腦，頭腦清晰，性格開朗。
■ 擺脫日常生活中的恐懼和恐懼，消除貪婪和憤怒。
■ 形成自我穩定感，達到內心的領悟。
2、控制情緒 頭腦可以支配思想和行動，頭腦和行動的協調可以使我們積極地看待事物，享受生活。
通過練習瑜伽來控制自己的情緒，讓自己擺脫束縛自己的束縛，體驗對自己的責任感，過上更自由的生活。
3、身心平衡協調 瑜伽體式對修身養性有很好的效果。
只有健康的身體才能擁有健康的精神。
當身體和精神得到平衡和協調時，身心
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