【瑜伽駝背】-堅持練瑜伽，為什麼依舊還駝背呢？
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1、堅持練瑜伽，為什麼還是駝背？
練了這麼久的瑜伽，為什麼我的背還是駝背？那是因為你沒有那樣運動！
很多女孩子都有這樣的疑惑，為什麼練了這麼久的駝背還是不能挽回？那是因為你沒有好好練習。
由於所謂的站姿、坐姿、臥姿等姿勢都是標準的，不正確的姿勢會導致脊柱側彎，導致駝背等不良姿勢。
如果你想改變你的姿勢，你必須先調整你的生活。
要習慣它，請再次通過瑜伽練習進行調整。
練習時要注意脊椎的運動強度。
下面1組瑜伽動作帶你感受瑜伽的魅力。
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1、 Upward Dog Pose
Upward Dog Pose，經典的加強脊椎的姿勢，練習者將重心放在手臂上，盡可能向上伸展軀幹，保持雙腿伸直並與地面平行，並打開胸腔。
保持脊柱挺直，盡可能伸展腹部區域，使上半身垂直於地板。
這個姿勢可以有效鍛煉脊椎的柔韌性，舒展背部，放鬆肩頸僵硬，糾正脊柱變形引起的駝背等不良姿勢，緩解背痛、坐骨神經痛等，放鬆身體和介意。
體式要點：
練習者平躺在地上，雙腿併攏，伸直著地，下巴向內，輕輕觸地，肘部彎曲，放在腿的兩側。
腰部，手掌撐地，腹部收緊。
用雙臂，將上身抬離地面，盡量伸展腹部，使上身與地面垂直，雙手緊貼身體兩側並伸直，雙肩張開，雙腿抬起稍離地，抬起脖子，仰頭，收腹，雙腿伸直與地面平行，30秒後軀幹回到地面，重複上述動作。
2、 Warrior First Pose
Warrior First Pose 是力量與美感的結合。
它是比較常見的經典直立瑜伽之一、練習者從山式開始，雙腿向兩側張開。
，軀幹帶動雙腿向一側扭轉，可有效拉伸雙腿韌帶、膝關節和踝關節，加強脊椎，防止脊柱變形，糾正駝背、挺胸等不良姿勢，緩解腰酸背痛等、舉重練習 人的整體氣質和優雅的姿勢。
體式要點：
練習者站在地上，腳尖朝前，雙腿向兩側張開約二肩寬，雙手向兩側抬起，雙肩平放，右腳趾朝後。
，左腳尖稍向內，同時軀幹向右扭轉，右膝彎曲，身體下蹲使右腿呈弓形，右大腿與地面平行，左腿向左伸直，雙手向上抬起，掌心相對，內收肛門，挺直腰身，抬起脖子，看向右上方，調整呼吸約30秒，然後改變到左側。
什麼是氣質，只有優雅的身姿才能扛得住，即使顏值高，胸前的駝背依舊讓人覺得沒有吸引力。
如果想改變姿勢，記得每天練習以上幾個瑜伽動作，可以有效防止脊椎變形，糾正駝背等不良姿勢，提升氣質，優雅姿勢。
2、練瑜伽可以改善駝背嗎？
可以，瑜伽對改善身體有很大的作用，長期練
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