【什麼瑜伽好】-學哪種瑜伽比較好呢？
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1、哪種瑜伽比較好學？
最好學適合自己的瑜伽，因為可以避免受傷。
市場上有很多種瑜伽。
您可以多嘗試，最後選擇適合您的那一款。
2、有哪些好的瑜伽體式？
弓式詳解：
1．俯臥，臉朝下，下巴著地，手臂自然放在身體兩側。
2、呼氣並彎曲膝蓋。
與此同時，手臂向後伸展。
雙手握住雙腳踝，抬起頭和脖子，保持2次呼吸。
3、完全呼氣，膝蓋微微張開，抬離地面，將雙腿拉離地面，同時將胸部抬離地面。
雙手盡可能高地抬起膝蓋，將身體拉成弓形。
盡量讓你的肋骨和骨盆離開地面，只用腹部支撐你的全部重量。
保持這個姿勢20到60秒，正常呼吸。
4、呼氣，放鬆腳踝，伸直雙腿，讓頭、腿、手臂回到地面，放鬆。
瑜伽中有很多技巧性的姿勢，巴曲式就是典型代表。
他不僅用手支撐身體，還把雙腿扭到一邊，這是對技巧和力量的雙重考驗。
不夠熟練的寶寶，不要輕易嘗試。
下腰的姿勢是女性柔韌性的最佳代表。
如果你對傳統的下腰不滿意，不如來一場花式下腰瑜伽。
一邊用一隻手支撐，一邊微微抬起一條腿，完成花式腰身。
3、瑜伽是一種很好的運動。
什麼是瑜伽體式？
1、魔術椅
站在山上，雙腳分開，與臀部同寬。
彎曲你的臀部，彎曲你的膝蓋，然後蹲回幻影椅式。
向上伸展雙臂，向下伸展尾骨。
吸氣，還原山形，重複10-12次。
物理功能：魔術椅可以加強臀部和腿部的力量，同時美化背部線條。
2、風吹樹風
退出上層融合，回歸山風。
吸氣，將右手伸向耳朵。
呼氣，保持臀部不動，身體向左彎曲。
保持 5-8 次呼吸並換邊。
美體功能：風吹樹形可以拉伸身體兩側，幫助減少兩側腰部贅肉。
3、站立前彎-後蹲
從樹上下來，進入站立姿勢，向前彎曲。
呼氣，收緊核心，雙腳向外移動。
彎曲你的臀部和膝蓋，蹲下，進入下蹲姿勢。
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吸氣，恢復屈曲，重複5-8次。
身體機能：這兩種體型可以串聯起來動態拉伸大腿後部，久坐的人需要多練習。
4、穿線式
進入四腿支撐位置，打開右腿側。
吸氣，身體向右，右手伸直。
呼氣，收緊核心，右手穿過左腋窩。
右肩在身體中線處著地，左手伸直。
保持8-10次呼吸，換另一側。
5、獅身人面像/海豹
把手放在肘部並俯臥。
進入獅身人面像。
吸氣，伸展脊柱，將胸部抬離地面。
呼氣，注意保持核心微縮。
或者選擇讓你的肘部離開地面並進入密封式。
保持8-10次呼吸，回到俯臥位。
6、低弓步
退出下犬式，右腿向前邁一步。
右小腿垂直於地面，左膝和腳背著地。
呼氣，收縮核心，捲曲尾骨，下沉臀部。
將肩膀向後伸展並保持 8-10 次呼吸。
7、開始扭轉
從上位退出，吸氣，左腳向右轉。
左腳跟伸直，呼氣並收緊核心。
身體向右扭轉，左手指向地面，右手向上張開。
輸入初始扭轉並保持 5-8 次呼吸。
然後將4-5移動到另一邊練習。
8、貓牛式
雙手著地跪下，跪下。
呼氣，收緊你的核心、肋骨和尾骨。
雙手用力推地，包括胸部和背部向上拱起。
吸氣並向前旋轉骨盆。
抬起你的胸部並分段伸展你的脊椎。
重複 10
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