【阿斯東加瑜伽】-阿湯斯伽瑜伽有什麼好處
文章內容目錄
1、阿斯湯加瑜伽的好處是什麼
阿斯湯加瑜伽的好處包括但不限於：
1．促進血液循環：
阿斯湯加瑜伽課可以讓你流汗，練習深呼吸，增加心律（改善血液循環），並通過扭轉和彎曲姿勢按摩和刺激排泄器官。
經常練習瑜伽有非常大的排毒作用。
2、增強體力和柔韌性：
阿斯湯加瑜伽體式是經過數千年實踐經驗提煉出來的身體動作，可以加強和伸展四肢的結締組織。
無論你的身體是軟是硬，是弱是強，瑜伽都能在改善身體的同時改善你的身心。
3、讓你神清氣爽：
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因為阿斯湯加瑜伽的每一個動作都與人的呼吸連貫一致，你可以在運動中體驗冥想的魔力。
整套姿勢的順序經過精心設計，可以調節身心，提神醒腦。
Ashtanga Yoga系列體式：
(1)初級系列（YogaChikitsa）：
排除體內毒素，調整和糾正身體。
(2) 中級系列（NadiShodhana）：
通過打開、淨化能量通道來淨化神經系統。
以上內容參考：百科全書-阿斯湯加瑜伽
2、什麼是阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽已有多年曆史。
其精髓：喉呼吸、凝視點、三束帶（下巴束帶、腹束帶、會陰束帶），運用束帶產生呼吸能量，並控制這些呼吸和能量進入經絡，使用凝視點是在練習過程中不斷集中註意力過程，減少外界對心的影響，達到意識高度集中。
阿斯湯加瑜伽練習遵循古老的固定練習順序，其排列順序結構非常科學合理。
第一部分，太陽式的站姿，使練習者建立呼吸、收束和注視點的概念，建立腿部基礎的穩定性；通過前屈、扭轉等姿勢提高腰背剛度；第三部分是倒立立體功，將基礎從坐骨轉移到頭肩，通過三束帶倒立身體，強化五臟六腑功能，最後進入屍式放鬆。
3、串聯瑜伽和阿斯湯加瑜伽有什麼區別？
區別：阿斯湯加是一套古老的傳統，而流瑜伽是從阿斯湯加改編而來的，以滿足西方市場的需求！
4、練習阿斯湯加瑜伽是一種怎樣的體驗？
就我個人而言，作為一個瑜伽初學者並不容易，但它似乎有一種特殊的吸引力。
每次練習結束時，我都能在汗流浹背的同時感受每一個毛孔的智慧和寧靜。
因此，當我安排旅行時，我必須避免有空的日子，不想錯過每一節課。
據我了解到的最新消息，上世紀初，40年後，阿斯湯加瑜伽被稱為現代哈達瑜伽之父的克里希那瑪查雅所繼承，並傳入西方。
成為世界上最受歡迎的瑜伽系統之一、我開始練習，一節課後，第二天我的肌肉酸痛。
以後幾天不練，再練，也會出現肌肉酸痛。
但不是現在，因為我一直在練習，我更專注於呼吸。
有人說那是因為你現在熟悉了你的動作，所以你可以專注於你的呼吸，當你下意識地專注於你的呼吸時，你可以專注於你的呼吸。
這不僅足以充分呼吸，還不足以讓喉嚨發出聲音，還要看呼吸是否流動。
呼氣和吸氣之間應該沒有明顯的停頓，但有聯繫。
不連貫的吸氣和呼氣就像珠子，流動的吸氣和呼氣就像串在一起的珠子。
不要為了達到這個姿勢而妥協呼吸，跟隨呼吸，保持呼吸飽滿和流動，努力工作，同時屈服於你的呼吸和身體，然後什麼都不做就做這個姿勢。
我發現，當我真正專注於呼吸並讓它流動時，我的身體充滿了空氣，帶著覺知到達我身體的每一個角落和縫隙。
一開始很糾結，以為要早上起來練，但有時候堅持早上也不容易，整天不起來練就灰心了，後來，我個人可能不會之所以這樣，是因為我早上沒有時間，所以我會在下午騰出時間。
最後，關於練習阿斯湯加瑜伽是一種什麼樣的體驗的問題，今天的分
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