【駱駝式瑜伽】-練習瑜伽駱駝式身體彎不下去怎麼辦？
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1、練瑜伽駱駝式時不能彎腰怎麼辦？
瑜伽駱駝式是典型的後彎式。
這個體式可以更好的激活脊柱關節，擴張胸腔，拉伸下背部肌肉，改善脊柱狀態，矯正駝背畸形，美化下背部形態等諸多好處。
駱駝造型因其優美的造型而深受嘎族人的喜愛。
但是，這個姿勢有一定的難度，很多人，尤其是初學者，往往很難做好。
主要難點是下背部不能彎曲，手不能碰到腳後跟。
那麼我們應該怎麼做才能輕鬆完成這個姿勢呢？這是我向您推薦的一種練習方法。
在練習之前，讓我們準備一塊瑜伽磚。
第一步：
1．進入自然跪姿，雙膝略微分開，雙臂垂在兩側，背部挺直。
2、吸氣，雙手合十放在胸前，雙腳伸直著地，腳趾緊貼垂直瑜伽磚。
第二步：
吸氣，臀部前推，胸部向前向上伸展，頭向後仰，抬頭向前，雙手併攏在胸前。
第 3 步：
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慢慢將頭向後推，尋找瑜伽磚。
注意保持臀部向前推，收緊腿後部的肌肉；收腹並向上擴胸。
第四步：
頭頂接觸瑜伽磚，雙腿和背部用力支撐身體平衡。
保持姿勢3-5次呼吸，注意保持小腿和大腿盡量垂直。
只要遵循這種以瑜伽塊為輔助工具的方法，就可以降低難度，消除恐懼。
經過一段時間的練習，然後放棄輔助工具，你將逐漸能夠熟練而輕鬆地完成駱駝式。
2、瑜伽體式駱駝式、單腿鴿式、貓式的注意事項有哪些？
如果您曾經背部受傷或頸椎有問題，請使用道具完成姿勢。
如果您患有頭痛、心髒病、腹瀉等，請暫時不要做這個姿勢。
如果你的膝蓋很弱，你可以在膝蓋上放一塊毛氈或墊子做“駱駝式”。
單腿王鴿式
骶髂關節損傷、踝關節損傷、膝關節損傷、臀部或大腿僵硬的人禁用。
1、練習時動作要慢，不要突然用力。
2、進入起始位置時，背部挺直，頸部保持不動。
3、身體下移時吸氣，盡量抬起頭呼氣。
4、隨著你的呼吸節奏，從一個動作平穩過渡到另一個動作。
5、練習完這個瑜伽姿勢後，在金剛坐姿上放鬆幾分鐘。
1、對練習者的飲食沒有特殊規定。
一半的胃可以裝滿食物，四分之一裝滿水，而另一半則空著，即沒有飽到感覺沉重和遲鈍的程度。
練習前後一小時內避免進食，飯後兩小時內盡量避免練習。
2、術後半年及女性月經期不宜練習高難度動作。
3、高血壓、哮喘患者和孕婦只做簡單的動作。
4、最好是赤腳，穿寬鬆舒適的衣服，讓身體活動自如。
5、不建議在硬地板或太軟的床上練習。
練習時應
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