【快速減肥瑜伽】-哪些瑜伽訓練有助快速減肥呢？
文章內容目錄
1、哪些瑜伽訓練可以幫助你快速減肥？
斜倚蝴蝶式、眼鏡蛇式、鴿子式、嬰兒式、騎馬式、峰式、下犬式、魚式、貓式等瑜伽式有助於減肥。
2、減肥減脂的瑜伽訓練有哪些？
小假期拒絕發胖，練瑜伽減肥瘦身快！
一年一度的國慶假期又來了。
雖然你心裡已經計劃好了吃喝玩樂，但你真的有勇氣去人山人海的旅遊景點嗎？看到這裡，小編猜到你是想說“我在家躺著”，但你真的能忍受你越來越胖的身體嗎？假期這麼長，不如趁機清理一下自己的身體吧！今天給大家帶來在家也能做的瑜伽體式，可以快速燃燒脂肪，快速減脂。
可以說是雙管齊下！快來試試吧，拒絕偷懶，給自己一個改變的機會！
1、手撐式單腿拉伸式
看到這個手撐式單腿式拉伸式，你有沒有感覺到大腿撕裂般的疼痛？如果只看到這個，說明你的技術還是不錯的。
不夠！雖然這個體式對得起它的效果，但是長期練習這個體式可以快速燃燒脂肪，有效鍛煉人體的側腹肌，同時伸展腿部，舒緩腿部肌肉，真正放鬆你的身體。
身心。
！
A.保持山式，在身後放置一個支撐物，雙腿分開與肩同寬；
B.彎曲膝蓋，慢慢向後靠，雙手將手掌和五指向後伸展開合支撐，大腿與地面略微平行，保持身體平衡；
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C.右手緩緩向右側抬起，右腿伸直向上緩緩抬起至後背，膝蓋保持伸直，右手抬起。
再次擰緊支撐；
D.腳心微抬，呼吸均勻，保持動作，換另一側練習，重複動作5次。
2、武士三變
單獨練瑜伽可能會覺得太無聊，如果想增加一點樂趣，可以拉著寵物一起練！武士三式變體是很多初學者必須練習的體式之一、經常練習這個體式，不僅能緩解脊椎疼痛，還能增強脊椎力量，還能減肥減脂，讓你體驗真正的運動樂趣！
A.山式站立，雙腿併攏，挺胸收腹，脊椎挺直，收腹收緊，呼吸均勻；
B.上半身慢慢前傾，同時右腿慢慢往前伸 背部伸展，腿和腹部與地面平行；
C.雙手前伸，目視前方，雙膝伸直，身體保持平衡；
D.用你的腹部感受肌肉伸展運動的力量來保持，慢慢回到初始狀態，重複這個動作5次。
3、舞蹈
舞蹈變體就像一個優雅的舞者沉浸在自己的世界中，盡情地炫耀自己的身體！長期練習這種變體，會打開臀部，拉伸肌肉和骨骼，展現女性的女性力量。
同時還能燃燒腿部脂肪。
快速練出美腿沒那麼難！
A.站在地上，胸腹，雙腿併攏，雙眼直視前方，呼吸均勻；
B.調整身體姿勢，右腿慢慢向後抬起，上身稍前傾，右膝微屈，小腿伸直；
C.向前看，右手向後伸，扶住右腳掌，幫助右腿伸展，保持身體平衡，左臂慢慢向上伸直；
C. BR>D。
姿勢標準到位，保持動作，慢慢恢復站立狀態，換另一側練習，動作重複5次。
瑜伽絕非一蹴而就。
你可能堅持了一個短暫的假期，但仍然沒有效果。
不要放棄。
走這條路。
總有一天你會驚喜地發現
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