【流瑜伽高級】-各種瑜伽的區別以及練習一小時消耗熱量的差異
文章內容目錄
1、各種瑜伽的區別及一小時練習所消耗的熱量差異
1．哈達瑜伽
哈達瑜伽是西方最流行的瑜伽形式之一、是一種基本的瑜伽體式練習。
它依賴於持續的運動和保持體式，對於想要輕鬆探索瑜伽和鍛煉的人來說，這是最佳選擇。
它可以在一小時內燃燒卡路里。
2、 Ashtanga Yoga
AshtangaYoga 可改善動脈健康並幫助您放鬆。
練習時，您需要遵循嚴格的體式順序。
AshtangaYoga 通過燃燒體內毒素和其他廢物的“內熱”來幫助淨化血液。
強大的阿斯湯加瑜伽和呼吸功能以及各種體式訓練可以在一小時內燃燒卡路里。
3、熱瑜伽
如果你想減肥，這是最好的選擇。
比克拉姆瑜伽課時長 90 分鐘。
在一個有暖氣的房間裡，進行了26次獨立的兩次呼吸練習，以增加肌肉的柔韌性，增加出汗對身體排毒的效果。
熱瑜伽可以在一小時內燃燒卡路里。
4、流動瑜伽
流動的瑜伽姿勢使身體保持流動並保持持續運動，從而確保卡路里不斷燃燒。
串聯瑜伽並不僵化。
它不遵循預定的順序，每次都可以練習不同的姿勢。
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流動瑜伽可以燃燒卡路里。
5、高溫瑜伽
高溫瑜伽課程持續長達 90 分鐘，在加熱的房間裡，做 26 個體式和兩次呼吸練習，以增強肌肉柔韌性，增加肌肉柔韌性 汗水排毒身體。
高溫瑜伽可以在一小時內燃燒卡路里。
2、什麼是高溫流瑜伽
汗水可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。
傳統的哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽使練習者在體式姿勢中大量出汗，從而達到排出體內廢物的目的。
高溫瑜伽的高溫環境代替了很多艱苦的練習。
常人進去之後，即使不修煉也會出汗。
很多明星都是靠熱瑜伽減肥的，國內也有越來越多的人在嘗試這個瑜伽體系。
運動效果
1、快速減脂和減肥。
2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。
3、增強肌肉緊實度，鍛煉柔韌性，預防運動損傷。
4、增強植物神經，培養專注力，增強自信心。
5、改善心肺功能，促進血液代謝，幫助消化，提高機體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰痛、脊椎病、胃腸道疾病有治療作用。
同時，還能減少面部皺紋，讓人感覺更年輕。
7、它可以通過調節壓力來促進睡眠。
8、均衡飲食和調節內分泌。
9、促進血液循環。
適合身體健康、無大病、無安全隱患的人士，以及想減肥排毒的人士。
心髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病康復、產婦、亞健康人群不宜做此練習。
3、如何選擇適合自己的瑜伽風格
選擇瑜伽風格其實是一個自然的過程。
跟班一段時間後，你會發現自己的喜好，可以根據自己身體的需要進行調整。
或者練習的感覺來選擇，有人喜歡哈他的簡單，有人喜歡阿斯湯加呼吸的連貫，有人喜歡流動瑜伽的流暢，有人喜歡艾揚格的精準，球瑜伽的樂趣，你可以體驗更多課程，找到最有感覺的練習。
目前流行的流派幾乎都是從哈達瑜伽派生出來的，所以基礎知識也差不多。
無論你在哪所學校學習，你剛開始學習時所學的內容並沒有太大的區別。
如果你想朝著教練的方向發展，你需要從基本的哈他瑜伽開始。
基礎打好後，要適當涉足多所學校，選擇一兩個主攻方向，同時合併發展多所學校。
這樣可以提供的課程種類會更加豐富，有利於專業的發展；二是能夠吸收多所學校的優勢和精華，更好地提高專業水平，更好地開闊視野。
記得看過一句話，不是你選擇了瑜伽，而是瑜伽選擇了你。
到時候，你就會知道哪一個是對的。
一旦有了一定的基礎，再接觸其他流派，你自然會覺得自己走在了正
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