【o型腿瑜伽矯正】-我的腿型是O型腿，應該如何進行糾正呢？
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1、我的腿型是O型的，我該如何矯正呢？
誰不想擁有雙天使腿？對於一些朋友來說，真的很想鍛煉下半身的力量，讓自己的身材看起來除了美之外更有力量。
就像郭棟混著鋼筋一樣。
不過，對於另一部分的朋友來說，他們想要的是讓腿看起來更勻稱，衣服看起來會顯瘦脫衣服。
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相信小伙伴們都聽過很多“拒絕大象腿、小粗腿、小細腿”之類的教程，至於效果，因人而異。
教程之所以有上千篇，是因為每個人自己的條件不一樣。
每個人的腿型從成年開始就基本確定了，我們能做的就是在腿型的基礎上減脂。
讓腿部線條看起來更加勻稱漂亮。
所以想要擁有美腿，關鍵是要分清自己的腿型，找對方法。
蘿蔔腿、肥大的小腿、不規則的腿（O型腿）的特點是腳踝和腳踝很細，但小腿卻很大。
平時只跑步不做其他力量訓練的人，習慣用股四頭肌發力，導致腿部肌肉不平衡，變成不平衡的粗腿，穿衣時腿特別肥。
今天小編就教大家兩個收緊腿部線條的簡單動作，記得配合按摩哦。
1、單腿提臀
這個動作可以鍛煉腿部和腿部的肌肉，使它們的連接線更加連貫流暢。
動作如下：平躺在瑜伽墊上，彎曲右膝，小腿彎曲至大腿垂直於地面。
將手臂放在瑜伽墊上，手掌朝下。
用右腳的力量支撐身體，使肩膀以下的身體開始慢慢抬離地面，伸直左腿慢慢抬起，拉直腳背，收緊臀部，最後做大腿、胯部和胸同級優越。
然後慢慢放鬆臀部，身體向後壓，以此類推。
注意動作要慢，調整呼吸協調。
保持頸部不動。
每20個動作為一組，重複3-4組，左右交替動作。
2、側臥抬腿
這個動作不僅可以拉到最容易堆積脂肪的大腿內側線，還可以鍛煉到腰側的肌肉。
腰著地的朋友要注意不要做這個動作，如果動作不當會適得其反。
動作如下：側臥再趴在瑜伽墊上，左手彎曲肘部，以手掌為支撐點支撐頭部。
右手自然的放在腹前的地面上，不用用力，雙腳的腳背挺直。
右腳再上下做勻速開合動作，注意調整呼吸。
每40個動作為一組，重複3-4組，左右交替動作，動作相同。
2、 O型腿瑜伽可以矯正嗎？
而且市面上也有一些矯正腿型的產品，有一定的輔助治療效果，但只適用於腿部輕度畸形的患者。
嚴重者建議去醫院進行專科手術治療。
3、 O型腿太醜了。
哪些瑜伽姿勢可以矯正O型腿？
你可以考慮使用瑜伽球來結合腿部瑜伽動作，甚至坐在瑜伽球上。
O型腿很醜，但是在瑜伽中使用蛙式躺姿可以改善O型腿，讓腿更直，看起來更好看。
練習可分為兩個部分： 1、 雙腿併攏站立，臀部和腹部抬起，肩膀盡量向後張開。
然後雙手放在腰腹上，身體前傾，背部與地面平行，進行背部伸展運動。
膝蓋微微彎曲，雙臂貼近耳朵，雙臂貼近耳朵向前繞一圈。
保持該姿勢十秒鐘後，回到雙臂抬起的姿勢，上身伸直，雙腳併攏保持30秒鐘。
2、抬起一條腿，腳底靠近另一條腿的膝蓋，雙手舉起抵住耳朵。
保持30秒後，雙腳保持不動，放下手臂，雙手合十放在胸前。
保持30秒
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