【瑜伽的金剛坐】-金剛坐的好處和壞處有哪些？
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1、金剛坐的優點和缺點是什麼？
金剛坐，又稱盤腿坐，對人體各種疾病有輔助治療作用，可預防心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合徵、神經衰弱等。
和其他症狀。
具有安神鎮靜作用，有效緩解患者失眠症狀。
每天適當的金剛杵也可以緩解疲勞，放鬆身體。
使人的身心達到健康的狀態。
還能提高人體免疫力，有效預防慢性病。
瑜伽金剛坐的注意事項：
1、跪在墊子上，上身保持直立，雙臂自然下垂，臀部兩側，小腿脛骨和腳背平放在地上。
2、保持雙膝併攏，兩個大腳趾併攏，腳跟向外，腳底略微重疊，臀部位於腳內側，手臂自然放鬆，雙手放在腳上膝蓋，眼睛是平的。
3、坐著時，最好挺直背部，放鬆肩膀，膝蓋不要高於臀部。
這將減少腿部的壓力並防止腿部麻木。
百科全書-跪著蹲著
2、瑜伽坐姿時如何緩解腳踝疼痛？
腳踝疼痛的原因：小腿前側的腳背屈肌緊張，限制了腳背的伸展。
方法一：腳趾向後勾
如果在金剛坐姿時腳踝疼痛，可以將腳掌向後勾，腳趾著地，以緩解腳踝的疼痛。
您也可以使用此方法逐步練習。
方法二：使用毛巾或毯子
將毛巾或毯子捲成圓柱狀，置於腳踝下方，以緩解腳踝的緊張和壓力，幫助腳背伸展。
金剛瑜伽坐姿的功效：
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身體的穩定性：跪坐，行氣更容易進入中脈，排除煩惱；將手印置於肚臍下，可使平行氣輕鬆進入中脈，消除煩惱；彎頸如鉤，可使上行之氣輕鬆入中經，去除貪心煩惱；舌舔上顎可使根氣輕鬆入中經，除煩。
附嘴：能平口抑氣：靜默，吐舊氣，吸新氣，口安；嘴是穩的，一般是指五識，五識造成的印象，不解釋，不說錯，因為如果說是非，那就是落在兩側而不是中間方法;唯有中道觀，才能使心靜，除妄想，入靜禪。
心安定：能心安理得：禪修者在禪修時不應想過去、未來或現在。
妙用，無雙光，妙法在中；心在一處，心不逃；心不逃跑，它包含完全清淨的心、口和心。
四穩：不斷練習坐法，可以使生命充分健康穩定：練坐調身，可以控制身體，使之遠離疾病； ，可以控制精神，使其安全；堅持不懈地踐行，保護三方，延年益壽。
參考鏈接：百科全書_金剛坐
3、金剛坐的好處是什麼？
（1）穩身：一切坐法，尤其是七分坐法，都能安身理氣：下蹲調息，坐直，調息，保持體溫均勻；挺直脊椎，放鬆橫膈膜，可以將精神發散到全身；將頸部彎曲成鉤狀，使身體恢復健康。
哦，呼吸；舌頂期待將吸氣之氣注入中脈；五種靈氣，起起落落。
平行偏轉，肺活量大，從空氣中攝取，在中脈，可得好，可祛病。
具體來說：踮起腳尖可以使下氣更容易進入中脈，排除煩惱。
臍帶下的手印可以使平行氣輕鬆進入中脈，消除煩惱；曲頸如鉤，可使上氣輕鬆入中經。
中消除貪心煩惱；舌舔上顎，可使根氣易入中脈，除煩。
（2）穩口：一切坐法，尤其是七支坐法，都能鎮定口氣，控制呼吸：靜默，呼舊氣，吸新氣，使口穩；印象，不解釋，不說錯，因為如果說是對和錯，你會落在兩邊而不是中間。
唯有中道才能使心靜，除妄念，入靜禪。
這種狀態，就像熟睡的嬰兒一樣，是最穩定的，不會昏昏欲睡，千萬不能誤以為是昏昏欲睡。
口腔穩定其實是感覺器官的最佳功能狀態，也就是健康。
(3) 穩心：一切坐法，尤其是七支坐法，都能心安理得地控制住心：打坐的人不應該想過去，不去想未來，或者現在在打坐.禪修中所持的空與有的觀念應該是對的，沒有空的，妙用虛空，有無的雙重反映，中道的妙法；
不離外，心、口、意全清。
在這方面的瑜伽修行中，身、語、意相互依存，不能分開。
心平氣和是最好的心態。
(4)四穩：瑜伽認為，不斷地練習坐姿，可以使生命充分健康穩定：練坐練身，可以控制身體，使其遠離疾病；練習坐姿和嘴巴可以控制感官，防止焦慮；練習坐得舒服，可以控制精神，使之安全；堅持不懈地踐行，保護三方，延年益壽。
因此，身體健康、口齒清晰、頭腦清晰、壽命長，是坐禪的四種安定作用。
用現代語言表達，練坐可以使生活健康，身心安寧，可以治癒疾病，延年益壽。
金剛坐的注意事項：
(1) 不宜在飽或餓時打坐。
(2) 坐在室內應保持空氣流通，但不能坐在風中。
(3) 在戶外打坐時，注意保暖，不要直接坐在濕地上。
(4) 氣候涼爽時，注意膝蓋、頸部和後腦勺的溫暖。
(5)對體型要求很嚴格，但要注意放鬆，仔細調整，找到符合要求的、輕鬆舒適的體型。
(6) 意識的放鬆很重要。
你可以想一想，以稀有的身軀修行稀世的佛法是多麼可貴，“我是修行無上法門，救度一切眾生”。
尤其是放鬆眉毛和下巴的肌肉。
(7)無論是雙腿坐、單腿坐還是散坐，臀部都應該墊兩三寸的墊子。
一開始，雙蹲做不到就做單蹲，做
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