【陰陽瑜伽】-陰陽水清腸法真實體驗
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1、陰陽水淨身法真實體驗
過程：早上5：50起床，喝一杯溫水，做點運動，燒開一鍋開水加鹽水。
冬天記得穿寬鬆的衣服，注意保暖。
您需要做的就是做好準備。
早上六點，身體排毒的最佳時間是喝第一杯鹽水：用昨晚準備的鹽水和早上煮開的白開水，（相當於一瓶的量）礦泉水），溫熱的，鹹味與微鹹的蔬菜湯差不多。
因此，飲水要講究技巧。
如果小口喝水，水流緩慢，水容易被胃吸收，導致排尿。
所以最好大口喝（也就是滿嘴喝），吞嚥得更快，讓水盡快到達結腸，同時刺激腸蠕動。
注意：這個濃度不需要精確，但一定要咸。
因為有一定的濃度，腸道會像血液一樣流動，不會吸收你喝的水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後被大腸排出體外。
為了加快水的流動並防止它在胃中積聚，此時一定要增加運動。
最有效的是三個瑜伽姿勢，每個重複十次。
第一種：向上伸展。
雙手十指交錯，踮起腳尖，掌心向上，全身盡量往上拉。
瑜伽式的腹式呼吸進行十次，即吸氣時腹部擴張，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好。
參加體育運動。
第二式：雙手十指仍併攏，掌心向上，深吸一口氣，然後在呼氣的同時嘗試向左伸展，直到呼氣完畢，再吸氣，雙手向上回來，數一次，然後呼氣 盡可能向右呼氣。
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第三式：雙手平舉，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時將右臂盡量向右伸，雙眼平視在你的右手尖上，吸氣，直到你完成呼氣。
回來，將右手彎曲到脖子上，張開左手，在呼氣時盡可能地伸展左臂，讓眼睛平放在左手的尖端。
完成三個配方後，您可以繼續喝一杯。
我已經做了好幾次了，第一次是喝第二杯水開始排便，直到我喝了12杯水清腸（非常清澈透明），
第二次開始排便從第四杯開始，喝了十杯后，第三次只喝了八杯，就清了，越清，便便越少，胃也就越健康。
注意事項：不必過於頻繁地清洗腸道。
理想的時間是每兩三個月一次。
2、陰陽正念告訴陰瑜伽和陽瑜伽的區別
沒有陽瑜伽。
估計是指流動性更強的，比如阿斯湯加流瑜伽、熱瑜伽等。
3、要想練好陰瑜伽，找准重點非常重要。
哪些關鍵點不能錯過？
要想練好陰瑜伽，首先要放鬆身體，然後選擇合適的姿勢和姿勢。
對健康大有裨益，無論如何，如果抓不住要點，那麼你所做的一切都未必有很大的效果。
讓我們詳細看看這些點。
1、讓身心放鬆
陰瑜伽也是一種運動，主要是幫助我們緩解身體的壓力，讓整個身心放鬆。
穩定並讓肌肉放鬆。
這時，全身的氣息會流過全身，進行系統性的調整。
另外，在運動的時候，注意不要長時間保持一個姿勢，這樣可能會導致肌肉麻痺，所以應該以合適的方式去做。
2、採取正確的姿勢
做陰瑜伽練習時，一定要選擇一個合適的姿勢進行鍛煉。
如果姿勢不正確，會阻礙蒸汽在體內的循環，身體無法得到舒緩和放鬆，你可能會明顯感覺到某些部位比較虛弱，所以在運動時要適當地伸展一下。
如果您不知道如何操作，可以請專業的瑜伽教練幫助您操作，以免對身體造成傷害。
3、精神與動作的結合
除了以上兩點，最重要的一點是慢慢進入自己鍛煉的過程，放鬆身心，調整到最合適的姿勢和動作。
慢慢地用意識來帶動運動，你會逐漸感受到一種寧靜的感覺。
當然，如果可以的話，可以和針灸一起試試，也是一個
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