【陰式瑜伽】-陰瑜伽是什麼 何謂陰瑜伽
文章內容目錄
1、什麼是陰瑜伽，什麼是陰瑜伽？
2．陰瑜伽是一種將瑜伽修行的基礎和經驗與醫學的優勢相結合，融合了中國道家和武術精髓的新奇事物。
類型。
陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清除所有的干擾，並結合緩慢、自然的呼吸。
久而久之，肌肉完全放鬆，以鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經系統，增強耐力，達到身心合一的狀態。
2、陰瑜伽的動作有哪些？
3、什麼是陰瑜伽？
保持一個長期的動作，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織，調整神經系統，增強耐力，達到身心和諧。
一的極限。
練陰瑜伽的好處
1．對生殖系統和消化系統的保健和康復非常有益，促進系統功能的激活和擴張，緩解和平衡內分泌失調、消化系統失調、月經失調和各種炎症。
2、 促進氣血疏通，通絡經絡，平衡陰陽，顯著改善氣滯血瘀，手腳冰冷的症狀。
3、有利於減壓，安神，擺脫不良情緒。
4、激活能量系統，釋放接下來三輪鎖定的生命潛力。
4、陰瑜伽有多少體式
全套陰瑜伽一共有25個體式。
其中，7個陰瑜伽體式，每天睡前花10分鐘，躺著拉拉，你會逐漸發現內分泌正常，皮膚嫩滑，身材提升了！
1、半蝶
效果：半蝶是一個很好的姿勢，它可以很好的拉伸下背部的肌肉，拉伸整個脊椎和背部；有助於維持膝關節健康；還刺激肝、脾、腎和膀胱經，幫助消化和泌尿系統。
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您可以添加扭轉、側彎和其他姿勢，使用輔助設備，如果身體允許，保持 5 分鐘。
2、蝴蝶式
效果：蝴蝶式是一個很好的入門練習，可以讓你的頭腦平靜下來；還可以伸展脊椎和腰部，促進髖關節和骨盆的血液循環；調整女性經期，可緩解女性經期疼痛；拉伸腿部內側韌帶；它對泌尿系統也很有幫助。
注意：靠牆版、瑜伽磚輔助版。
3、 Sphinx & Seal
作用：長時間坐在椅子上會導致臀部和骨盆傾斜，以及影響脊椎吸收能力，而Sphinx和Seal改變身體可以有效調整脊椎，出色的背痛緩解。
4、半鞋帶式
功效：放鬆髖關節，減輕背壓，緩解腰痛；拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝經、腎經、膽經。
5、塊式
功效：刺激肝、胃、腎、脾、膽、肺、膀胱經。
用強力外旋打開髖關節，可以將下背部的壓力帶走，對臀部和脊椎都有好處。
功效：有效打開髖關節和胯部，改善消化系統，防治脹氣。
對更年期婦女有很大幫助。
懷孕6個月前的孕婦可以消除腿氣。
對高血壓和哮喘有好處。
刺激膽、肝、胃、腎、脾、肺經。
7、睡天鵝
功效：有效緩解前面動作帶來的壓力，輕輕打開髖關節，放鬆臀部，對久坐的人很有幫助。
刺激腿部內側的肝、腎和膀胱經。
刺激腿部外側的膽囊經絡。
你學會了這些體式的練習嗎？每天睡前只需運動10分鐘，就可以幫助你輕鬆入睡，還可
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