【瑜伽靜心冥想】-傳統瑜伽中的冥想，究竟怎麼做？
文章內容目錄
1、如何在傳統瑜伽中進行冥想？
2、瑜伽初學者課前打坐，簡單易學，怎麼做？
1、了解冥想的目的 冥想沒有特定的目的，不同的人可能出於不同的原因練習冥想，很多人這樣做是為了讓大腦平靜下來，與自己交談，更好地呼吸，改善健康，管理焦慮，增強創造力，變得熱情，所以重要的是要認清你的冥想練習的目的，然後進行下一步 2、制定時間表對於初學者來說，選擇合適的時間進行冥想很重要，最好在每天固定時間只有這樣，你才能體驗到冥想帶給你的放鬆和享受。
同時，也可以定期打坐，達到自己設定的打坐目的。
根據以往的相關文獻記載，黎明和黃昏是上述禪修的最佳時間），如果你不能做蓮花生，你可以跪下交叉拇指坐在臀部上。
或者坐在地上，雙腿自然折疊。
身體筆直，頸椎、脊椎、腰椎和尾骨保持在一條線上。
將雙手食指和拇指指尖併攏，其他三指放鬆，但不要彎曲，手掌可以向上或向下，放在膝蓋上，重點放在眉毛上。
開始時，按照舒適的瑜伽姿勢安靜地坐著，極限微收。
深深地呼吸。
密切注意每次吸氣和呼氣。
每次呼氣時，用聽得見的聲音背誦“Hum Hari Em”。
非常專注地聆聽這個聲音。
每次吸氣時，在心裡對自己念誦瑜伽聲音“Huum Hari Huum”。
繼續做這個練習至少五十次。
如果你的心走神了，沒有註意那個聲音，輕輕地把它帶回來。
不要強迫你的注意力，也不要讓你的思想不受控制地四處遊蕩，迷失到無處可去。
它能解決你的問題嗎？
4、瑜伽冥想怎麼做
那麼瑜伽中的冥想應該根據每天冥想的時間和地點進行一定的訓練，我們最好給自己安排一個更適合自己的時間，一般是在你醒來的時候，或者睡前，更適合訓練。
如果你覺得每天早上和下午都可以抽出時間進行訓練，那也是可以的。
時間比較自由，因為只有需要自己修煉的時候可以選擇，但是必須是真正的時間才能進入冥想狀態。
下一步是冥想環境的要求。
這也是初學者要注意的問題。
大多數時候，這樣的訓練需要在相對封閉的環境中進行，最好是在相對黑暗的環境中進行。
訓練自己。
周圍的環境要處於安靜的狀態，這也是最難的，因為在我們的生活中很難有這樣的環境，因為大多數時候可能會有一定量的室外噪音進來。
時間是你需要做一些準備工作來減輕這些事情的影響。
打坐的時候，可以聽一些輕音樂，或者是專門用來打坐的一種音樂，也可以幫助你集中註意力，或者點點香，也可以開始把你的嗅覺換成一種音樂。
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