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1、姨媽在的時候還可以練瑜伽嗎？
這不代表女性在月經期間不能運動。
只要不是嚴重的痛經、血容量過多和功能性子宮出血，都可以適當的進行一些運動。
能有效改善和改善人體機能狀態，促進血液循環，特別是盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。
同時，運動還可以使腹肌和盆底肌收縮和放鬆，有利於經血的排出，緩解經期不適。
可以選擇球類運動，比如乒乓球、壘球等，這些運動場地不大，活動範圍小。
你也可以慢跑，比步行略快。
至於這段時間的適當運動量和運動時間，沒有固定的規定，但因人而異。
“不過，有一個通用的標準可以參考，主要是三點。
”一是睡個好覺後疲勞感可以消失，二是出血量沒有增加，三是沒有腹痛，說明運動量和時間適當。
2、經期可以練習哪些瑜伽體式？
以下是女性經期的一系列瑜伽體式，供大家參考。
期間系列（至少 45 分鐘，最多 60 分鐘）
1、 SuptaBaddhaKonasana
使用長枕頭支撐身體並練習 5 分鐘。
2、 SuptaPadangusthasana (SuptaPadangusthasana)
使用帶子正確固定抬起的腿。
一側保持2分鐘，總共練習4分鐘。
3、BaddhaKonasana
練習2分鐘
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4、單腿坐姿身體前彎（JanuSirsasana）
保持3到5分鐘，總共練習6到10分鐘。
5、雙腿坐姿前彎（Paschimottanasana）
練習 3 到 5 分鐘
6、坐姿 (UpavisthaKonasana)
身體前傾 3 到 5 分鐘；側面，雙手抓住脛骨或腳底，身體向前彎曲，保持0、5～1分鐘，兩側練習1～2分鐘。
7、向上弓（UrdhvaDhanurasana）
練習 3 到 5 分鐘
8、坐姿扭轉
每側練習一次，持續 30 秒，每側練習 3 次，共 3 分鐘。
9、 ViparitaKarani
練習 5 到 10 分鐘
10、直立（臥式）
練習 10 分鐘
3、女性經期可以做瑜伽嗎
可以在經期練瑜伽。
但經期鍛煉要避免對腹部造成太大壓力，需要長時間屏住呼吸的物品。
只要不是增加腹壓或需要長時間憋氣的項目，還是可以選擇在此期間進行練習的。
當然也可以休息，主要看個人喜好。
繼續練習的時候，要注意一些姿勢，比如倒立、收腹、提神等。
最好不要練習。
由於身體問題，這些動作可能會引起您的不適。
瑜伽鍛煉的好處有很多：一是瑜伽可以調節生理，使身體平衡；其次，瑜伽有助於消除緊張，平靜心靈，修身養性。
此外，瑜伽還有一些特殊功效：對失眠、焦慮、關節炎等症狀有很好的療效。
值得注意的是，有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對改善女性健康也大有裨益。
一些特殊的瑜伽訓練也有改善
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