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1、我可以在月經期間練習瑜伽嗎?
是的。
貓式伸展瑜伽是一套適合經期的瑜伽動作。
可緩解經痛,消除水腫。
適合女性在月經期間做。
練習瑜伽的注意事項:
做瑜伽練習需要空腹,前2-3小時不能吃東西,因為瑜伽有很多動作,比如轉、扭、按、等等。
如果你不禁食,你會被擠壓。
由於胃部壓力而感到噁心。
做完瑜伽後0、5-1小時內不能吃東西,做完瑜伽後也不要馬上吃東西,會引起胃部不適。
月經期間不能做的運動:
1.經期不能進行劇烈運動
女性經期不能進行劇烈運動,包括快跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撑、排球等。
因為這樣運動可能會加重痛經,甚至導致子宮內膜異位症。
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經期要特別注意不要做仰臥起坐等引起腹壓升高的活動。
腹壓升高可能會導致經血逆流進入腹腔,從而增加日後患子宮內膜異位症的風險。
2、月經期間不能運動
女孩子的子宮內膜在流血,子宮口微微張開。
如果參加水上運動,很容易導致細菌侵入,引起婦科炎症。
此外,在月經期間,女孩泡水時,女孩的盆腔和子宮血管會在冷水的刺激下收縮,導致月經量減少。
人民網-女性經期不適合劇烈運動貓瑜伽更適合
人民網-初學者應該注意什麼?練瑜伽的四大注意事項 經期不能做3種運動

2、可以在經期前後幾天練瑜伽,,,或者不能在前後幾天練瑜伽月經過後,謝謝
可以在月經前後練習瑜伽,只是對練習的位置有限制。
經期不能練習的姿勢:所有倒立姿勢(如犁地、倒立、肩倒等)、擠腹姿勢(如背部伸展、單腿伸展)、嚴重的身體壓力姿勢(如如輪式)等,如果您感到不舒服,請立即停止。
可以做一些對身體比較溫和的姿勢,站立或跪姿(如瑜伽體印、鞠躬、三角、樹、貓、蛇等)月經期不適合倒立,擠壓腹部體位會使一些本應排出體外的經血留在體內,影響經期的健康。
月經期間避免劇烈運動,可以練習一些輕柔的伸展姿勢來按摩身體。
經期過後,練習瑜伽(包括倒立等姿勢),可以消除經期不適的症狀,有益身心。
家庭治療措施:
女人的好朋友——月經,是一種正常的生理現象,也是反映女人身體健康的標誌。
但中醫認為,經血是人體的陰血,經血的不斷流失,會使女性的身體相對容易處於氣血不足的狀態。
月經結束後的第1天到第7天,體內大量分泌雌激素,體內生理細胞活躍,新陳代謝加快。
調理會事半功倍!
許多女性在月經期間會感到身體不適。
所以,在月經期到來的前三天,可以根據自己的情況來決定鍛煉的形式,主要是溫和的、舒緩的、放鬆的、伸展的鍛煉,比如冥想瑜伽、溫脈舒運動按摩、初級體操等。
或者只是在家裡做一些簡單的伸展運動。
月經第五天,身體開始恢復。
這時可以開始慢跑、慢跑等有氧運動。
但是,還是要避免一些球類運動和高強度運動。
使用這些輕度運動可以幫助您的身體血液順暢流動並緩解壓力。
運動時,一定要避免對腹腔施加壓力,避免雙腿抬得太高。
如果您感到疲倦或註意到出血突然增加或減少,請立
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