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1、我可以在月經期間練習瑜伽嗎？
是的。
貓式伸展瑜伽是一套適合經期的瑜伽動作。
可緩解經痛，消除水腫。
適合女性在月經期間做。
練習瑜伽的注意事項：
做瑜伽練習需要空腹，前2-3小時不能吃東西，因為瑜伽有很多動作，比如轉、扭、按、等等。
如果你不禁食，你會被擠壓。
由於胃部壓力而感到噁心。
做完瑜伽後0、5-1小時內不能吃東西，做完瑜伽後也不要馬上吃東西，會引起胃部不適。
月經期間不能做的運動：
1．經期不能進行劇烈運動
女性經期不能進行劇烈運動，包括快跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撑、排球等。
因為這樣運動可能會加重痛經，甚至導致子宮內膜異位症。
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經期要特別注意不要做仰臥起坐等引起腹壓升高的活動。
腹壓升高可能會導致經血逆流進入腹腔，從而增加日後患子宮內膜異位症的風險。
2、月經期間不能運動
女孩子的子宮內膜在流血，子宮口微微張開。
如果參加水上運動，很容易導致細菌侵入，引起婦科炎症。
此外，在月經期間，女孩泡水時，女孩的盆腔和子宮血管會在冷水的刺激下收縮，導致月經量減少。
人民網-女性經期不適合劇烈運動貓瑜伽更適合
人民網-初學者應該注意什麼？練瑜伽的四大注意事項 經期不能做3種運動
2、可以在經期前後幾天練瑜伽，，，或者不能在前後幾天練瑜伽月經過後，謝謝
可以在月經前後練習瑜伽，只是對練習的位置有限制。
經期不能練習的姿勢：所有倒立姿勢（如犁地、倒立、肩倒等）、擠腹姿勢（如背部伸展、單腿伸展）、嚴重的身體壓力姿勢（如如輪式）等，如果您感到不舒服，請立即停止。
可以做一些對身體比較溫和的姿勢，站立或跪姿（如瑜伽體印、鞠躬、三角、樹、貓、蛇等）月經期不適合倒立，擠壓腹部體位會使一些本應排出體外的經血留在體內，影響經期的健康。
月經期間避免劇烈運動，可以練習一些輕柔的伸展姿勢來按摩身體。
經期過後，練習瑜伽（包括倒立等姿勢），可以消除經期不適的症狀，有益身心。
家庭治療措施：
女人的好朋友——月經，是一種正常的生理現象，也是反映女人身體健康的標誌。
但中醫認為，經血是人體的陰血，經血的不斷流失，會使女性的身體相對容易處於氣血不足的狀態。
月經結束後的第1天到第7天，體內大量分泌雌激素，體內生理細胞活躍，新陳代謝加快。
調理會事半功倍！
許多女性在月經期間會感到身體不適。
所以，在月經期到來的前三天，可以根據自己的情況來決定鍛煉的形式，主要是溫和的、舒緩的、放鬆的、伸展的鍛煉，比如冥想瑜伽、溫脈舒運動按摩、初級體操等。
或者只是在家裡做一些簡單的伸展運動。
月經第五天，身體開始恢復。
這時可以開始慢跑、慢跑等有氧運動。
但是，還是要避免一些球類運動和高強度運動。
使用這些輕度運動可以幫助您的身體血液順暢流動並緩解壓力。
運動時，一定要避免對腹腔施加壓力，避免雙腿抬得太高。
如果您感到疲倦或註意到出血突然增加或減少，請立
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