1、如何在瑜伽墊上設置一條合適的體位線

我們在墊子上練習瑜伽體位時,首先必須以十字架的中心線為標準。

然後用十字線作為尺子,把向上的空間,以及前後左右的空間,自然地延伸出直線來測量垂直水平

做每一個瑜伽動作的時候,也就是用這些測量身體姿勢是否正確的直線,以及從瑜伽墊延伸出來的測量四肢的直線,可以輕鬆讓我們在練習瑜伽的同時不失正確姿勢,我們也可以通過這些直線來判斷機身是否已經歪斜,需要調整回正確的位置。

首先要有延伸中心線的概念和測量四肢的概念。

以立式瑜伽墊為十字中心線和中心點基準,以墊子上的十字線為尺,從前、後、左、上延伸出相應的直線,就可以測量出身體是否處於直立位置。

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1、防滑。

我們都知道瑜伽體式基礎非常重要。

基礎要穩固、牢固。

手腳落到哪裡,地基都要紮根。

如果墊子很滑,地基就會不穩定。

像山勢這樣的體式可能不明顯,但是當你做下犬式、鬥一、鬥二和三角等體式時,你會感覺更清楚。

你會更加註意防止雙腳移動和打滑;您可能會拼命抓住腳趾以防止腳移動;否則你可能不敢往下紮根,導致肌肉或關節代償。

這些都不是我們想要看到的。

所以防滑是第一要務。

2、材質環保,沒有異味。

這個很好理解。

許多瑜伽動作都是躺在地板墊上完成的。

有些姿勢會使鼻尖、下巴或額頭直接接觸墊子。

此外,瑜伽體式要注意呼吸。

有異味的墊子不環保。

不管你能不能接受這種氣味,它對我們的身體都不好。

我們來這裡是為了排毒,而不是毒氣。

3、吸水性好。

雖然你每次練習都不會大汗淋漓,但還是有出汗的課,如果墊子吸水不快,就會影響我們的練習。

這是我認為一個合格的瑜伽墊必須具備的最基本的三點功能。

有了這三個功能,就不會影響我們的修行了。

對於初學者來說,除了考慮這三點之外,還有一點。

2、在線瑜伽哪個平台好

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網上有一些瑜伽教程,僅供參考。

有正規的禪瑜伽,類似的視頻,還有抖音,有一些瑜伽教練上傳的教義。

如果要選擇在家練瑜伽,選擇平台,我覺得小紅書還是挺不錯的。

有很多專業的老師。

3、入門瑜伽課程是離線好還是在線好?

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我會更推薦在線課程!之前也參加過線下課程,當時覺得老師在身邊比較安全。

不過線下上課的人很多,老師根本管不了大家。

後來我下載了每日瑜伽APP,發現每日瑜伽中有【21天瑜伽入門講座】。

看了那些明星學生的自述後,我想試試看。

我真的猜對了!老師從細節開始講解,模范老師開始展示姿勢。

標準體式和輔助設備的使用會給你一步一步的示範和解釋。

之前的自學完全變成了反面教材。

經過老師的講解示範,你就可以清楚地理解老師所說的要點,知道每個體式在哪裡練習,有哪些技巧和技巧,如何配合呼吸。

老師總能一句話讓你瞬間豁然開朗,一切都變得不那麼簡單也不那麼複雜。

最深的感覺是身體變得很輕,沉重和酸痛的感覺減輕了很多。

希望

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中國瑜伽健康文化促進會

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