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1、姨媽在的時候可以練瑜伽嗎？
可以練瑜伽，因為瑜伽體式很多，可以選擇一些伸展運動來練習。
2、我可以在經期練習瑜伽嗎？
我可以在經期練習瑜伽。
許多女性在月經期間會感到身體不適。
所以，月經前三天，可以根據自己的情況來決定運動的形式，主要是輕柔、舒緩、放鬆、伸展運動，比如冥想瑜伽、初級體操，或者只是在家做一些簡單的伸展運動行動。
使用這些輕度運動可以幫助您的身體血液順暢流動並緩解壓力。
運動時，一定要避免對腹腔施加壓力，避免雙腿抬得太高。
如果您感到疲倦或註意到出血突然增加或減少，請立即停止鍛煉。
1、減少運動量：宜參加一些平時鍛煉的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等運動。
2、縮短運動時間，放慢速度，減少運動量，放鬆肌肉。
3、避免參加劇烈振動的運動：經期不宜參加跳高、跳遠、百米跑、足球等運動，也不宜做俯臥撑、啞鈴等力量訓練增加腹壓的運動，以避免嚴重的月經出血或子宮位置的變化。
3、經期做瑜伽好不好？
伸展脊柱拉伸
效果：在伸展脊柱、緩解腰痛的同時，還可以幫助緩解經期小腹和骨盆的疼痛。
基本操作：
1．保持站立姿勢，吸氣，將上半身向前推，雙手放在雙腳之間，抓住腳踝，上半身盡量靠近腿前部。
2、保持自然呼吸，放鬆整個頭部和上身。
加強側伸的效果
：伸展脊椎放鬆髖關節，收縮和加強腹部器官，促進體內荷爾蒙的正常分泌。
基本操作：
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1．雙腿分開站立，比肩膀略寬，雙手合十在背後，指尖朝上。
2、吸氣，抬起頭並向後伸展，呼氣，讓上半身靠近右腿前側，放鬆上半身和頭部，保持30秒。
3、恢復站立姿勢，換左側重複動作。
您還可以將椅子放在身邊以支撐穩定性。
效果：在拉伸身體的同時，放鬆全身肌肉，有助於消除痛經。
基本動作：
1．跪在床上，雙膝和手掌撐在墊子上，吸氣，抬頭，腰部下垂，臀部抬起，雙臂撐肩，擴胸。
2、呼氣，低頭，下頜接觸鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節向內收縮。
動作一定要舒緩，才能達到全身放鬆的目的。
功效：有助於消除痛經，緩解月經不調。
基本動作：
1．用膝蓋跪在床上，手臂平放在床上，吸氣，讓指尖慢慢向前移動，直到胸部和下巴靠在墊子上不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
2、保持一分鐘，然後放鬆四肢，重複動作。
每天飯後一小時可以做，但不適合在月經第一天做。
功效：可強化背部肌肉，緩解經期引起的肩背痛，緩解胸痛。
基本動作：
1．坐起，調整呼吸，吸氣，將右臂向上伸展，彎曲肘部，呼氣，用左手拉右肘，盡量將右手放低到兩肩胛骨之間，左臂放下。
向後彎曲並敲擊雙手的手指。
2、挺直背部，保持眼睛直立，保持20秒，自然呼吸。
3、每側做三遍，鬆開並搖晃它，然後在另一側再做一次。
如果肩胛骨僵硬，雙手不能互相夠到，可以改用抓毛巾兩端的方法，也能達到同樣的效果。
以上秘訣是所有女性朋友在經期都可以做的瑜伽練習。
當然，做這些練習要視情況而定。
如果經痛劇烈，應好好休息養身，不要做瑜伽練習。
月經期間做瑜伽有什麼問題
在生活中，瑜伽已經成為一種非常普遍的健身運動。
經常練習瑜伽，不僅可以鍛煉身體，還可以塑造身材，還會有一定的減肥效果。
因此，瑜伽成為了很多女性朋友最喜歡的健身運動。
許多女性為了減肥而瘋狂地練習瑜伽，即使在月經期間也是如此。
那麼在月經期間練習瑜伽有什麼壞處呢？
我們都知道，女人每次來月經，身體都會虛弱。
女性月經量多的時候，要多注意休息，盡量不要練瑜伽，因為一個動作就意味著多，而在經期練瑜伽會導致體量變多。
生理期的女性不能練習瑜伽，尤其是各種倒立的動作。
倒立的瑜伽動作會使經血滯留在體內，導致排毒不潔。
時間長了還會影響女性子宮，破
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