1、瑜伽體式有哪些?

體式1:全眼睛蛇式瑜伽體式大全。

保持俯臥姿勢,下巴貼地,手掌掌心貼緊地面,雙腿併攏伸直,將手掌放在胸部兩側,掌心貼緊地面,雙手伸直,慢慢撐起上半身,上半身被手臂撐起,向兩側打開胸腔頭部向後仰,下巴朝向前方,保持腿部貼緊地面,腳尖繃直,保持此姿勢幾個呼吸的時間。

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瑜伽大全

體式2:船式

彎曲雙膝,膝蓋朝向上方,腳後跟貼近臀部,上半身挺直,雙手放在身體兩側,將手臂前移,手握住雙腳大腳趾,上半身微微前傾,借住手臂的力量,伸直手臂以臀部為支點,將雙腿向上拉起,腿部保持伸直的狀態,腿部向上拉伸的過程,上半身向後傾,雙腿和雙臂保持挺直狀態,保持此姿勢幾個呼吸的時間。

瑜伽99個動作及名稱。

體式3:弓式

俯臥在瑜伽墊上,下巴、腹部和腿部貼緊地面,手臂向前伸直,在頭頂貼緊地面,以腹部為支點,手臂向上向後抬起,上半場隨著手臂向上向後彎曲弓起,腿部也向上向後抬起,手臂向後使手掌握住雙腳腳踝,保持此姿勢幾個呼吸的時間。

大全瑜伽:大全瑜伽是什麼?

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體式4:v字式

雙腿併攏,彎曲雙膝,腳後跟朝向後方,距離腳後跟距離,手掌在臀部兩側,掌心貼緊地面,腹部用力,將雙腳抬離地面,慢慢向上伸直,靠近上半身,臀部支撐身體的重心,手掌離地,繞過膝蓋窩,雙手向上握住雙腳腳後跟,拉近雙腿靠近胸部,上半身微微向前彎曲,保持此姿勢幾個呼吸的時間,維持重心穩定。

體式5:雙腿直二棍式

保持山式站立,整個身體是挺直狀態,雙臂自然垂放在身體兩側,雙手向上伸直,手臂內側貼緊耳朵,上半身隨著手臂向下向後彎曲,雙腿在上半身下彎的過程也隨著彎曲;

直至手肘貼緊地面,雙手十指交叉,調整大腿和上半身,使兩者挺直形成一條與地面平行的直線,頭部後仰頭頂地面,下巴朝向前方,保持此姿勢幾個呼吸的時間,維持重心穩定。

2、瑜伽的基本動作名稱大全

圖片包括下列瑜伽體式名稱:肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、三角伸展式、三角轉動式、三角扣手式、十字角式、加強側伸展式、側角伸展式、側角扣手式、側角轉動式、側角拜月式、側角轉動扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步繞頭式、側直角式、單手側直角式、叭喇狗式等25種瑜伽體位。

圖片包括下列瑜伽體式名稱:笨拙式、單腿蹲式、趾尖式、摩天式、樹式、馬面式、鳥王式、站立鎖腿式、站立繞腿式、站立抬腿式、站立舉腿式、單腿頭觸膝式、站立脊柱扭動式、單腿平衡式、加強單腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、單腿前曲伸展式、犁式、側犁式、身腿結合式、臥角式、倒箭式等25種瑜伽體位。

圖片包括下列瑜伽體式名稱:單腿肩倒立式、無支撐肩倒立一式、無支撐肩倒立二式、上蓮花肩倒立式、胎兒肩倒立式、頭倒立一式、頭倒立二式、上蓮花頭倒立式、無支撐頭倒立式、蝎子式、手倒立式、屍解式、俯臥式、臥金剛式、臥英雄式、魚戲式、鱷魚式、動物放鬆功等19種瑜伽體位瑜伽動作大全

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大全瑜伽_百度百科

60个瑜伽动作体式大全||基础&进阶体式

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