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1、做瑜伽要注意什麼
做瑜伽有幾點要注意，希望對你有所幫助：
1、在做瑜伽之前，你應該做好準備工作
熱身非常重要。
如果可能的話，最好在做瑜伽之前先洗個澡！這會打開身體的關節並有助於伸展運動。
瑜伽後不要馬上洗澡，至少要等半個小時再洗澡。
2、建議空腹做瑜伽
是的，一定是空腹。
練習瑜伽前2-3小時不能吃東西：因為瑜伽有很多動作，比如轉、扭、按等，如果你沒有空腹，它會擠壓你的胃，感到噁心。
做完瑜伽後0、5-1小時內不能吃東西：做完瑜伽後不要馬上吃東西，會引起胃部不適。
更重要的是，它可能會引起胃炎或胰腺炎。
瑜伽後吃的越晚越好。
一般來說，最好每天堅持瑜伽1小時左右。
3、做集體瑜伽最好把手機靜音。
如果你要去瑜伽培訓班練瑜伽，關掉手機是對自己和他人最不負責任和尊重；如果是在家練，最好也靜音，瑜伽是修身的運動，認真點，對身、心、情都有好處！不要太大聲影響他人。
4、練習瑜伽時不要佩戴任何首飾。
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不要帶那些可愛漂亮的首飾，它會增加你的克制。
有的人在練瑜伽的時候，用保鮮膜把腿、肚子等包起來，說要減肥。
然而，女士們，先生們，這是不科學的。
做瑜伽會出汗，但是如果你不能擺脫它很容易得濕疹。
因此，永遠不要！
另外，練瑜伽也要赤腳練！
5、如果你有不適合瑜伽的症狀，你應該通知教練。
例如，如果你有高血壓或心髒病，就不要練習一些低頭的動作。
如果你有脊椎病，你不應該做高難度的動作。
你應該諮詢醫生或專業的瑜伽教練，說明你的身體狀況，讓老師告訴你哪些動作是不能做的。
另外，術後半年和女性生理期不宜練習高難度動作。
6、瑜伽練習的位置是有講究的。
做瑜伽要選擇通風、安靜的環境。
如果有條件，最好選擇戶外練習。
衣服應寬鬆、輕便、舒適。
盡量輕裝。
2、練瑜伽的人需要注意哪些點？
相信大家對瑜伽都不陌生，但是在練瑜伽的時候，需要注意的地方有很多，尤其是這4個我們今天講到的點，你注意了嗎？
1、練習
1後半小時內不要洗澡。
皮脂和汗水會形成皮脂膜，對皮膚起到很好的滋養作用（這也是瑜伽有美容護膚作用的原因之一），馬上洗澡就破壞了這種有益物質，所以不推薦立即洗澡。
2、熱瑜珈、力量瑜珈或身體瑜珈的訓練情況不同，這類瑜珈會使鍛煉者大量出汗，汗液釋放的毒素需要洗掉，汗漬會讓人感到不舒服。
3、即便如此，您也應該記住，應該在呼吸和心跳恢復正常後進行洗澡。
二、避免佩戴飾品
1、手錶、項鍊、耳環等飾品，不僅影響運動，還容易在練習時傷到身體。
2、這些異物也違背了瑜伽練習的目的和目標。
至少，在修行的過程中，要保持對瑜伽的崇敬，讓身心暫時遠離混亂和對外界事物的控制。
你可以真正投入到瑜伽的懷抱中。
第三、最好使用專業的瑜伽墊
在健身房用有氧墊練習瑜伽是不安全的，太厚會導致在完成某些動作時缺乏適當的支撐，嚴重時會也傷了骨頭。
反之，如果坐墊太硬，則無法提供適當的保護，導致受壓部位發炎，或損害關節和骨骼的正常功能。
第四、緩慢運動，正確呼吸
呼吸通常通過鼻孔進行，除非有特定的姿勢。
呼吸一般是自然呼吸，有些動作會用腹式呼吸來緩解胸腔壓力。
初學者體式是不需要屏氣的伸展動作，深、長、慢的呼吸應該與鍛煉相協調，特別是在保持運動時。
以上4點是我們在練習瑜伽時需要注意的。
大家練前一定要注意，尤其是初學者，
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