文章內容目錄
1、各種瑜伽介紹有什麼好處？
瑜伽分類古典瑜伽分類
經過數千年的發展和演變，瑜伽衍生出許多派別。
正統的印度“古典瑜伽”包括五個系統：智慧瑜伽、業力瑜伽、哈達瑜伽、國王瑜伽和昆達里尼瑜伽。
不同瑜伽流派的理論大相徑庭。
智慧瑜伽倡導修行知識的理念；業力瑜伽崇尚內在修養，引導更完美的行為；信仰瑜伽是前者的綜合和衍生髮展；哈達瑜伽包括精神系統和身體系統；王瑜伽偏向於心與和諧呼吸；昆達里尼瑜伽。
這些不同的瑜伽系統是練習者進入精神世界的工具。
瑜伽的好處
作為一種非常古老的修煉能量知識的方法，“瑜伽”不僅僅是一套流行或時尚的健身運動。
現代人吸收了它的有益精華，發現瑜伽的好處是多方面的。
瑜伽可以加速新陳代謝，排除體內廢物，修復身體，從裡到外調理美容；瑜伽能給你帶來優雅的氣質，輕盈的身體，改善人的內外氣質；瑜伽可以增強體力和彈性，身體和四肢的平衡發展，讓你越來越開朗，精力充沛，身心愉悅；瑜伽可以防治各種身心疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統疾病等。
、痛經、脫髮等有顯著療效；瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，精力充沛。
最重要的是：
延伸閱讀…
瑜伽可以排除煩惱——解壓養心，釋放身心，放鬆全身，靜心，靜心思考，達到修心養性的目的。
滋養大自然；
瑜伽可以提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充足的營養；
瑜伽可以集中註意力——是學生和壓力大的最佳休息方法和鍛煉方法人提高學習和工作效率；
瑜伽讓你跳出思維的局限，從而更好的回歸角色，從容應對生活中的一切挑戰。
詳見百科：http://ke..com/view/.htm
2、瑜伽的主要動作是什麼
風吹樹式。
風吹樹式以魔方植物的形式練習，能有效改善體態，舒展身心，動作非常簡單。
鍛煉時，首先要站成山式，吸氣將手臂舉過頭頂，手指向上；然後呼氣，上半身向右彎曲，指尖指向右側，雙臂貼近耳朵，雙腿，臀部和腹部輕輕按壓，保持呼吸平穩。
單腿輪式。
單腿輪式適合韌性較好的初學者。
通過訓練，可以滋養和強化背部肌肉，放鬆肩關節和頸部肌肉，保持脊椎健康靈活。
運動時，平躺在地上，彎曲膝蓋，腳跟緊貼臀部；然後將手掌放在耳朵兩側，指尖按在肩膀下方，雙手和雙腿支撐在地面上，將身體抬起離開地面，形成一個弧形。
雙角度 A 扭轉前彎。
這是一種半高瑜伽體式，不僅可以拉伸膕繩肌、腹股溝肌肉、臀部和下背部，彎曲肩膀，還可以改善消化系統的功能。
運動時，需要先將雙腳分開與腿同長的距離，站立遠距離，腳跟稍微向外分開；呼氣時，折疊上半身並降低臀部，將手掌放在肩膀正下方的墊子上。
看著地板，將頭頂向前，尾骨向後。
然後將左手手掌移到臉下，打開胸膛同時上身向右扭轉，右臂向上伸直並垂直於地面，指向天花板，慢慢轉頭，看右手指尖向上，臀部兩側保持平行。
戰士風格。
通過勇士式，您可以加強大腿、腳踝、核心、背部和肩部，並伸展您的腿筋和小腿。
鍛煉時雙腿盡量向後張開，前腿彎曲使大腿與小腿成90°角，後腿盡量伸直。
保持背部挺直，均勻呼吸，雙手合十。
保持這個動作約 30 秒。
延伸閱讀…