1、什麼是串聯瑜伽

1、什麼是串聯瑜伽

串聯瑜伽,顧名思義,是一種流暢、連貫、有序的姿勢練習方法。

它的英文名稱是“HathaVinyasaFlowYoga”,字面意思是“由vinyasa連接的連續的哈達瑜伽”,所以它還是哈達瑜伽的一種。

現在有些場地安排課程,將心流瑜伽和哈達瑜伽區分為兩個並列的概念,這完全是不准確的。

關於串聯的概念,我們稍後再談。

Vinyasa Yoga 是古代 Ashtangavinyasayoga 的簡化版本。

阿斯湯加瑜伽練習要求高且困難。

一個修行很深的瑜伽士,要逐漸突破初級和中級,達到高級階段,需要十年甚至一生。

向大眾推廣是非常困難的。

結果,流動瑜伽進化了。

與阿斯湯加瑜伽相比,它更簡單、更柔和,但保留了阿斯湯加瑜伽的特點。

它讓公眾和體弱者都有機會體驗充滿活力、有力、流暢的瑜伽挑戰。

自從慧蘭通過央視向中國公眾普及瑜伽後,古典瑜伽(又稱“傳統哈他瑜伽”)就成為了大多數人選擇練習的瑜伽門類。

以靜謐的課堂氛圍、緩慢的呼吸和動作節奏,以及老師輕柔的密碼引導,引導學生進入一個舒適、輕鬆、神秘的瑜伽世界。

如果你習慣了傳統的課程,當你第一次參加流瑜伽課程時,你會感到非常驚訝——這也是瑜伽嗎?跳躍動作怎麼這麼多,動作節奏怎麼這麼快,呼吸怎麼這麼重?然而,一旦你開始嘗試接受它並繼續練習它,你就會發現流瑜伽的美妙之處。

一節課後,身體大汗淋漓,心也因為活力而變得更加強大。

如果說傳統的哈他瑜伽姿勢就像美麗的珍珠,那麼流動瑜伽就像一串珍珠項鍊。

可長可短,可大可小,依個人意願而定。

當然,要想達到酣暢淋漓的效果,製作一套流瑜伽很重要的一個環節就是如何科學地安排獨立的姿勢。

Vinyasa Yoga遵循並繼承了Ashtanga Yoga的科學性和系統性,依然將所有的體式歸納為十個部分(類別),順序固定,在每個部分中,您可以自由組合類別下面的獨立姿勢。

例如,第二部分是站姿的練習。

我們知道,像三角式、側角式、扭轉側角式、戰士一二式等,都是這部分的體式。

一個接一個地做是串聯瑜伽的第二部分。

這裡我想談一點個人的經歷。

練習心流瑜伽最好有六個月或一年以上的傳統哈他瑜伽練習,這樣才能更全面地熟悉瑜伽體式,掌握各種主要體式的練習要點。

同時,經過一年左右的修煉,體力也有了很大的提升。

如果在此基礎上練習流動瑜伽,會更容易滿足流動瑜伽的練習要求,也更容易體會到流

延伸閱讀…

瑜伽7 大流派解析!初學者該做哪種?哪一類最適合減重、塑身?

流瑜伽_百度百科

>

延伸閱讀…

瑜珈|什麼是Vinyasa Yoga 流瑜珈?

关于流瑜伽,这一篇就够了!

相關文章