1、我想學習的主要瑜伽課程是什麼?

瑜伽練習:

1、仰臥在墊子上,雙腿併攏伸直,雙腳向後勾,雙手放在身體外側,掌心向下,吸氣時,雙腿同時抬高至30度,保持在這裡幾個呼吸;

2、再次吸氣,雙腿抬高至60度,保持幾秒鐘;

3、下一次吸氣時,再次抬起雙腿至高至 90 度,將腳跟向上推,讓雙腿在此處短暫放鬆;

4、呼氣,讓雙腿下降到60度;

5、繼續呼氣,雙腿放下,在30度保持片刻,最後放下雙腿,做仰臥山式放鬆。

規格要求

熱身非常重要。

一開始不要做高難度動作,以免造成運動損傷。

最好先做一些瑜伽熱身,循序漸進,以免身體受到驚嚇。

第二次練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣要流通。

不要在太軟的床上練習,準備好瑜伽墊,然後穿上睡衣,赤腳練習。

瑜伽的三個練習不一定非得像貓和老虎一樣。

它們是完全按照CD的動作完成的。

練習者可以做盡可能多的動作,只要他們能記住。

運動的順序不是一成不變的。

他們應該為所欲為。

能。

以上內容參考:百科全書-瑜伽

2、請推薦空中瑜伽課程

2、請推薦空中瑜伽課程

倒立瑜伽體式很多,特別適合腦供血不足、身高偏高的現代人壓力。

血液進入大腦,對於放鬆精神、滋補臟腑、提高免疫力非常有效;禪瑜伽學院有專門的空中瑜伽培訓課程,環境優雅舒適,瑜伽教練專業性強,畢業證有保障!

空中瑜伽教練推廣班,緊跟行業需求,打造專業課程體系:

1、學習如何使用和掌握胸腹結合的呼吸技巧和空中瑜伽的原理。

延伸閱讀…

40分鐘哈達瑜伽【開胸舒展深呼吸】Hatha Yoga

Hatha Yoga 哈達瑜伽/ 口令+ 調整+ 編排/ 初級&中級練習/ 上課 …

2、了解呼吸技巧,結合空中瑜伽,預防和改善上交叉綜合症和下交叉綜合症。

3、通過懸吊和反重力技術發揮理療牽引的作用,改善脊柱的病理問題。

4、掌握正確使用背部肌肉的方法,解決圓肩、高低肩、上背痛等問題。

5、如何啟動核心肌群。

6、吊床系列瑜伽體式。

7、將瑜伽和普拉提相結合,通過吊床進一步提高關節的穩定性和靈活性,加強不穩定訓練時的肌肉募集能力。

8、學會安排不同主題的會員班。

9、多學一些不同的動作和變體動作。

10、將芭蕾元素與舞蹈節奏融為一體,使動作和整個過程都非常優美。

11、模擬課堂練習教學,讓學生在掌握動作的同時訓練不同風格的講解。

12、使用空中瑜伽來糾正地面體式練習的錯誤習慣。

13、低空理療瑜伽的感覺。

*畢業後頒發瑜伽教練資格證書,推薦就業。

循序漸進的教學模式,注重每一步;豐富的教學經驗的積累和教學模式的不斷升級,使每一位學生都能很好地吸收知識點,為成為一名好教練打下良好的基礎。

1、基礎知識:學習瑜伽的歷史淵源和瑜伽的基本理論知識。

2、體式訓練:學習瑜伽體式知識和練習,提高體質。

3、理論實踐:理論知識與實踐能力相結合,學以致用。

4、實際應用:學習不僅僅是紙上談兵,還要懂得靈活運用。

5、實用技能:教授每個知識點的技能,靈活運用。

6、課堂練習:理論知識與實踐能力相結合,學以致用。

空中瑜伽,也叫反重力瑜伽。

它的受力原理來源於物理運動學,是重力、向心力和反重力三大原理的結合。

與傳統的地面瑜伽不同,反重力瑜伽的練習需要特殊的設備。

該裝置被稱為“反重力吊床”,由絲纖維製成,兩端連接在懸掛在房間天花板上的鏈條上,距離地面不到一米。

吊床打開時像鞦韆或衣架,關閉時像豆莢供修煉者打坐。

空中瑜伽的練習結合了傳統哈他瑜伽的體式、太極的和諧與普拉提的力量,以及舞蹈的優雅。

吊帶包裹在腹股溝和腋窩的淋巴腺上,特別適合需要減肥和排毒的人。

運動後手臂、輔助胸、臀部、大腿會明顯變瘦;不穩定的狀態自然會收緊核心肌肉。

加強腰腹力量,有效減少腰腹多餘脂肪,促

延伸閱讀…

50分鐘哈達瑜伽【活力前彎//螢火蟲式】Hatha Yoga …

VG享受運動/哈達瑜珈新手必收!3位YouTube瑜伽達人教學 …

相關文章