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1、瑜伽的種類那麼多，如何選擇適合自己的瑜伽呢？
現在越來越多的人開始重視養生。
對於女性來說，瑜伽是一個不錯的選擇，但是我經常聽到有人抱怨瑜伽沒有效果，或者堅持太難等等，其實這些問題主要是瑜伽風格選擇錯誤造成的，所以在這麼多瑜伽風格中，你如何選擇適合自己的那一款？
首先，你需要了解每個流派的特點和適合的人群。
1、哈達瑜伽
這種瑜伽比較適合初學者和亞健康人群。
它主要通過調整姿勢來掌握我們的呼吸技巧，以保持身體的健康。
它緩慢而輕柔地移動。
也非常適合平時壓力大的人。
2、串聯瑜伽
這個也比較適合健康的年輕人練習，它的動作比較固定，可以鍛煉人的注意力，但是需要消耗一定的體力，所以不適合體弱的人。
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3、艾揚格瑜伽
這種瑜伽可以藉助輔助工具使身體長時間保持在一個姿勢，所以比較適合初學者和體力較弱的人。
4、高溫瑜伽
顧名思義，就是在高溫下進行的瑜伽。
是一種靈活的運動，會產生大量的汗水，所以比較適合減肥的人。
不建議身體虛弱和生病的人使用。
5、阿斯湯加瑜伽
這個瑜伽很嚴謹，有固定的過程，不能隨意改變，而且在練習過程中消耗大量體力，難度太大，所以比較多適合年輕人和有瑜伽基礎的人群。
6、陰瑜伽
此瑜伽為道家與武術相結合，主要以伸展骨韌帶為目的，男女老少均可練習。
7、孕期瑜伽
這個非常適合孕婦練習，可以很好的控制我們的呼吸，多練習還可以改善睡眠，也是產後塑身的理想方法。
其次，在了解了瑜伽的各種風格後，可以選擇幾種風格，然後嘗試練習。
你要嘗試，嘗試每一種風格，感受它的難度，感受它給你帶來的身體變化，然後選擇適合你的瑜伽。
2、各種瑜伽課程（基礎、熱、流、哈達、普拉提、瑜伽冥想
看個人喜好
3、瑜伽有多少種類型
4、 熱瑜伽VS流瑜伽
· 熱瑜伽是在特定的環境中進行，中間練習特定的動作，讓身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
傳統瑜伽的動作，在符合身體機能原則的前提下可以自由搭配，每節課的內容大多不同。
區別： ·由於熱瑜伽在練習時需要更多的氧氣供應，所以需要保持借助調息來平衡體內的氧氣因此，熱瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習 1、 熱瑜伽是在恆溫約42度的房間裡練習，普通瑜伽是在沒有暖氣的房間裡練的。
2、熱瑜伽可以練習時無需熱身直接進入練習過程，而普通瑜伽則需要簡單的姿勢讓身體升溫後才進入練習過程。
3、熱瑜伽動作固定，時間固定。
它是經過30多年的鍛煉實踐而獲得的。
即使在今天，也沒有人可以篡改教程。
普通瑜伽的體式由不同的瑜伽教練認證機構組成，專業水平參差不齊，缺乏實用的專業性。
流動瑜伽是當今非常流行的瑜伽類型。
像水一樣流暢的動作組合可以強身健體。
它側重於伸展、力量、柔韌性、耐力、平衡和注意力的綜合鍛煉。
它的體式之間的聯繫給人一種連貫的感覺。
FlowYoga中的Flow 意為“流動的水”，故稱“流動的瑜伽”，即動作如流水，緩慢而流暢。
當流水遇到岩石時，就會激起波瀾，流瑜伽中還穿插著快速節奏的動作組合。
流瑜伽，也有叫做“流瑜伽”。
它來自西方，是哈達瑜伽和阿斯湯加瑜伽的混合體。
它的教學和難度介於兩者之間。
每一級流瑜伽的初始動作也是從太陽祈禱開始，以A和B姿勢開始，練習幾次，然後進行單動作練習，最後以倒立和休息結束。
阿斯湯加瑜伽中最經典、最累人的流瑜伽動作被簡化甚至不使用，從而為練習者節省了比傳統哈他瑜伽消耗更多的體力。
特點：流瑜伽強調動作和呼吸的和諧，同時引入一些動態的姿勢，讓整個練習過程充滿活力和樂趣！流動瑜伽是對抗性的，它從許多瑜伽流派中汲取不同的元素，自成一體，其姿勢優美而靈活。
流動瑜伽也注重練習。
但它更注重動作的規範、標準和美感。
每個動作都必須停留更長時間，並仔細體驗身體。
流動瑜伽的感覺類似於哈達瑜伽，適合普通人練習。
中級以上難度逐漸增加，是為以後練習阿斯湯加瑜伽做準備，所以不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作是連續流暢的。
體力較差的人，可以在中途稍作休息，以節省體力。
之所以也叫“流動瑜伽”，是因為動作是固定的，就像固定的流動，所以對鍛煉耐心很有幫助。
流動瑜伽與其他瑜伽的區別其他瑜伽是在做動作的過程中休息一下，但串聯瑜伽總是在前面做動作，在最後休息，它的休息也是在做動作。
一般來說，它比其他瑜伽要難很多，強度也更高。
剛開始練瑜伽體質不太好的人一般不建議你去流瑜伽，但是有點基礎的人做完之後會覺得特別。
舒服.. 流動瑜伽的特點 我的瑜伽老師告訴我：流動瑜伽就是像流動的水一樣，不斷地擺出哈達瑜伽的姿勢。
流動瑜伽沒有非常固定的姿勢，可以根據個人需要和練習水平進行定制。
安排，但是因為流瑜伽比較消耗體力，所以不適合初學者練習。
流動瑜伽可能有很多連接方法。
這裡有一個供大家參考： 1、拜日式–2、下蹲，雙腿斜板向後跳–3、大白–4、蛇–5、下犬式–6、上-dog–7, down-dog–8, crescent (left) Legs in front)–9, 斜板–重複 3 到 7–10, Crescent (右腿在前)–11, Close up腿–起身合攏，也可以根據需要添加其他姿勢，如：勇士1式、反向
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