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1、 hot yoga 英文怎麼說
[name]bikramyogahotyoga(強調教室溫度高達40攝氏度……;屬於熱瑜伽動作的是。
[example] 不過很多醫學專家都擔心關於熱瑜伽 可能會導致中暑、噁心、肌肉痙攣等健康問題。
高溫瑜伽是什麼運動。
但許多醫學專家擔心這可能會導致中暑、噁心或肌肉痙攣等健康問題。

2、瑜伽中有哪些 26 種熱量?
體式、呼吸和冥想是瑜伽練習順序的三個基本要素,腹式呼吸和熱瑜伽
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喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方式,前者要求吸氣時腹部擴張,呼氣時腹部收縮,而後者需要舌頭向內回滾,呼吸的時候喉嚨向內收縮,可以聽到喉嚨的聲音。
這樣呼吸的好處是可以最大限度的激活人體肺葉,將肺葉排出體外。
德假定從身體排出的廢氣。
如果你想每次都執行這些動作 吸氣和吸氣肯定說起來容易做起來難。
以下是具體動作:
站立深呼吸 練習時,總是用鼻子呼吸:這個可以過濾排除臟空氣和有害細菌,還可以穩定神經,使身體更健康。
練習熱瑜伽也需要循序漸進的節奏,持之以恆會有不錯的效果。
保持站立姿勢,雙腿伸直,脊椎伸直,腳跟和大腳趾併攏,手指交叉放在下巴上,吸氣時,用喉嚨呼吸,肘部盡量張開,手背剛好接觸到兩側你的臉頰以最大限度地吸氣,然後將頭向後傾斜並閉合肘部以最大限度地呼氣。
此循環為 10 次。
呼吸。
功效:注意不要閉上眼睛,盡量讓肺部有充分呼吸的感覺,為後面的體式練習做準備。
熱瑜伽的十大負面作用。
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半月式/手腳式仍然保持身體直立,十指交叉,緊緊攥緊,食指伸直並合,雙臂緊貼耳朵兩側,保持身體在同一側,向左彎曲,保持10-20秒,然後將上半身彎曲至在同一時間分別向右和向後。
前屈時,身體下彎,使上身與雙腿併攏,雙手握住腳後跟,有困難時屈膝,保持0-20秒。
功效:此動作加強腰部、臀部、大腿等部位的鍛煉,作為熱身開始。
笨拙式手臂向前伸展,與肩同寬,掌心向下,膝蓋彎曲,直到大腿平行著地,上身挺直,保持10-20秒,然後身體慢慢回到原位。
做一組最大限度抬高腳後跟的練習,動作同上,但下蹲時雙膝併攏,保持10-20秒。
功效:這個動作對小腿、臀部肌肉、膝關節和踝關節都有好處。
血液循環有很大幫助,椎間盤突出的人可以經常練習這個動作。
鳥王式,雙臂伸直交叉,左臂在右臂下,肘部彎曲,前臂伸直,掌心轉動。
控制平衡後,將重物放在左腿上,右腿從前面重疊,使右腳背勾住左小腿,慢慢下蹲10秒。
換到另一邊,做同樣的動作同樣的時間。
功效:此練習重點鍛煉腿部和平衡能力,可有效預防小腿肌肉痙攣。
頭對膝站立,雙腿併攏,用手抓住右腳掌,十指交叉,拇指按在大腳趾上。
左膝伸直,熱瑜伽使右腿與地面平行,伸直手臂和上半身,保持20秒,然後彎曲肘部,身體向前彎曲並靠近腿,保持10秒,改變方向,做同樣的動作。
功效:這個動作對平衡能力也有很高的要求。
它鍛煉人的注意力,對收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
42度熱瑜伽。
以抗山的姿勢站立。
呼氣時,右小腿向後彎曲,右手握住右小腿。
吸氣時,左臂從側面向上伸展。
再次呼氣時,以臀部為支點,上身前傾,右腿向上抬起。
保持5秒鐘。
然後反方向練習。
功效:可以糾正不良姿勢,使身體線條更加修長優美。
第三位武者站立,十指交叉握,食指伸直並併攏,雙臂向上伸直,緊貼耳朵。
左腿向後抬起,身體向前彎曲,使左腿、身體和手臂在同一條直線上,保持10秒,然後換方向再做一次。
功效:在鍛煉平衡的同時,這個動作可以減少臀部、大腿和臀部的脂肪,對鍛煉心肌和肺也有好處。
站姿分體式,雙腿約肩寬,雙臂向身體兩側水平張開,身體前傾,雙手握住兩側腳後跟,低頭,著地用額頭,保持雙腿伸展10秒。
功效:這個動作可以預防坐骨神經痛,很好的按摩腹部器官。
熱瑜伽英文怎麼說。
雙腿分開約2倍肩寬的三角式,彎曲左膝使大腿與地面平行,上身向左彎曲,指尖觸碰大腳趾,掌心轉動向前。
注意右腿伸直,右臂向上,保持與地面垂直,均勻呼吸10秒。
改變方向,然後再做一次。
功效:這個動作可以增強髖關節和側腰的力量,有利於消除腰部多餘的脂肪。
站立分腿伸展,雙手向上併攏,上身向下彎曲,頭接觸右小腿或膝蓋,雙手接觸右腳前的地板。
均勻呼吸,保持10秒,然後換方向。
雙腿必須伸直,手臂應保持筆直抵住耳朵。
功效:經常做這個運動,可以減少大腿、臀部、臀部的多餘脂肪。
hot yoga
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