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1、瑜伽對矯正駝背有用嗎？
體態有輕微改善，尤其是駝背帶來的酸痛。
一些瑜伽動作對肩部和背部有很好的訓練和打開效果。
倒三角式 橋式 眼鏡蛇式
來源：知乎丨小伙伴
2、如何治療駝背瑜伽塊動作
仰臥開胸
此式作為開始或瑜伽練習結束姿勢很棒。
對於整天呆在電腦前久坐的人來說，它可以有效地打開胸膛，放鬆肩膀，矯正駝背。
使用方法：
如圖，需要兩塊瑜伽磚，不過頭託也可以換成其他物品，就是胸罩帶的位置（如果是男生，有自己想像）
將頭放在瑜伽磚、枕頭或其他支撐物上
肩膀完全放鬆並向下，手掌向上
雙腿可以放鬆並伸直，也可以屈腿姿勢（雙腳掌相對，膝蓋朝外）
只要你喜歡就享受這個姿勢
3、 “駝背與胸”如何通過瑜伽提高？
我們常說：這個人長得好看，但沒氣質；這個人長得不錯，但是沒有氣場。
其實，我們不喜歡的是這個人身體不好。
不管一個人長相如何，醜陋的身體能毀掉容貌百分之幾。
駝背、聳肩、試探等不良習慣造成的，通常以無意識狀態出現。
如果年輕時不注意自己的姿勢，壞習慣會困擾你一生。
有意識地改善你的姿勢比整形手術要簡單得多。
但是，胸背駝背的果實不僅不美觀，時間長了會導致脊椎彎曲，嚴重時會給脊椎帶來不可逆的損傷和疼痛。
下面小編就教大家幾種矯正姿勢的方法，希望能給大家一些幫助。
第一種風格：女王風格
1．雙腳分開站穩，距離與臀部一樣寬。
2、 降低臀部並向下彎曲膝蓋，使大腿和小腿成 90 度角。
3、 將重心放在腳跟之間，彎曲兩肘並抬起，掌心向前，上身保持挺直。
4、 保持這個姿勢做 5 次深呼吸。
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第二種方式：深蹲
1、從上一個姿勢繼續做，收腹收腹，上身前傾。
2、 向前伸展雙臂，幫助您保持平衡。
3、 保持這個姿勢進行 5 次深呼吸。
第三式：站立前屈，抓腳趾
1．繼續做體式並下降，站直，雙腿和臀部朝向天花板。
2、 腰腹向下彎曲，上身緊貼雙腿，雙手拉同側大腳趾。
如果您的靈活性仍然不足，只需用指尖觸地即可。
3、 上下點頭，伸長脖子。
4、 保持這個姿勢做 5 次深呼吸。
第四式：站立側抓腳式
1、山式站立，然後慢慢將身體的重量轉移到左腳，抬起右腿，保持身體平衡。
2、將右腿向右轉動，右手緊緊握住右大腳趾；盡量保持腿伸直，感受尾骨和脊椎的拉長。
彎曲 4、 保持身體平衡，將頭轉向左側並註視左側。
5、 保持這個姿勢做 5 次深呼吸。
第五式：單抬腿
1、將重心保持在左腳上，將右腿旋轉回到身體中心，鬆開手，然後慢慢放下右腿，向前挺直。
2、雙手捏住腰部，上半身盡量挺直，雙肩張開，感受臀部的拉伸。
3、 保持這個姿勢進行 5 次深呼吸。
第六式：弓步和背部伸展
1、從上體式開始，放下右腿並將其放在身後，類似於戰士 1 的腿位置。
2、保持左膝彎曲90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向後彎曲，感受脊椎的拉伸，右手放在大腿後側。
3、在這個姿勢中保持 5 次深呼吸。
第七式：側雙角式
1、繼續做上體式，收腹收腹，上半身向前彎曲，頭向下，如果你的柔韌性足夠好，可以把頭朝下放在身前的瑜伽墊上。
2、雙臂併攏在身後，反方向握緊雙手，向前推，感覺肩膀張開。
3、 保持這個姿勢進行 5 次深呼吸。
第八式：雙角式
1．連接體式，兩臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V形支撐在墊子上。
2、降低腰部，低頭，向後看，感受脊柱的伸展。
3、 保持這個姿勢進行 5 次深呼吸。
第九式：劈前彎
1．雙腿向左側張開，雙肩放在面前的墊子上支撐上半身，雙臂在身體下方放鬆。
2、 將臀部降至最低位置，感覺臀部張開。
3、把你的頭轉向另一邊，把你的側面放在地上，這樣你就不會傷到你的下巴。
4、 保持這個姿勢做 5 次深呼吸。
堅持以上九個姿勢，每天五分鐘，用瑜伽來治療你的駝背問題。
只要你想到我剛才說的駝背的危險，你就必須堅持
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