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1、艾揚格瑜伽體式對身體有什麼作用
艾揚格瑜伽是印度瑜伽大師艾揚格創立並教授的哈達瑜伽課程，以他的名字命名；艾揚格瑜伽非常注重人體的正確姿勢、生理結構和骨骼肌功能，強調身體姿勢和動作的準確性，對矯正身體和恢復體質有很好的鍛煉作用。
瑜伽的好處是：可以調節身體平衡，長期練習可以強身健體，可以塑形，美容等好處；但是需要注意的一點是，練習的時候要注意自己是不是站直了。
在狀態方面，避免在練習中受傷！
2、艾揚格骨盆體式
體式1-蝴蝶式
Step1 坐姿，雙腳掌相對，雙手抓住大腳趾。
慢慢吸氣，保持上半身挺直。
Step 2 呼氣時，上身慢慢前傾，肘部盡量放在小腿脛骨上，背部肌肉放鬆挺直，頭落地。
保持20-30秒後恢復原位。
作用：這個動作可以刺激骨盆的血液流動，清除骨盆和內臟的淤血，調節生殖系統的功能，同時可以消除腰腹部的脂肪，並美化腰部和腿部的曲線。
注意：做動作時不要強迫膝蓋著地，盡力而為。
體式 2 – 牛臉式
Step1 雙腿交叉坐著，左腿折疊在右腿上端，腳後跟緊貼臀部兩側。
左臂交叉在左肩上，左手手指握住右臂後背，背部挺直。
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Step 2 慢慢放下上半身，靠近膝蓋。
在最低點保持20-30秒，然後回到Step1位置。
然後交換手腳並重複。
功效：平衡左右腿和骨盆，提高骨盆柔韌性，排出關節廢物，促進血液循環，有效收緊臀部。
注意：做動作的時候，要根據自己的舒適程度。
不要過度拉伸，以免扭傷。
體式3–抱頭側伸
Step1坐姿，右腿向後折疊，左腿向內折疊，腳跟放在右大腿內側根部。
然後彎曲你的肘部，用手托住你的頭。
慢慢吸氣，保持背部挺直。
呼氣時，將身體向右伸展，然後將右肘慢慢降低到地面。
效果：這個動作可以平衡骨盆，減少腰腹贅肉。
注意：做動作時要保持正常呼吸，不要動胯部。
體式 4 – 三角形
Step1 雙腿和雙臂張開，雙臂與肩同高，掌心向前。
此時手臂與腿的寬度相同。
然後將右膝彎曲 90 度。
Step 2 慢慢彎曲右手，直到右腿左側著地，同時左臂向上，兩臂成一直線，頭看左手上方。
保持20秒後，恢復原位，左右交替。
效果：這個動作可以有效燃燒大腿內側的脂肪，同時放鬆骨盆肌肉，排出體內垃圾。
注意：做動作時，一腿彎曲，另一腿伸直，以保證動作的有效性。
Asana 5 – 樹式
Step1 站立，彎曲右腿，將腳底靠在左腿的內側膝蓋上。
雙手合十放在胸前。
步驟 2 吸氣，雙臂向上伸展，呼氣時慢慢抬起頭。
屏住呼吸，放鬆並在呼氣時放下雙手。
然後交替換邊。
效果：這個動作可以鍛煉平衡，加強腿部力量，美化腿部曲線。
注意：肩膀要保持與地面平行，腿、骨盆和頭部要與地面垂直在同一直線上。
如果配合Admananda的立式瑜伽墊使用，墊子會引導練習者將手放在線的哪個位置，腳放在哪裡，眼睛聚焦在哪裡，效果會更好~我的學生正在使用它，他們正
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