1、上卡瑜伽有什麼注意事項或副作用嗎？
Shangka 是梵文術語，指瑜伽的淨化方法。
一套完整的腸道清潔方法可以主動清潔整個消化道，起到鍛煉和改善內環境活動的作用。
“Shangka. Prasarana”清腸法是瑜伽清腸功法之一、梵文是shankhaprakshaiana，音譯是“Shangka. Prasarana”——“Shangka”意為海螺，指海螺殼。
形狀的腸子，“Prasalana”意味著徹底清洗。
其實，這不僅僅是一次清腸運動，它是唯一能徹底清潔從口腔到肛門的整個進食和排泄通道，清除人體內雜質和毒素的唯一方法，也是最獨特的清潔方法。
腸胃消化和腸道運動，讓消化系統得到最好的休息。
香卡瑜伽本身不會對身體造成任何傷害，但也不能太頻繁，所以要小心。
如果你經常做上卡瑜伽，也會傷害你的身體。
香卡排毒，最好選擇週末做，讓身體排毒後有足夠的時間休息，因為排毒後身體會很累，不建議做一些腦力和體力的工作，最好休息一下。
在練習的前幾天，最好有足夠的睡眠，以確保你有足夠的體力來完成瑜伽體式。
做完前一天，飲食要清淡，不吃肉肥膩的東西，多吃維生素含量高的綠色食品。
做的當天，清晨，空腹，可以使用自己準備的礦泉水或開水。
最好使用大小相同的礦泉水瓶。
每瓶附有適量食用鹽。
一瓶（如果實在難以下嚥，可以適當放慢速度），喝完後做瑜伽體式（摩天樓、風吹樹、腰扭、眼鏡蛇、鴨子），一圈後，如果你想大便，立即上廁所。
如果你不排便，只排尿，回來繼續喝水，練習體式，一遍又一遍地開始。
基本上3次左右，大便就會排出來，永遠也不會成形。
，原則上幾乎是五次），次數太多，身體會感到疲憊。
因為名片會放大很多潛在的健康危害，可能會有很多反應。
這些反應在練功後1-2天就消失了，但也反映了身體的一些隱患，要引起重視，樹立正確的生活方式，將疾病防患於未然。
常見反應及原因如下：。
大便次數增多：這是身體的正常反應，腸道毒素清除的表現。
.噁心嘔吐，嘔吐物為粘液：這多見於濕滯的肥胖學生。
這樣的學生在做熱身瑜伽時容易頭暈。
不要控制嘔吐，就讓它過去吧。
舌頭渾濁，頭暈目眩：肉食過多時多見。
血脂高的學生要保持清淡飲食，注意休息。
練習後口渴，還是喝很多水，小便量比喝水量少：這種情況多見於三焦內熱，身體缺水的學員。
一些患有基礎糖尿病的朋友也可能有這種症狀。
平日沒有胃病，但練習後胃酸倒流：有這種症狀的同學大多有吃零食的習慣，要克制。
這種症狀的出現，說明胃裡有隱患。
多汗、嗜睡：這說明微循環不好，體質需要加強。
.練後便秘：如果練後一小時內不進食，而練後第一餐是易消化的素食，這種症狀多見於有習慣性便秘的學員。
這種現像是陳大便泡水後腫脹所致。
你可以練習磨豆。
腹部按摩、側犁等增強腸蠕動緩解。
提醒我們養成粗纖維飲食和規律排便。
對於練習後痔瘡加重的學員：是由第1條或第7條引起的。
比較以上兩者，可以緩解症狀，加強休息。
長期使用化妝品不當等原因會導致名片練習後一夜之間臉上出現很多痘痘：這是皮膚的正常反應。
提醒您注意正確護膚，合理選擇化妝品，慎重美容。
不要亂用藥物。
即使你不採取任何行動，你也應該在一周左右的
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