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1、經期可以做什麼瑜伽減肥 適合經期的瑜伽
眼鏡蛇瑜伽：
俯臥，雙腿自然向後伸直，雙手放在胸前，與地面垂直。
慢慢伸直手臂並支撐身體，使脊椎向後，頸部放鬆。
此瑜伽體式可有效促進血液循環，滋養血管，使身體的各種功能有規律地得到鍛煉。
還能有效改善女性月經不調。
輪式瑜伽：
仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡可能靠近大腿。
把手放在耳朵上。
吸氣，將雙臂和雙腿併攏向下推，使背部離開地面，身體呈弓形。
保持自然呼吸。
這種瑜伽除了可以促進血液循環外，還可以鍛煉和滋養身體的內臟。
每天練習十分鐘以上，可以緩解經期身體疲勞。
駱駝式：
坐在膝蓋上，雙手在骨盆上方。
將腰部慢慢向後彎曲，首先將右手放在右腳跟上，手指向後，然後將左手以同樣的方式放在左腳跟上。
保持自然呼吸約 15 至 30 秒。
這個瑜伽可以鍛煉身體的脊椎，促進脊椎的血液循環，從而改善脊椎的功能，滋養骨盆，調節月經，減少經期身體的不適。
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小tips：因為經期瑜伽的體式比較拉伸，所以衣服要寬鬆舒適，有利於每個瑜伽動作的拉伸。
另外，最好空腹做瑜伽，以免對腸胃造成傷害。
做瑜伽時不要著急，動作要盡量慢。
2、適合經期的瑜伽體式
女性的經期佔據了女性生命的近五分之一、而這段時間對於女性來說是最重要的時期。
在此期間，進行保健和保養。
身體非常重要。
如果這個時候能合理地練習瑜伽，對我們的身體會有很大的修復作用。
從經期第一天開始，修煉經期瑜伽7天，可以讓身體恢復元氣，讓身體回到最佳狀態；所以經期對於女生來說是很重要的一天~以下3個姿勢，經期好好練習！
A.從站立山式開始，站直，保持背部挺直，放鬆身體，雙手自然放在身體兩側；彎曲膝蓋，做魔術椅式；
B.雙腳掌著地，腳掌在腹部正下方，踮起腳尖，小腿與地面成45度，大腿和臀部保持水平並與地面平行；
C.雙手伸直並向後扭轉，雙手分開與肩同寬，手指放在椅子上，保持呼吸均勻，上身向前張開。
D.保持30秒，回到山式休息。
2、戰士一號
A.山式開始，左腳向前邁一大步，彎曲左膝，伸直右腳，左腳尖與小腿成90度角，腳趾放在腳尖上，成90度- 小腿和大腿之間的度角；
b.首先完成左弓步，將上身向左扭轉，吸氣，雙手從側面慢慢抬起，直到與肩同高，保持肘部伸直。
呼氣，抬頭，看指尖，自然呼吸 30 到 60 秒。
C.保持30秒，回到山式休息，換另一側練習。
3、鴿型
A.從瑜伽坐姿開始，先完成半鴿式，彎曲左膝，右腿向後伸直，手指著地，挺胸
B.彎曲右腿，右手向後抓住腳，掌心向上，抓住腳趾或腳背至足弓，將腳拉近肩部，彎曲右肘，看右腳；
C.肘部前傾，肘部向上，肘部靠近耳朵
D.頭向後放鬆，胸部向上和向後伸展
如果你的月經超過7天，在月經結束後立即練習倒立，這樣月經會逐
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