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1、女性可以在月經期間做瑜伽嗎？
女性可以在月經期間做瑜伽嗎？但經期鍛煉要避免對腹部造成太大壓力，需要長時間屏住呼吸的物品。
只要不是增加腹壓或需要長時間憋氣的項目，還是可以選擇在此期間進行練習的。
當然也可以休息，主要看個人喜好。
繼續練習的時候，要注意一些姿勢，比如倒立、收腹、提神等。
最好不要練習。
由於身體問題，這些動作可能會引起您的不適。
瑜伽鍛煉的好處有很多：一是瑜伽可以調節生理，使身體平衡；其次，瑜伽有助於消除緊張，平靜心靈，修身養性。
此外，瑜伽還有一些特殊功效：對失眠、焦慮、關節炎等症狀有很好的療效。
值得注意的是，有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對改善女性健康也大有裨益。
一些特殊的瑜伽訓練也有改善痛經的作用。
2、以下哪項是女生在經期可以做的瑜伽？
適合經期的六大瑜伽動作
1、貓伸展
雙手分開與肩同寬，雙腳自然張開，採用四足跪姿。
吸氣使背部向前，呼氣時雙手向前伸，向前看，將臀部伸向天花板。
胸部盡量貼近地面，使雙手向前伸展，眼睛向前看，小腹伸直。
每次深呼吸，你會感覺你的背部伸展得更厲害了。
5次呼吸後，回到動作1、額頭著地休息，重複2～3次。
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二、吉祥休息
上半身平躺在長枕上，頭後墊一條毛巾，彎曲雙腿，用瑜伽繩固定雙腳與臀部的距離，放置兩個瑜伽膝蓋下墊塊，雙手放鬆，站在你身邊，保持呼吸。
停留時間可根據您的喜好調整。
功效：緩解經期引起的痛經和腹部絞痛，減輕子宮的沉重感和骨盆的壓力，伸展胸部，穩定情緒。
三、吉祥姿勢
屈膝，放鬆，臀部著地，雙手抓住雙腳，背部向上伸展，直視前方或閉上眼睛，保持呼吸。
停留 3 到 5 分鐘（可以在臀部下方放置一條毛巾以幫助伸展背部）。
放鬆髖關節，放鬆腹肌，促進腹部血液循環，預防痛經。
四、前屈
坐在地上，雙腿向前伸直，將兩個長枕頭放在膝蓋上，呼氣，雙肘重疊，上半身向前放鬆，前額貼近手臂，雙腳勾住起來，繼續呼吸。
停留 3 到 5 分鐘。
穩定月經帶來的焦慮和煩躁，緩解痛經和頭痛。
5、 伸腿式
雙腿水平伸直，雙腳抬起，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部後面，注視眼睛，伸展背部，保持呼吸。
停留 30 秒到 1 分鐘。
促進骨盆血液循環，使月經順利排出，同時刺激和增強卵巢功能。
六、坐姿
坐在地上，雙腿伸直。
雙腿盡量向兩側張開，雙手放在大腿內側兩側。
當你呼氣時，身體前傾一點，直到你的身體在地板上，在這個過程中保持幾次呼吸。
如果你能做好，你也可以雙手抓住牛角。
促進骨盆區域的血液循環，放鬆臀部，刺激和活躍卵巢功能，調節月經，
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