文章內容目錄
1、每個月適合來月經的瑜伽動作有哪些？
1、可以在月經期間做一些伸展運動，幫助子宮放鬆。
經期不建議做腹部貼地、倒立等比較劇烈的瑜伽動作，以免刺激卵巢或引起子宮過度收縮。
伸腿動作可以拉伸腿後部，用大腿輕輕按摩腹部，幫助刺激子宮收縮，幫助月經順暢。
延伸閱讀…
2、坐姿扭轉：坐姿雙腿向前伸展，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後面的地面上.吸氣並向上挺直脊椎，呼氣時將脊椎向右扭轉，每側保持30秒，每側3次，共3分鐘。
月經期間的瑜伽動作。
注意事項：10個經期瑜伽體式。
1．減少運動量：經期適當減少運動量，減少運動時間和頻率。
比如每週運動四次，月經期間運動一兩次。
.可以選擇平時鍛煉的項目，鍛煉時間不宜過長，速度要慢一些，才能達到放鬆肌肉的效果。
2、不能參加劇烈運動：女性不能參加跳遠、跳高、100米跑、俯臥撑、啞鈴等經期需要增加腹壓的運動，以免失血過多，或讓子宮位置變了。
在月經期的一到三天，你應該專注於放鬆、舒緩和輕柔的動作。
3、比如初級瑜伽體操，或者在家做一些簡單的伸展運動。
這些輕度運動可以改善血液循環，並具有緩解壓力的作用。
2、月經期間可以做哈他瑜伽嗎？
如果沒有特殊情況，建議大家練瑜伽，對身體有很多好處。
通過瑜伽，促進全身血液循環，滋養全身脊椎神經，平衡五臟六腑，幫助調經，加速盆腔器官血液循環，緩解盆腔和腹部性腺充血，減輕經期等症狀腹痛。
但需要注意的是，如果月經前兩天月經過多，最好休息一下，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是一種調節身心的運動。
我們應該以一種輕鬆的態度去感受它並享受它。
痛經並不可怕，可怕的是我們如何對待它。
現在很多女孩子，痛經常常讓她們想死，除了在月經期間採取一些措施，比如吃藥或者臥床等，或者做一些舒緩的運動，最好的辦法就是練習瑜伽。
瑜伽中有很多姿勢可以有效緩解經痛，消除緊張，讓女性在經期更舒服，精神更快樂，心態更平和，還能增強身體抵抗力，延緩更年期的到來，有很多好處。
建議女性沒有特殊的經期，做一些簡單舒緩的動作（但要注意：經期嚴禁倒立、肩倒、梨形等使身體倒立的動作）。
四個瑜伽動作促進排經血。
在月經期間做一些舒緩的瑜伽動作，可以調節我們的身體，緩解一些人的痛經等症狀，所以你可以在月經期間練習瑜伽。
瑜伽是一項很好的運動，希望大家
延伸閱讀…