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1、我的月經總是提前一周來。
什麼樣的姿勢才能讓它在正常的時間來？
總是一定的天數叫做規律，但量大、量少都不會影響正常工作。
. .如果你已經頭暈了，你的氣血就會太虛，所以你應該多注意冥想和一些體式練習。
上面的帖子都有。
也有搜索懷屏瑜伽博客，對頭部有好處，你看看。
查看原帖>> 你的症狀是氣血兩虛，月經初期是氣虛，頭暈是血少，調整飲食，多吃補血食物，減少運動強度。
和你一樣，我總是提前一周左右，有時在時間上一個月會見兩次。
週期應該是正常的，主要是因為月經來潮。
估計是你血量大，氣血虧虛。
多吃補血、紅棗、生花生等。
抱歉，我不知道“精油按摩調理腸胃”的效果如何。
如果按摩在肚臍周圍或者胃經（胃經）周圍，是有效的，但如果使用的精油不合格，那就不好說了。
你的問題是胃腸消化功能吸收不良導致的氣血流失，所以飲食應該是主要的重點。
瑜伽體式的練習主要以按壓和擠壓腹部為主。
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2、經期哪些瑜伽體式不能練
經期最忌諱的七大動作：
1．倒立
倒立可以加強核心肌肉，改善循環系統，還可以防止頭髮變白，提高臉頰。
但要避免在經期練習，以免經血倒流。
2．肩倒立
肩倒立伸展脊椎周圍的神經，平衡體內甲狀腺激素的分泌。
但是，與頭部一樣倒置，會造成經血倒流，造成堵塞。
3． Scorpion Pose
Scorpion Pose 是一種高級的姿勢，不僅身體被摸到了，還會對背部施加壓力。
月經前幾天，可能會引起腰酸背痛，切忌這樣做。
4、反向式
反向式拉伸背部並加強臀部。
但是這個姿勢會使下背部更加疲勞。
5、犁式
犁式有減肥的效果，但也是倒立式，月經期間不能做。
6、弓式
弓式打開胸腔，緩解便秘，伸展腹部。
但是，它會給背部帶來壓力，並且在月經期間是最困難的。
不要這樣做。
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7、蝗蟲式
蝗蟲式可以使脊柱彎曲，但也會增加經期腰部的張力。
3．經期可以練習哪些瑜伽體式？
以下是女性經期瑜伽練習的一系列體式供大家參考。
經期系列（最少45分鐘，最多60分鐘）
1、 SuptaBaddhaKonasana
使用長枕頭支撐身體並練習 5 分鐘。
2、 SuptaPadangusthasana (SuptaPadangusthasana)
使用帶子正確固定抬起的腿。
一側保持2分鐘，共練習4分鐘。
3、捆綁角度姿勢 (BaddhaKonasana)
練習 2 分鐘
4、單腿坐姿前彎（JanuSirsasana）
保持3到5分鐘，總共練習6到10分鐘。
5、腿坐姿身體前屈（Paschimottanasana）
練習 3 到 5 分鐘
6、坐姿 (UpavisthaKonasana)
向前彎曲 3 到 5 分鐘；將身體轉向一側，雙手或雙腳抓住脛骨，身體向前彎曲，保持0、5至1分鐘，兩側練習1至2分鐘。
7、向上弓（UrdhvaDhanurasana）
練習 3 到 5 分鐘
8、坐姿扭體式 每側做一個練習，持續30秒，每側做3次，總共練習3分鐘。
9、 ViparitaKarani
練習 5 到 10 分鐘
10、薩瓦薩那（Savasana）
練習1
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