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1、來月經第一天可以練瑜伽嗎？
月經期間能不能練瑜伽，要看你練的動作效果。
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如果是高強度或拉力範圍大的動作，最好避開。
如果是舒緩，可以緩解緊張和疼痛的動作
月經期一般沒有效果，有的甚至可以緩解痛經症狀。
2、我可以在月經的第一天練習瑜伽嗎？沒有身體不適？
如果經期不適，且症狀較重，如痛經、噁心、嘔吐等，應盡量先休息。
如果你沒有以上症狀，因為瑜伽一般是一種靈活的運動，沒有暴力激烈的對抗，你可以不用這種活動，也沒有問題。
此外，無需擔心月經。
這是一個非常生理的過程。
除了部分人可能會有很大的痛經反應外，大部分人的生活都不會受到影響。
所以，經期主要要注意衛生，個人衛生就是不要同房、坐浴盆，可以預防感染的問題。
此外，飲食和運動因人而異。
根據自己的情況，如果不覺得不舒服，可以進入
3、經期可以做瑜伽嗎？
避免經期劇烈運動和經後瑜伽練習可以消除經期不適的症狀。
女性經期免疫功能下降，劇烈運動實在不適合。
不過瑜伽是一種比較溫和的運動，還是可以做瑜伽的。
其他類似的運動，如有氧運動和伸展運動，可以在月經期間進行，但必須避免劇烈運動。
月經期間是否可以做瑜伽，取決於你的體質和平時的運動量。
如果你在月經期間身體虛弱，有痛經的女性在月經期間不適合做瑜伽，或者你可以做恢復性瑜伽。
如果月經情況良好，沒有任何不適或一些不良反應，女性在經期可以做正常的瑜伽，但要避免做這些倒立練習，避免做腹部擠壓收縮練習和深後彎練習，以免造成經血倒流，會使一些本應排出的經血在體內積聚，影響經期經血的排出，引起腹痛。
此外，這些練習適用於調節月經不調：
1、太極拳：太極拳被譽為中國武術的精髓，這不是沒有道理的。
簡單的太極拳動作看似簡單，但每一個動作都刺激了人體的每一個部位，經絡穴位對月經不調很有幫助。
2、慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以改善呼吸，暢通氣血，對腹肌和骨盆肌肉的交替收縮和鬆弛有作用，減輕經期子宮的壓力和疼痛。
3、初級體操：一般初級體操是學習如何利用呼吸來緩解壓力，釋放體內負能量，促進血液循環，暢通經絡，對調節經期不適有很大的作用。
4、月經期間可以練習瑜伽嗎？ 8個要避免的動作
只要不做倒立式和收腹式就沒有問題——這裡的倒立是指頭倒立、肩倒立、肘倒立 倒立是明顯的倒立-倒立姿勢，而手腳雙角度姿勢是一種不顯眼的倒立姿勢，可以在月經期間做——不能倒立的原因是怕月經倒流血液流向子宮。
注
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