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1、高級瑜伽體式有哪些？
很多，舉幾個例子
鶴式也叫鶴禪式
2、蠍式
3、倒立式
4、全駝式
5 .腳趾式點
Yoga的瑜伽教練告訴我：高級瑜伽體式都是從低級瑜伽體式演變而來的。
只要你有良好的基本功，基本的瑜伽體式練習到位，練習高級體式是水到渠成的事。
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2、練瑜伽要注意什麼？我在Weiyoga拿到了會員卡，今晚就去，小貼士！
2、練習時不要喝太多水。
3、最好是赤腳，穿寬鬆舒適的衣服，讓身體活動自如。
4、建議在安靜且通風良好的房間內練習。
5、做你能做的事，不要膽小，慢慢來。
6、練習時不要笑或說話，只專注於呼吸。
7、確保每週鍛煉 3 到 4 次。
8、練習後不要馬上洗澡，否則容易導致皮膚失去彈性。
3、我聽朋友說瑜伽很好，所以我想試試。
誰能告訴我瑜伽的種類？
1、練習科目分類
兒童瑜伽、孕婦、男士瑜伽、老年瑜伽、情侶瑜伽、親子瑜伽雙人瑜伽
2瑜伽環境分類
高溫瑜伽香薰瑜伽戶外瑜伽家庭瑜伽水上瑜伽辦公瑜伽陰瑜伽
3瑜伽功能分類
減肥瑜伽力量瑜伽減壓瑜伽美容瑜伽康復瑜伽性愛瑜伽美體瑜伽增高瑜伽健身瑜伽心靈瑜伽能量瑜伽減肥瑜伽瑜伽高爾夫傳統的瑜伽教學方法是口頭而不是書面教學，瑜伽的廣度和深度導致了其教學的不確定性。
出於這個原因，有很多不同的哈達瑜伽練習流派，所以世界各地不同的瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也不同。
儘管如此，大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則，只是在方法、重點和練習方面略有不同。
但所教的“主角”依然是瑜伽。
因為每個人的喜好、年齡、體質、氣質都不一樣，所以應該選擇最適合自己練習瑜伽的學校。
現在讓我們簡單介紹一下最流行和最熟悉的瑜伽學校，給你一個大概的印象：
1、AnandaYoga
這個學校認為身體和精神練習同等重要。
必須淨化和提升能量，為冥想做準備。
隨著腦海中的反复提醒和肯定，每個瑜伽姿勢最終都用於擴大或提升一個人的自我意識。
AnandaYoga的另一個特點是專注於一系列“能量練習”，需要身體的某個部位反複收緊和放鬆，同時用呼吸法將能量帶到那個地方。
它強調在做瑜伽姿勢時需要非常放鬆，為接下來的冥想做準備。
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2、AshtangaYoga（阿斯湯加瑜伽，八支瑜伽）
AshtangaYoga，又稱PowerYoga，是哈達瑜伽中對體力要求最高的一種。
它共有瑜伽體式，由6組動作單元結合呼吸連接起來，從而增強身體的“熱量”，從而強身健體。
他們強調力量、柔韌性和耐力三者，因此 AshtangaYoga 深受運動員或喜歡劇烈運動的人的喜愛。
3、IntegralYoga（完整瑜伽）
這所學校結合了練習瑜伽的所有步驟——瑜伽姿勢、調息、無私奉獻、祈禱、歌唱、冥想和內省，特別強調瑜伽作為冥想的最終目標，而不是分析人體結構，鼓勵學生在練習時要“放鬆”、“冷靜”和“積極”。
每次瑜伽課時長 75 分鐘，其中 45 分鐘用於瑜伽姿勢，然後是放鬆、呼吸練習，最後是冥想部分。
難度大，但溫和安靜，喜歡全面學習傳統瑜伽的人緊隨其後。
4、IyengarYoga（艾揚格瑜伽）
IyengarYoga可以說是近年來西方最熟悉的哈達瑜伽學校。
艾揚格瑜伽改變了瑜伽的科學和醫學，以改善個人的各種身體和心理問題。
因此，也得到了醫生和理療師的廣泛認可。
這所學校的教練在做瑜伽姿勢時特別強調手、腳、骨盆、脊椎等身體部位的協調，絕對正確的姿勢以及肌肉收緊和放鬆的協調，並且非常注重細節。
所以瑜伽體式有很好的基礎，一些身體姿勢有問題的人可以得到改善。
這所學校也特別重視並同意，在練習瑜伽時，必須藉用工具，幫助學生根據自己的身體限製完成瑜伽姿勢。
這些工具包括毛氈、磚塊、枕頭、椅子、繩索等。
5、KripaluYoga（克里帕魯瑜伽）
KripaluYoga常被描述為“動態冥想”，較少強調瑜伽姿勢的身體細節，更多強調瑜伽姿勢的情緒和心理方面。
保持溫和、富有同情心和內省的態度。
這所學校相信身體有自己的智慧，它會發出信息，提示人們如何順利、自然地練習瑜伽姿勢。
每個瑜伽姿勢都保持很長時間，以試圖發現或釋放被壓抑的情緒。
這種內省的哈他瑜伽包括三個階段：持續鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放手（思想）以及服從身體的智慧。
在這三個階段中，瑜伽體式的難度根據情況而有所不同：輕度、中度和劇烈。
6、昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）
昆達里尼瑜伽歷史悠久，認為生命的能量（昆達里尼）隱藏在尾椎骨中。
只要通過各種練習（呼吸、姿勢、歌唱和冥想），這種能量就會被激發並引導到脊椎的各個“脈輪”，而當“頂輪”打開時，就會被能夠開悟。
這所學校專注於幾種呼吸技術：交替鼻孔呼吸、緩慢的橫膈膜呼吸和一種稱為“火焰”的呼吸。
7、悉瓦南達瑜伽（Shivananda Yoga）
悉瓦南達瑜伽在香港被普遍稱為“雪山學校”。
結合五項具體練習：適當的運動、呼吸、深度放鬆、素食、積極思考和冥想。
每個課程都有一個既定的進度，包括呼吸練習、拜日式、12 種傳統瑜伽姿勢和放鬆練習。
8、Viniyoga（維尼瑜伽）
這個瑜伽流派還強調瑜伽姿勢的細節，以及體力和耐力。
學習瑜伽必須基於“VinyasaKrama”的原則，這是瑜伽姿勢、調息、冥想、教科書研究、諮詢、意象、祈禱、歌唱和儀式的有組織的組合。
它根據學生的個人心理狀況、身體限製或文化差異教授瑜伽姿勢；脊椎健康和呼吸比瑜伽姿勢更重要，並且在不同的時間和時間有意識地進行呼氣和吸氣。
執行長度以匹配瑜伽姿勢的練習。
9、BikramYoga（BikramYoga）
BikramYoga，綽號“Bikram Yoga”，由BikramChoudhury創立，是近年來健身界的新寵。
)，使身體快速改善體質，加速排汗排毒功能。
每節課結合26個瑜伽姿勢。
目前，我們在現代接觸和學習的一切都屬於哈達瑜伽（Hatta Yoga）體系。
同時，根據練習的方法和特點，包含了多種練習風格，這讓剛接觸瑜伽的學員非常無所適從。
下面給大家推荐一些流行的款式。
[AshtangeYoga]
風格的特點是有自己設定的練習系列和規則，規範非常嚴格。
它由八個部分組成。
其中，Ashta=Eight；Anga=limb；yoga=Union，所以也被稱為“TheEightLimbsofYoga”，即：八支瑜伽。
它是由 K.PattabhiJois 形成的獨特風格的瑜伽系統。
阿斯湯加瑜伽使用流暢的動作將一系列瑜伽姿勢交織在一起，創造出一個新的動作序列。
這一系列的瑜伽動作被稱為 vinyasa。
阿斯湯加瑜伽的每一個動作都與人的呼吸連貫一致，從而在動作中體驗冥想的魔力。
整套姿勢的順序經過精心設計，可以調節身心，提神醒腦。
練習者還可以在力量和柔韌性之間取得平衡，並改善心血管功能。
通過固心凝氣，調節呼吸，消除心中雜念，達到內心的平靜。
外向而內向，形體前行，心念猶存。
為什麼要以如此獨特的方式教授阿斯湯加瑜伽？原因是：阿斯湯加瑜伽本質上是一個完整的呼吸和運動系統。
在練習過程中，練習者只有在動作與呼吸頻率一致的情況下才能充分享受這種瑜伽練習的好處。
[艾揚格瑜伽]
該風格的特點是強調人體生理結構和身體姿勢的合理結合，使用大量的輔助器具進行練習，如磚頭、腰帶、牆壁等。
由一位著名的印度瑜伽大師形成的瑜伽體系風格，他也在大師克里希那瑪查雅的手下練習。
[VinyasaFlowYoga]
流瑜伽體式的順序類似於阿斯湯加瑜伽，強調動作與呼吸的和諧，同時還引入了一些動態的新體式，讓整個練習過程充滿活力和趣味！ Vinyasa Yoga將眾多瑜伽流派的不同元素融為一體，姿勢優美靈活，包括一系列倒立姿勢。
練習串聯瑜伽會讓你內心平靜，對瑜伽的內涵有更深的理解。
[BikramYoga 熱瑜伽（HotYoga）]
古代瑜伽起源於熱帶和亞熱帶地區。
可以說，在炎熱的環境中鍛煉更加原始和簡單。
瑜伽戒律之一是“禁慾主義”，印度梵語表達Tapas，Tapas的本義是“耐熱”。
人們發現在炎熱的時候練習瑜伽更有利於健身和冥想。
大量出汗，規律的瑜伽動作，特殊的清涼呼吸法，可以讓人們舒展四肢，放鬆身心，排毒，提高注意力。
現在的高階瑜伽是指在室內40-50度下90分鐘的一組26個瑜伽動作。
原理是通過高溫環境，提高體溫，加速排汗，從而促進血液循環，排出體內毒素，增加肌肉力量。
[SivanandaYoga]
風格的特點是簡單易學，強調呼吸的效果、療癒的效果等，是印度瑜伽大師悉瓦南達形成的一種
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