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1、哪些簡單的瑜伽動作可以緩解肩頸酸痛，改善駝背帶胸？
簡單的瑜伽動作，緩解肩頸酸痛，改善胸駝背！
肩頸疼痛多是由於手臂長時間保持在一個姿勢造成的，如：老師、電腦前的上班族，也就是肩頸有問題的人。
一旦肩膀和脖子開始受傷，就無法忍受。
許多人在疼痛的同時繼續努力工作。
專心工作不會影響工作表現，而肩頸酸痛多伴有駝背，所以很多人不僅表現不佳，而且脾氣也不好，所以他們的生活並不在一個狀態。
今天給大家介紹兩個體式，可以緩解肩頸酸痛，改善駝背挺胸。
一個月每天練習30分鐘，幫助改善情況~
1、倒立支撐
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牆永遠是瑜伽練習者的“好伴侶”，所以不要浪費家中的牆，好好利用它，說不定你會被它深深著迷！當然，如果你長期練習這個姿勢，它可以完美解決你的失眠問題，促進全身血液循環，延緩衰老，讓你至少年輕20歲。
向後伸展，放在耳朵兩側，腳底稍微離牆；
·調整身體，用手臂的力量全身慢慢前傾，保持臀部和腿部緊貼牆壁；
·腹部與地面保持雙腿平行，保持雙腿併攏，呼吸均勻。
2、哈努曼
雖然哈努曼變式對於剛體練習者來說可能有點難度，但如果你堅持每天練習瑜伽，你的身體會更強壯。
它也將非常柔軟和靈活。
相比之下，這些姿勢將非常簡單。
長期練習這個體式，可以增強腿部肌肉，保持腿部健康，緩解關節和脊椎疼痛，消除腿部疾病！
練習須知：
·首先保持站立姿勢，雙腿前後伸展，腳底貼近地面；
·站直，慢慢降低重心，雙腿緊貼地面，膝蓋不要彎曲；
·背部挺直，頭微微抬起，享受這一刻。
2、哪些瑜伽動作可以改善疲勞的肩頸肌肉
在瑜伽體式練習中，其實原理很簡單。
首先是拉伸脊柱，增加椎體之間的空間。
其次，要特別注意脊柱周圍肌肉的訓練，這是保持脊柱穩定的重要運動之一、
以腰椎為例：加強腰部肌肉有助於維持和增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損和退行性變的過程，可以有效預防急慢性的發生腰椎受傷和腰痛。
找專業老師指導練習，一定要正確練習！
例如蝗蟲式、蝗蟲變式、三角伸展、側角伸展、貓式、橋式、橋式變式等，可以幫助頸椎和周圍肌肉力量之間的空間建立，但是建議多練習有專業的瑜伽老師，因為專業的老師可以準確的指導你，應該激活哪些肌肉，放鬆哪些肌肉。
1、蝗蟲
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