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1、瑜伽哪個動作適合瘦腿
下犬式，這個動作在瑜伽系統中出鏡率最高，也是最經典的，也是瘦腿的最佳姿勢；
具體練習步驟如下：
1．先完成下犬式第一姿勢
2、吸氣，抬起右腿，向後和向上伸展，直到它與頭部、頸部和軀干成一條直線。
伸展雙腿並保持膝蓋伸直。
保持這個姿勢60秒，深呼吸。
3、呼氣，下壓頭部，放下右腿，回到第一個下犬式。
重複左腿的姿勢。
PS：建議初學者根據自己身體的韌性選擇循序漸進的練習，在不傷身體的情況下進步！初學者最好用直立的瑜伽墊練習！
2、哪些瑜伽動作可以起到瘦身效果？
有很多瑜伽動作可以瘦腿。
我們推薦下犬式、下肢側伸、戰士式、壓腿和蛇式。
更重要的是，堅持做才能看到效果。
3、哪些瑜伽動作可以幫助你瘦腿？七個動作輕鬆練出纖細腿
每個動作3組，每組15-20次，組間休息30秒。
看一看。
動作一：
手臂伸直並垂直於地面，單膝著地，大腿與地面垂直。
一條腿伸直，向身體一側擺動，感覺就像你的腳趾在輕拍水。
動作二：
首先，將木板支撐在墊子上，注意前臂與地面垂直，腳尖著地，腳底與地面垂直。
連接後腦勺、上背部臀部和腳跟的線在一條直線上。
收緊你的腹肌，不要下垂你的腰。
均勻呼吸，腳尖交替離開地面。
動作3：
側躺在墊子上，彎曲小腿，伸直大腿。
請注意，連接後腦勺、臀部和腳跟的線是一條直線。
均勻呼吸，順時針或逆時針轉動大腿。
動作4：
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首先，將木板支撐在地上。
注意前臂垂直於地面，腳趾著地，腳掌垂直於地面。
連接後腦勺、上背部臀部和腳跟的線在一條直線上。
收緊你的腹肌，不要下垂你的腰。
均勻呼吸，將臀部向兩側扭轉。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。
雙腿伸直，腳趾抬起。
先將雙腿垂直抬到地面，保持呼吸均勻，雙腿交替放低。
你還記得簡單的塑形動作嗎？每天練習一次，堅持一個月，你的身體會有明顯的改善。
4、日常瑜伽修飾腿型和瘦腿的幾個瑜伽動作
每個MM都想擁有纖細修長的雙腿。
除了自然遺傳因素，通過以下8個瘦腿瑜伽動作也可以讓你夢想成真。
方法/步驟
瘦腿瑜伽第一個動作：下犬式
雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，背部挺直，手臂放在肩前，臀部盡量向上抬起，然後吸氣。
第二個瘦腿瑜伽動作：上犬式
雙腳併攏，腳尖著地，雙腿伸直，大腿貼近地面，手臂向前伸直你的肩膀，你的頭稍微向後傾斜，腹式呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作：Warrior Pose
step1站立，右腳向前邁一大步，膝蓋彎曲90度，將左腿盡量伸到身後，觸左腳跟, 手臂伸直並向下，雙手放在地上，背部挺直，胸部靠在右大腿上。
step2 慢慢站直，雙臂伸直舉過頭頂，同時雙臂分開與肩同寬，手指分開並用力向上拉，挺胸收腹，深呼吸幾次。
第四個瘦腿瑜伽動作：山式
站姿，雙腿分開與肩同寬，雙手併攏，向上抬至頭頂，盡量抬高，快速感受整體身體被抬起，閉上眼睛，慢慢呼吸，從一數到十。
第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿
吸氣，落下，雙手下壓，盡量讓手掌觸地，如果沒有，試著用指尖觸地。
第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式
俯臥，雙手放在地上，抬起頭，夾緊臀部，觸腳底，全身離開地面。
第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式
跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成90度角，肩膀向後，直到左臂伸直，左手接觸左腳踝，右手臂伸直指向你的背後，向後傾斜你的頭，抬起你的胸部。
瘦腿瑜伽第八個動作：下蹲立功
讓雙腳自然分開一定距離，下蹲，下蹲，上身彎曲，使腹部貼近大腿表面，背部挺直，把雙手放在胸前折疊在一起，將肘部
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