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1、哪些深蹲瑜伽姿勢可以矯正壞腿？
1組深蹲瑜伽，糾正不良腿型，拯救你的大象腿！
一個人美不美，很大一部分是腿。
一雙白皙又細又直的美腿，會讓男人欲罷不能。
可以說，擁有一雙美腿會給你自信。
但是，由於女生大部分時間都是坐在辦公室上班，很少四處走動，所以腿部的血液循環不會那麼順暢，腿部缺乏運動也容易導致脂肪堆積。
尤其是小腿，很容易堆積脂肪，讓整條腿看起來不協調，特別肥大。
也有一些女生的體質不吃胖，所以完全不用擔心肥胖，但是穿不合腳的鞋子或者站姿不好也會導致你的腿變形。
今天小編就給大家分享三個蹲姿，有助強腿、消脂、美線條、塑腿！
1、單腿支撐
這個姿勢有助於鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線條，消除小腿多餘的脂肪，塑造腿部。
A.站在地上，直視前方，挺直脊椎，雙手放在身體兩側，手掌貼近大腿，調整呼吸。
B.臀部，隨著身體下蹲，小腿內側緊貼臀部，吸氣，彎曲右膝，將右腿向上抬起疊放在左大腿根部，將腳後跟拉伸至腹股溝處保持身體的平衡。
C.打開肩膀，將雙手手掌放在胸前，保持3-5次呼吸。
D.將右腿放回地面，恢復站立狀態，換另一隻腳重複上述動作。
2、 Mariki Variation
這個姿勢有助於加強腿部肌肉，彎曲膝關節，消除腿部多餘脂肪，糾正不良腿部，塑造優雅姿勢。
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A.山式站在地上，伸直雙腿，挺直脊椎，雙手放在身體兩側，保持呼吸均勻。
B.彎曲雙膝，以蹲姿蹲下，膝蓋向兩側伸展。
C.吸氣，軀幹向前彎曲，直到前額接觸地面，同時雙手包住雙腿，踮起腳尖，保持身體平衡，保持3-5次呼吸。
D.腳底恢復著地狀態，軀幹恢復正常，恢復山式，放鬆，重複上述動作。
3、馬臉
這種姿勢有助於屈膝，緩解腿部肌肉僵硬，消除腿部多餘脂肪，塑造腿部線條，也有助於矯正不良腿型，塑造身材。
A.蹲在地上，腳尖著地，腳後跟壓在臀部，挺直腰身，雙手放在身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲右膝，將右腳放在左腿上，膝關節向上觸地，吸氣，雙手舉過頭頂，反手交叉觸地，保持身體平衡，保持5 -8 次呼吸。
C.鬆開身體一側的雙臂，右腿恢復原位，換左腿重複上述動作。
醜腿型毀形象，導致沒有氣質，每天堅持10分鐘，讓你的腿又細又直，你試試嗎？
2、瑜伽初學者的簡單動作有哪些？
1、蹲
山式，雙腳張開比臀部略寬，腳趾向外張開約 45 度。
吸氣伸展脊椎，呼氣屈膝蹲下，雙手合十於身前，手肘抵住大腿內側，保持5-8次呼吸。
2、站立前屈+手臂伸展
山式站立，雙腳分開與臀部同寬，雙手抱在身後，吸氣伸展脊椎，慢慢向前呼氣並彎下腰，手臂盡可能向後仰並保持5-8次呼吸。
3、戰士1式
山式站立，雙腳張開比單腿略長，右腳轉90度，左腳稍向內扣，臀部向右轉，吸氣伸展脊椎，呼氣右彎膝蓋向下，小腿呈90度，保持5-8次呼吸，換另一側。
4、貓牛式
跪在墊子上，雙手雙腳張開與臀部同寬，手臂和大腿與墊子垂直，抬頭挺胸吸氣，挺胸後背呼氣，注意每一節伸展該部分的脊柱，重複練習5-8組。
5、斜板
俯臥在墊子上，雙手放在胸兩側，雙腳張開與臀部同寬，呼氣收緊核心，伸直手臂和腿，保持5
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