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1、半月式向太陽瑜伽致敬
體式練習要點：
1、雙腳併攏站立，雙手合十放在胸前，食指向上，其他手指交叉
2、吸氣，伸直雙臂至頭頂
3、呼氣，向右彎曲。
吸氣，回到上半身，呼氣，向左彎曲。
4、吸氣，回到中心，呼氣，身體向後，向前推動胯部
5、吸氣，回正，呼氣，上身向前向下。
2、瑜伽視頻 Sun Ritual 全高清視頻
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3、瑜伽中拜日式的十二個動作及作用
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拜日式是一組十二個動作的預備練習。
這組動作喚醒身心，為下一次瑜伽練習做準備。
十二個動作中的每一個動作都引出不同的脊椎動作，並與呼吸動作相協調，從而逐漸灌輸平衡與和諧的感覺，並將姿勢連接在一起，使敬禮變得輕鬆愉快。
在每節課開始時，至少連續做六組。
練習練習：
1．站直，但放鬆，雙腳併攏，雙手合十放在胸前，正常呼吸（見圖 1）。
2、雙腳平放在地上。
當你將雙臂舉過頭頂時（食指接觸，舉起雙臂時手掌向前），緩慢而深地吸氣，將上半身從腰部向後彎曲。
當你這樣做時，雙腿和雙臂都伸直；上半身向後彎曲以幫助增加脊柱的彎曲度（見圖 2）。
3、呼氣時，慢慢向前彎曲，用手掌或手指觸摸地板（不要彎曲膝蓋）。
盡量讓頭部靠近膝蓋，不要感到太費力（見圖 3）。
4、保持手掌和右腳穩定在地板上，慢慢吸氣，同時將左腳向後伸展。
同時，將頭慢慢向後彎，胸部向前劃，背部呈凹形拱形（見圖4）。
5、緩慢呼氣時，將右腳向後移動，雙腳併攏，向上抬起臀部。
雙腳腳後跟盡量貼地，手臂和腿保持伸直。
你的身體應該看起來像一座橋（見圖 5）。
6、吸氣時，讓臀部稍微向前移動，直到手臂垂直於地面（見圖 6）。
7、然後屏住呼吸，不呼氣，彎曲雙肘，膝蓋著地，胸部朝地板方向放低，保持胸部略高於地面，在胸部前移的同時緩慢呼氣（見圖7）。
8、直到你的腹部，你的兩條大腿接觸地面。
吸氣，慢慢伸直雙臂，將上半身從腰部向上抬起。
你的背部應該呈凹形拱形，頭部像眼鏡蛇一樣向後仰（見圖 8）。
9、將臀部抬到空中時呼氣（參見圖 9）。
10、吸氣時，彎曲左腿，向前一大步，左腳腳尖與兩指尖平行。
向上看，胸部挺直，脊柱呈凹拱狀（見圖10）。
11、將雙手掌放在地板上，慢慢呼氣，同時收回右腳並將左腳併攏，伸直雙腿，盡量讓頭部靠近膝蓋（見圖 11）。
12、吸氣，伸直雙臂，同時慢慢抬起身體，向後彎曲雙臂和背部（見圖 12）。
13、呼氣時，收回雙臂，雙手合十放在胸前，然後回到起始位置（見圖 13）。
向太陽敬禮的美妙好處不勝枚舉。
其中一些好處來自練習的特定方面，還有更多來自整個練習。
這個練習整體上對身體的各個系統都有很好的效果，比如消化系統、肌肉系統等等。
拜日式不僅有利於上述每個系統，而且有助於使系統相互協調。
這些對人體主要係統和整個人體的有益影響的明顯結果是：健康、活力和更加警覺、清醒的頭腦。
不要過度勞累和疲勞。
當人體內毒素過多時，可能會產生輕微發燒的狀態。
在這種狀態下，不應該練習向太陽致敬，而應該練習其他姿勢，以促進毒素逐漸排除的過程。
當毒素排除後，可以練習
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