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1、什麼瘦大腿瑜伽最簡單
第一個瘦腿瑜伽動作:下犬式
雙腳併攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,雙臂撐在肩膀前方,臀部盡量向上提起,收腹呼吸。
第二個瘦腿瑜伽動作:上犬式
雙腳併攏,腳尖點地,腿部撐直,大腿面緊貼地板,雙臂伸直撐在肩膀前方,頭部微微後仰,收腹呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作:勇士式
step1:站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿盡量伸直置於後方,左腳跟點地,雙臂伸直並垂下,雙手撐地,背部打直,胸部置於右大腿上。
step2:慢慢站直身體,雙臂伸直並舉過頭頂,同時保持雙臂與肩膀同寬,手指分開並用力向上提拉,挺胸收腹,做幾個深呼吸。
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第四個瘦腿瑜伽動作:山式
站姿,雙腿分開與肩同寬,兩手合十,往頭頂方向高舉,盡量舉高,趕緊整個身體有被上提的感覺,閉上眼睛,緩慢呼吸,從一數到十為止。
第五個瘦腿瑜伽動作:壓腿
吸氣,身體往下方傾倒,雙手往下壓,盡量讓手掌接觸倒地面,若不行,也請盡量用指尖接觸地面。

大腿的瑜伽:瘦大腿瑜伽動作
第六個瘦腿瑜伽動作:蛇式
俯姿,雙手撐地,頭部往上仰起,夾緊臀部,腳背觸底,整個身體離開地面。
第七個瘦腿瑜伽動作:駱駝式
跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向後靠,直至左臂伸直,左手觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部後方,頭部向後仰,挺起胸部。
第八個瘦腿瑜伽動作:蹲立祈禱式
雙腳自然分開一段距離,蹲立,放低臀部,上身彎曲,使腹部緊貼大腿面,伸直背部,雙手在胸前合十,手肘置於雙膝上。
上面8個瘦腿瑜伽動作都不難,各位MM只要堅持練習,纖細雙腿就離你不遠了哦
2、什麼瑜伽動作能快速瘦大腿
大象腿,蘿蔔腿,肌肉腿都是美眉們最痛恨的字眼,如何瘦腿快就成了眾多美女最關心的話題!運動教練為大家推薦三個瑜伽瘦腿動作,操作簡單同時瘦腿效果也明顯!閒來沒事的時候就勤快點練一練,輕鬆就能幫我們搞定大象腿!
如何瘦腿快就成了眾多美女最關心的話題!運動教練為大家推薦三個瑜伽瘦腿動作,操作簡單同時瘦腿效果也明顯!閒來沒事的時候就勤快點練一練,輕鬆就能幫我們搞定大象腿!1
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上,身體自然前傾保持重心。
腳跟向上,2次呼吸後再向下,用腳跟去接近地面,依然保持2次呼吸,這一上一下為一組。
重複做十五組。
TIPS:如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
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背靠牆,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂。
臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小腿呈90度,大腿與地面平行。
背部保持貼牆,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發酸為止。
休息一分鐘後繼續,做5次。
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膝蓋與兩側按摩。
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是:由膝蓋四周開始按摩,可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象,不過,按摩的次數要頻繁,否則是無法達到改善
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