1、什麼是陰瑜伽,什麼是陰瑜伽?

2.陰瑜伽是一種將瑜伽修行的基礎和經驗與醫學的優勢相結合,融合了中國道家和武術​​精髓的新奇事物。

類型。

陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清除所有的干擾,並結合緩慢、自然的呼吸。

久而久之,肌肉完全放鬆,以鍛煉骨骼及其連接組織,調節神經系統,增強耐力,達到身心合一的狀態。

2、什麼是陰瑜伽

2、什麼是陰瑜伽

那麼,陰瑜伽的具體含義是什麼?

教你認識真正的陰瑜伽

了解陰瑜伽

世間沒有絕對的陰陽,陰陽是一個相對的概念。

在印度,在哈達瑜伽中,哈代表太陽,塔代表月亮。

哈達將兩種截然相反的精神連接起來,相得益彰,達到統一與平衡。

在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸是陽,收是陰;緊張是陽,放鬆是陰;肌肉是陽,結締組織是陰是陰;關節是陽氣。

與其他類型的瑜伽相比,我們的陰瑜伽有什麼特點?

陰瑜伽的特點

1.陰瑜伽是相對靜止的。

講究“大動不如小動,小動不如不動”。

它放棄了外部對抗,以投降的姿態進行自省,深入細節。

感受自己,調整自己。

2、陰瑜伽相對放鬆。

隨著皮膚和肌肉依次放鬆,它可以深入結締組織甚至更深地體驗。

3、在陰瑜伽的呼吸中,更要注意呼吸的作用。

我們的陰瑜伽主要鍛煉人體的哪些部位?

從軀幹看:陰瑜伽主要針對大腿以上和腰部以下的部位,重點鍛煉臀部和骨盆帶領域。

人體這個區域活動範圍最小,是一個相對安靜的區域;它承載了生殖系統和消化系統等主要係統,這些系統也相對涼爽。

從瑜伽的七個脈輪看:陰瑜伽側重於下三個脈輪,即根脈輪、腹脈輪和肚臍脈輪。

各種流派對七輪的名稱和位置看法不一致,無需糾結。

一般來說,下三個脈輪是人的生命之源,是人能量的物質基礎,表現為潛伏、穩定、安靜的狀態,與其他四個脈輪相比是負面的。

從對應的經絡來看:陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,是比較涼的經絡。

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陰瑜伽的好處

1、對生殖系統和消化系統的保健和康復非常有益,促進系統功能的激活和擴展,緩解內分泌失調、消化系統失調、月經失調和各種炎症。

平衡。

2、促進氣血疏通,通絡經絡,平衡陰陽,顯著改善氣滯血瘀,手腳冰冷的症狀。

3、有利於減壓,安神,擺脫不良情緒。

4、激活能量系統,釋放接下來三輪鎖定的生命潛能。

練陰瑜伽的注意事項有哪些?

下面繼續介紹練陰瑜伽的注意事項:

練陰瑜伽的注意事項

1.對於有嚴重健康問題的孕婦和學生,應尋求專業的醫療建議。

健康問題包括:關節損傷、近期手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。

在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到應有的認可,而且很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉,但還是需要就醫。

雖然您可以自己預訂。

其次,您可能需要尋求瑜伽教練的建議,尤其是一位非常專業的教練。

2、不要使用香水。

在實踐中,通常需要深呼吸。

深呼吸時,如果吸入過多的香水,身體會感到不舒服,容易分心。

3、對於陰瑜伽練習,課前至少 1 至 2 小時不要進食。

你應該在飯後給自己一些時間來幫助消化。

對於陽(瑜伽)練習,需要更長的時間。

4、在開始練習之前,最好先洗個澡,讓身體感覺神清氣爽。

空腸和膀胱。

5、如果您已經很累了,請保持整個練習簡短而溫和。

6、如果那天你在陽光下度過了很多時間,那麼最好不要練習。

長時間的陽光會消耗身體,讓它先恢復。

如果你繼續練習瑜伽,你可能會讓你的身體變得虛弱。

7、摘下手錶和任何其他在身上形成閉合環的金屬物體,練習時也要摘下眼鏡。

8、穿寬鬆舒適的衣服,讓身體不受束縛。

9、在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。

因此,只要舒適,您可以多穿衣服和襪子,同時保持房間溫暖。

10、請準備好靠墊、瑜伽磚、毯子等以方便使用。

它也用於大多數前彎和冥想練習。

11、排除乾擾:如拔掉電話線、讓寵物離開一會兒、告訴家人你需要安靜的時間等。

12、避免氣流,不要在會吹冷風的地方練習。

陰瑜伽總結:陰瑜伽是一種新的修煉方法,不僅結合了中國古代經絡、太極理論和西方骨骼肌原理,還融合了古印度瑜伽的修煉方法,產生了一種更有效的修煉方法。

無論哪種瑜伽,最終的目標都是達到人與自然和諧的和諧狀態,達到解脫的精神世界。

只有敞開心扉包容,才

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