1、瑜伽冥想法
瑜伽冥想法
冥想是瑜伽中最珍貴的技術，是達到冥想的方法。
一切真實無染的瑜伽禪修的終極目標，都是帶領人們走向解脫的境界。
具體怎麼做，我收集了方法。
1、運動冥想
體式的培養是瑜伽進入運動冥想最常見的方法。
掌握這個方法，可以讓身體的關節和伸展部位達到極限。
為什麼練瑜伽的時候腰骨那麼軟，瑜伽的柔軟度和雜技練習的柔軟度是不一樣的。
瑜伽是通過不斷擴大和伸展身體來達到冥想的狀態而形成的，而雜技則是對身體進行一定程度的控制。
體式練習的起源是將身體的可控部位鍛煉到極限，切斷思維，進入靜心狀態，故稱為動靜心。
2、燭光冥想
燭光冥想還是稍微冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人體最脆弱的部位，很難睜開眼睛一會時間長了，繼續堅持，堅持的目的不是讓你的眼睛長時間盯著燭光，而是讓你體驗到切斷思維的狀態，進入感知的狀態冥想。
眼睛一眨不眨的疲勞到了極限。
3、嗡聲冥想
燭光冥想用眼睛，嗡聲冥想用耳朵。
曾經在寺廟或教堂裡有一個大鐘。
時間一到，鈴聲就會響起。
當鈴聲響起時，它會打斷你的思緒。
這時，你應該進入冥想。
當你注意你的覺知時，當鐘聲響起直至消失，聽著聲音從有聲到無聲，你的思維也進入了禪定的境界。
都使用身體的可控部位。
打坐時，發OM音，將M音擴大到O音的三倍。
這時，用你的耳朵去聽從有聲到無聲的過程，你的思緒就會被切斷，進入禪定狀態。
4、觀呼吸的禪法
穩坐蓮座後，用耳朵聽呼氣和吸氣，聽呼吸的聲音，因為這種呼吸很微妙，所以要非常小心.專注，非常安靜地聆聽，當你專注於聆聽呼吸的聲音時，你的心就被切斷了，你進入了 DHYANA 的狀態，你進入了冥想的狀態。
5、其他禪修方法
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除了在課堂上使用上述方法進行特殊練習外，還可以在平時練習，隨時隨地進行禪修，進入禪定狀態
其他方法
（ 1) 稱呼自己
當思想很煩躁，有很多想法或感覺很迷茫時，當你迷失時，使用叫自己名字的方法：當叫自己的名字時，把你當成另一個朋友” XXX，你在哪裡”？ ”你回答“我在這裡”就像你回答朋友打電話給你一樣。
你回答的那一刻，你的思想就被切斷了，你進入了禪宗的狀態
（2）看在鏡子裡
拿一面鏡子，在鏡子裡觀察自己。
不要用通常的“我在照鏡子”的思維看它，而是把角色顛倒過來，從鏡子裡的人看自己。
當你熟悉的臉在鏡子裡看著你，會有一種奇怪的感覺。
當你和家人一起看自己時ar臉，你會有一種很特別的默契感。
理解的感覺是禪不能說的。
你能體驗到的正是這種理解的感覺。
有種神秘感，卻又說不出來，進入了無念的狀態。
(3) 害怕，目瞪口呆
當我很著急的時候，我對自己說，我發呆了一會兒，分開兩唇，放鬆下巴，一時僵住。
這時，我的思緒瞬間被切斷，進入禪定狀態
(4)做手工
做手工（補鞋、刺繡）時很容易出現這種狀態，不加思索。
當您專注於手工藝時，您會在嘴裡哼出一首曲子。
狀態。
1、湖畔冥想
KatieGray 和 KurtBaumann 是一對甜蜜的音樂家夫婦，他們經常在安靜的湖邊以簡單的坐姿冥想。
他們說：“每當我們親近自然，創作的靈感總會流淌出來。
通過冥想，我們用一種內在的語言與自然交流，伴隨著樹木、水和微風。
走向寂靜，我們開始慢慢感受到一種深沉的感覺。
”與我們周圍環境的聯繫。
”
2、冥想不插電
音樂家、YogaShelter 網站創始人 Eric Paskel 擺出一個自創的休閒瑜伽冥想姿勢—— – 不插電吉他跪姿。
對此，他分享道：“每當我跪下，我就覺得自己是世界上微不足道的一部分。
世界那麼大，我又那麼小。
我們要尊重自然，臣服於自然，最後融入大自然。
冥想讓我擁有一顆開放明亮的心。
我通過吉他和冥想的結合表達我對地球的愛和欽佩。
”
3、倒立地球冥想
賈斯汀邁克爾威廉姆斯是一位經驗豐富的人瑜伽大師在冥想時說：“強有力的倒立是公認的第一瑜伽姿勢，但對我來說，這是我最好的冥想體式。
每當我感到困擾時，我都會通過倒立找到平靜。
冥想讓我從不同的角度看待現實，無限擴展我的思維，讓我看到許多美好的可能性，激發我的創造力。
”
4、鶴禪背跳支持冥想
羅伯特·斯圖曼是一位攝影師，喜歡瑜伽，他最喜歡的冥想體式是烏鴉或鶴。
關於冥想，他說：“鶴式對我來說總是有益的，我從不嘗試冥想。
只有當我完全放鬆時，我才會自然地進入冥想狀態。
一旦我進入，感覺就像就像飛翔一樣，我的大腦異常清晰，思維展開，全身充滿自信。
”她說：“幾年前，我開始了藝術之旅。
我畫了一萬尊佛像。
我背著佛像打坐，這讓我感受到了一種萬物相通的強大力量。
個人有悟性，也有悟性。
”有可能成為一個有智慧的覺悟者。
”
6、倒立風車冥想
WariOm 是一位資深的瑜伽老師和攝影愛好者，他說：“每當我用倒立做短暫的冥想時，我都會感覺到一股巨大的能量流過我的身體。
我用我的身體支撐著我的整個身體。
”雙手最大限度地張開我的肩膀，彷彿它們在飛翔。
在那短短的幾秒鐘裡，我嘗試了凍結自己的一個非常神奇的時刻。
”
冥想讓人平靜，讓人認識自己，感到開悟。
更重要的是，冥想使我們能夠懷有一顆感恩的心，更樂觀地看待生活。
現在，選擇您最喜歡的姿勢並開始您的日常瑜
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