1、瑜伽清腸術的飲食要注意什麼

1、瑜伽清腸術的飲食要注意什麼

瑜伽具有重建體內循環、排除毒素、通便的作用。

我們體內的毒素長期積累會導致病變,從浮腫和暗沉的皮膚到嚴重的疾病。

所以我們需要定期給身體排毒。

專業瑜伽教練建議我們每月練習一次“瑜伽洗腸”,徹底排毒腸胃。

早上喝500毫升溫水,然後依次做以下5個瑜伽動作。

完成一組動作後,應立即再喝一毫升溫水,然後重複五組瑜伽動作。

一般來說,做兩組瑜伽會有排便的感覺。

此時,盡量上廁所,但不要強迫自己排便。

“它必須是自然且易於排便的。

”排便後,需要喝5到500毫升的溫水,然後繼續練習瑜伽,直到排出乾淨的水。

摩天瑜伽動作一:摩天瑜伽摩天瑜伽功能:摩天瑜伽是梵文中的“Tadasana”,是印度傳統瑜伽中的經典姿勢之一、在傳統的印度哈他瑜伽體系中,天空體式也是清腸術(清腸)中的重要體式之一、摩天瑜伽可以有效消除因脊神經紊亂引起的各種疾病。

可消除對腰椎間盤的過大壓力,緩解腰椎間盤突出引起的疼痛,緩解坐骨神經痛。

調整消化系統功能,消除消化不良和便秘。

它還可以減輕肩周炎,減少肩膀、上臂和腹部多餘的脂肪。

摩天大樓瑜伽:站直,雙腳分開與肩同寬。

吸氣時,慢慢將手臂舉過頭頂,伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。

呼氣時,用手臂慢慢放下上半身,直到身體與地面平行。

再次吸氣,慢慢抬起雙手,呼氣時雙手分開並落到身體兩側。

風吹樹瑜伽 瑜伽動作二:風吹樹瑜伽 風吹樹瑜伽 功效:鍛煉脊椎的韌性和彈性,拉伸兩側韌帶,達到瘦腰效果 風吹樹瑜伽 動作:站直,雙腳併攏, 將手臂放在身體兩側。

吸氣時,雙手慢慢舉過頭頂,雙手合十,同時抬起腳後跟。

呼氣時,從腰部彎曲上半身,向右傾斜。

保持幾秒鐘,吸氣時收起來。

向左呼氣,吸氣關閉。

腰部旋轉瑜伽 瑜伽動作三:腰部旋轉瑜伽 腰部旋轉瑜伽動作:直立站立,雙腳分開,略小於肩寬。

吸氣,雙臂舉過頭頂,雙手交叉;轉動手腕,手掌向上。

呼氣,慢慢彎曲手臂和上半身,直到身體與地面平行;把你的眼睛放在你的手上。

吸氣時雙手盡量向右轉,呼氣時盡量向左轉。

蛇扭瑜伽動作四:蛇扭瑜伽 蛇扭瑜伽 功效:對腸道和腹部器官有按摩作用。

蛇扭瑜伽動作:平躺在地上,手掌著地,胸部兩側平放在地板上。

吸氣,雙手舉起身體,直到手臂完全伸直。

呼氣並保持一段時間。

吸氣,頭向右轉,呼氣,看左腳跟。

保持幾秒鐘。

吸氣,把頭轉向左邊,呼氣時看著你的右腳跟。

身體柔韌性好的人可以試著看看自己的背影。

腹部按摩瑜伽動作五:腹部按摩腹部按摩對治療便秘有極好的效果。

彎曲左膝,將膝蓋放在地上。

吸氣時將身體向右轉,呼氣時將下巴放在肩膀上,然後看向身後。

吸氣,回到蹲姿。

呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

注意:練習這些姿勢將放鬆和伸展肌肉和內臟,增加血液循環,讓水快速流過身體。

完成上述瑜伽姿勢後,快速連續喝兩杯水。

然後立即以相同的順序重複上述瑜伽姿勢練習。

這個時候應該有去洗手間試試的打算,但不要強迫自己排便。

這樣做直到它很容易。

做完這個練習後,你也會排很多尿。

如果你喝很多水,你可能會有更多的排便。

排便後仰臥放鬆,靜臥十五至二十分鐘。

放鬆,但盡量不要讓自己睡著。

至少四十五分鐘內不要吃任何東西,如果你想吃,你必須只吃素食。

一周做多少次這個練習取決於練習者的意願。

但是,沒有便秘的可以一個月服用一次,便秘嚴重的可以一周服

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