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1、瑜伽橋式有什麼好處？
橋式瑜伽的好處包括：提高核心力量、鍛煉塑造臀部肌肉等。
2、橋式瑜伽動作
梵文名：SetuBandhaSarvangasana 英文名：BridgePose
中文名：Bridge Pose
(SET-tooBAHN-dah)
setu=bridge
bandha=lock胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜，有助於減輕壓力和輕度抑鬱
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刺激腹部器官、肺部和甲狀腺
使腿部恢復活力
促進消化
幫助緩解更年期症狀
緩解月經不調
緩解焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠
對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療作用
3、瑜伽球橋式的效果是什麼？
您好，很高興回答您的問題！橋式可以促進身體的血液循環，滋養腺體，調節身體內分泌，避免肥胖，排除體內積聚的水分和毒素。
建議您練習直立瑜伽。
它可以幫助練習者科學、正確地練習瑜伽。
體式，避免受傷，養成良好的瑜伽習慣，希望對你有所幫助！
4、瑜伽橋式引導詞怎麼說
仰臥，屈膝踩地，腳跟緊貼骨盆，掌心向下放在臀部兩側，吸氣時臀部向上抬起，保持五次深呼吸，雙手合十在背後，呼氣，鬆開雙手，背部和臀部依次放下，打開胸膛？
練過瑜伽的人都知道，開胸很重要。
嘗試以下體式： 這個姿勢有點像嬰兒在母親子宮中的姿勢。
整個人跪在墊子上，然後倒在了地上。
雙腿自然朝下，放在耳朵兩側，有點像跪姿。
這個姿勢是為了讓脊椎伸展，所以呼吸時身體要向前向下。
每次保持這個動作8次呼吸，然後放鬆。
基於嬰兒配方奶粉，有一個變體。
只需拿一塊瑜伽板，將手肘放在瑜伽板上成 90 度角。
將額頭放在瑜伽板上，慢慢抬起臀部。
這個動作還可以讓眼睛保持棱角分明，同時胸口向下打開。
保持8次呼吸，然後放鬆。
這個姿勢應該是大家都很熟悉的姿勢了。
平躺在墊子上，雙腿彎曲 90 度。
利用腰腹的力量，慢慢抬起腰部，使大腿、腰部和胸部在一條水平線上。
如果你覺得這個姿勢太累，堅持不住，可以在臀部下方放一塊瑜伽磚來支撐，保持小腿與地面成90度彎曲。
這個動作也會打開胸部。
小橋之後，還有一個變種。
慢慢伸直雙腿，不要移除臀部下方的障礙物。
讓你的腳後跟放在墊子上，一起呼吸。
這個姿勢就是在胸後拿一塊瑜伽磚，放在後腦勺上，整個人自然放鬆躺下。
用手將頭向後仰。
熟悉之後，可以逐漸調整瑜伽磚的高度，這樣可以增加
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