1、瑜伽初學者要知道的六個要點
瑜伽初學者要知道的六個要點
瑜伽初學者要知道的六個要點。
運動也有一定的技巧。
運動也可以幫助我們擺脫脂肪。
適量運動有益健康。
沒有指導，初學者很難認清自己。
讓我向您展示您需要了解的有關瑜伽初學者的知識。
的六個關鍵點。
1、從基礎開始：
基礎課程的目的是讓學生了解瑜伽，並在探索過程中得到一些反饋。
通常學生認為自己狀態良好，直接從高級課程開始。
不過，瑜伽是一個不同的領域，即使有人能跑五公里，也不代表他們在瑜伽上會特別成功。
在基礎課中，教師有機會真正引導學生，糾正學生的錯誤，讓學生感到舒服。
2、循序漸進：
瑜伽初學者一開始總想急於做太多，很多動作會讓你感覺很新鮮，很不一樣，這是正常的，只要你用耐心，這些都會慢慢變得簡單。
3、不忍痛不敢說：
如果在做瑜伽時感到疼痛，應立即告訴老師，要求改變動作或暫時休息。
疼痛和瑜伽永遠不應該同時出現在一句話中，如果你不說什麼，你很可能會傷害到自己。
4、專注於自己的能力，而不是別人的能力：
不要把瑜伽當成一場比賽，當你進入瑜伽課堂時，你的目標應該是提升自己，不要想著比別人強更柔軟，你的目標是比昨天更強壯，更柔軟。
5、享受課程：
瑜伽的真諦是珍惜當下的生活，關注課程的每一個細節，學會珍惜生活中的小事，比如學習新動作或走出舒適區這樣的事情。
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6、毅力：
對瑜伽的追求不是立竿見影的回報。
連瑜伽大師都知道，還有很多知識還沒有被發現。
隨著你對瑜伽的了解越來越多，它會逐漸影響到你生活的方方面面。
瑜伽初學者必須知道的9個注意事項
1、認清目標，持之以恆
只有持之以恆的實踐，才能達到預期的效果。
現代人的生活緊張而雜務，經常因為其他的關係而中斷修行。
其實練習的時間不長，但重點突出。
一天一次，即使時間很短，也比一周一次有效得多。
2、不要勉強，不要急於求成。
任何姿勢都要一步一步做，讓它自然流動。
尤其是初學者，不要貪圖更快的進步，急於達到一定的姿勢，反而會適得其反，造成傷害。
3、增加信心，不要氣餒
瑜伽練習是提高健康和健身的功能。
不要與他人比較和競爭。
只要你感覺良好，如果你今天比昨天進步，你就會成功。
剛開始練習時，身體的柔韌性肯定沒有我想像的那麼好。
多給自己一點時間去適應，不要輕易氣餒。
同時，可以用椅子、牆壁、輔助磚等外物支撐，經過一段時間的練習，逐漸達到平衡。
之後，放棄輔助工具。
4、一旦感到不適，就停止運動並休息。
在運動過程中，一旦感到不適，應立即停止並躺下幾分鐘。
靜臥時，全身放鬆，閉目，雙腳張開成大字形，掌心向上。
5．練習區不宜太硬或太軟。
瑜伽是場地限制最少的活動之一、客廳、臥室、陽台、辦公室、戶外旅行，只要有一個可以容納全身躺下或伸展的空間，但由於瑜伽涉及到很多柔軟的動作，練習時難免會擠壓到四肢和肌肉. ，所以你應該避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則會因失去重心而導致擦傷或受傷。
因此，在家做瑜伽，最好在地毯或地板上鋪上毯子或大毛巾或瑜伽墊，即可練習。
6、練瑜伽不建議穿太緊身的衣服。
嚴格來說，練瑜伽沒有固定的服裝要求，只要比較舒服，適合運動，比如：休閒服、運動服或節奏等。
練習時，可根據室內或室外練習來確定。
鞋子可以省略，應避免緊身和限制性的配飾，如皮帶、腰帶、手錶、項鍊、耳環等。
7、飯後及經期前兩天，要根據個人的身體狀況來決定是否練習。
一般來說，只要身心感覺良好，練習瑜伽是沒有限制的.在月經期間，你應該避免倒立。
8、患有高血壓、癲癇、心髒病的人，避免做“倒立式”瑜伽。
任何患有高血壓、癲癇、心髒病的人都不應該做“倒立式”，而是“拜日式”和動作輕柔，多做點沒關係。
對於身體有障礙的朋友來說，大量的瑜伽練習對康復很有幫助。
9、飲食控制
按照瑜伽的原理，其實並沒有固定正確的飲食規律。
最重要的是要根據烹飪方法來改善過油、過辣或熱量高的食物。
當你真正把自己放到瑜伽課上時，你會發現你吃的食物的種類、屬性和數量與你之前的飲食習慣有
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