1、瑜伽清腸術的飲食要注意什麼
瑜伽具有重建體內循環、排除毒素、通便的作用。
我們體內的毒素長期積累會導致病變，從浮腫和暗沉的皮膚到嚴重的疾病。
所以我們需要定期給身體排毒。
專業瑜伽教練建議我們每月練習一次“瑜伽洗腸”，徹底排毒腸胃。
早上喝500毫升溫水，然後依次做以下5個瑜伽動作。
完成一組動作後，應立即再喝一毫升溫水，然後重複五組瑜伽動作。
一般來說，做兩組瑜伽會有排便的感覺。
此時，盡量上廁所，但不要強迫自己排便。
“它必須是自然且易於排便的。
”排便後，需要喝5到500毫升的溫水，然後繼續練習瑜伽，直到排出乾淨的水。
摩天瑜伽動作一：摩天瑜伽摩天瑜伽功能：摩天瑜伽是梵文中的“Tadasana”，是印度傳統瑜伽中的經典姿勢之一、在傳統的印度哈他瑜伽體系中，天空體式也是清腸術（清腸）中的重要體式之一、摩天瑜伽可以有效消除因脊神經紊亂引起的各種疾病。
可消除對腰椎間盤的過大壓力，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，緩解坐骨神經痛。
調整消化系統功能，消除消化不良和便秘。
它還可以減輕肩周炎，減少肩膀、上臂和腹部多餘的脂肪。
摩天大樓瑜伽：站直，雙腳分開與肩同寬。
吸氣時，慢慢將手臂舉過頭頂，伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，用手臂慢慢放下上半身，直到身體與地面平行。
再次吸氣，慢慢抬起雙手，呼氣時雙手分開並落到身體兩側。
風吹樹瑜伽 瑜伽動作二：風吹樹瑜伽 風吹樹瑜伽 功效：鍛煉脊椎的韌性和彈性，拉伸兩側韌帶，達到瘦腰效果 風吹樹瑜伽 動作：站直，雙腳併攏, 將手臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢舉過頭頂，雙手合十，同時抬起腳後跟。
呼氣時，從腰部彎曲上半身，向右傾斜。
保持幾秒鐘，吸氣時收起來。
向左呼氣，吸氣關閉。
腰部旋轉瑜伽 瑜伽動作三：腰部旋轉瑜伽 腰部旋轉瑜伽動作：直立站立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，雙臂舉過頭頂，雙手交叉；轉動手腕，手掌向上。
呼氣，慢慢彎曲手臂和上半身，直到身體與地面平行；把你的眼睛放在你的手上。
吸氣時雙手盡量向右轉，呼氣時盡量向左轉。
蛇扭瑜伽動作四：蛇扭瑜伽 蛇扭瑜伽 功效：對腸道和腹部器官有按摩作用。
蛇扭瑜伽動作：平躺在地上，手掌著地，胸部兩側平放在地板上。
吸氣，雙手舉起身體，直到手臂完全伸直。
呼氣並保持一段時間。
吸氣，頭向右轉，呼氣，看左腳跟。
保持幾秒鐘。
吸氣，把頭轉向左邊，呼氣時看著你的右腳跟。
身體柔韌性好的人可以試著看看自己的背影。
腹部按摩瑜伽動作五：腹部按摩腹部按摩對治療便秘有極好的效果。
彎曲左膝，將膝蓋放在地上。
吸氣時將身體向右轉，呼氣時將下巴放在肩膀上，然後看向身後。
吸氣，回到蹲姿。
呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
注意：練習這些姿勢將放鬆和伸展肌肉和內臟，增加血液循環，讓水快速流過身體。
完成上述瑜伽姿勢後，快速連續喝兩杯水。
然後立即以相同的順序重複上述瑜伽姿勢練習。
這個時候應該有去洗手間試試的打算，但不要強迫自己排便。
這樣做直到它很容易。
做完這個練習後，你也會排很多尿。
如果你喝很多水，你可能會有更多的排便。
排便後仰臥放鬆，靜臥十五至二十分鐘。
放鬆，但盡量不要讓自己睡著。
至少四十五分鐘內不要吃任何東西，如果你想吃，你必須只吃素食。
一周做多少次這個練習取決於練習者的意願。
但是，沒有便秘的可以一個月服用一次，便秘嚴重的可以一周服
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