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1、有哪些關於瑜伽的常識？
熱身很重要。
一開始不要做高難度動作，以免造成運動損傷。
最好先做一些瑜伽熱身，循序漸進，以免身體受到驚嚇。
第二次練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣要流通。
不要在太軟的床上練習，準備好瑜伽墊，然後穿上睡衣，赤腳練習。
瑜伽的三個練習不一定非得像貓和老虎一樣。
它們是完全按照CD的動作完成的。
練習者可以做盡可能多的動作，只要他們能記住。
運動的順序不是一成不變的。
他們應該為所欲為。
能。
4 練習瑜伽時，每個動作必須保持3到5次呼吸。
練習瑜伽後，你應該感到心情愉快，而不是身體酸痛甚至疼痛。
五練瑜伽，不要勉強，瑜伽不必每天都做，只有心情好的時候，身體感覺好，有空閒的時候，才會有雙倍的收穫事半功倍。
瑜伽相關禁忌：
禁忌一：情緒波動不宜練瑜伽。
瑜伽是一項需要身心協調的運動。
如果你生氣、焦慮或緊張，肌肉緊張，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
只有在肌肉柔軟的時候練習瑜伽，才能更健康、更安全。
禁忌二：上幾節課後，如果覺得關節和肌腱疼痛，可能就不適合練瑜伽了。
有些人天生身體柔韌性差，而瑜伽就是鍛煉身體的柔韌性和肌肉力量。
如果您在練習瑜伽後出現關節疼痛或肌腱發炎，可能是您的身體柔韌。
不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆者慎用。
有些瑜伽動作必須用手或腳支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆，很可能是核心肌群的力量沒有得到很好的訓練，以致肘部在支撐的時候不小心摔斷了。
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禁忌四：眼壓過高，高度近視，不建議頭腳倒置。
前屈或倒立會增加眼壓，所以高眼壓和高度近視的人不建議練習瑜伽。
禁忌五：身體狀況不佳、大病康復、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。
如果身體狀況不好，肌肉、關節和韌帶就無法發揮其力量。
練習瑜伽時，很容易受傷。
禁忌六：癲癇、大腦皮層損傷。
許多瑜伽動作都涉及到頸部拉伸，如果你患有癲癇症或大腦皮層受損，向前和向後彎曲按摩頸部拉伸可能會導致癲癇發作。
禁忌七：有凝血病和凝血病的人應避免練習瑜伽。
瑜伽動作需要四肢的定位、伸展和扭轉，在這個過程中可能會減少外周血流量，更容易導致嚴重的凝血和心血管疾病。
以上內容參考瑜伽百科
2、瑜伽入門的基本知識有哪些？
1．什麼是瑜伽？
瑜伽這個詞的意思是“聯合”。
身體和呼吸與思想密切相關。
通過控制呼吸並使身體保持在一個穩定的位置，瑜伽創造了一種和諧。
瑜伽練習主要由五個關鍵因素組成：正確的呼吸、正確的練習、正確的放鬆、正確的飲食和積極的思考和冥想。
體式的練習是放鬆緊張的肌肉，強化內臟器官，提高身體關節和韌帶的柔韌性。
2、諮詢醫生
年輕人和老年人都可以練習瑜伽體式。
任何人都可以練習瑜伽，如果您有健康狀況或有任何疑問，請在開始瑜伽前諮詢您的醫生。
3、正確練習：瑜伽姿勢
正確練習的目的是提高柔韌性和力量。
每個體式的練習都是緩慢而流暢的。
避免劇烈運動；這種劇烈運動會積聚乳酸，導致疲勞。
4、正確呼吸
大多數人只使用他們呼吸能力的一小部分。
正確的呼吸是關於專注於你的鼻子呼吸技巧來釋放能量和活力。
呼吸練習更注重呼氣，以淨化肺部的濁氣，排除體內的毒素。
5、正確的放鬆
保持身體健康的關鍵是通過放鬆來釋放緊張。
在每次瑜伽練習的開始和結束以及姿勢之間放鬆。
這允許釋放的能量自由流動。
6、正確的飲食
對於練習瑜伽的人來說，推薦簡單健康的素食，由天然食物組成，非常容易消化。
這樣的飲食可以使身體保持活力和健康，使心靈平靜並釋放躁動的心靈。
盡量避免加工食品
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