文章內容目錄
1、練瑜伽怎麼吃才能減肥
2、瑜伽飲食的主要類型
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穀類：維持健康的“生命之柱”穀類是由地球母親提供的，是最基本的，同時也是最能滿足我們需求的主要食物之一、俗話說：“人是鐵，米是鋼”。
穀類是大多數傳統飲食的基礎，有很多好處，長期以來一直被認為是保持健康和體力的重要“生命支柱”。
美味和營養豐富的穀物，如大米、小米、大麥、燕麥等。
豆類：穩定血糖，預防冠心病 豆類與穀物、水果、蔬菜和奶製品一起是瑜伽飲食的重要組成部分。
豆類富含營養，可增強體力、耐力、穩定性和平衡性。
其豐富的纖維有助於預防便秘，降低膽固醇，穩定血糖，預防冠心病。
常見的豆類包括綠豆、大豆、紅豆、扁豆、鷹嘴豆、豇豆、芸豆（青豆）、斑豆等。
堅果和種子富含脂肪酸，很容易被人體吸收。
堅果和種子雖小，但富含營養，非常適合作為零食或晚餐。
乳製品瑜伽傳統一直非常尊重奶牛。
在瑜伽經文中，四種不同類型的母親被一起讚美：生母、濕母、母牛和地母。
在瑜伽知識中，牛奶被認為是一種完美的食物，因為它含有人體所需的所有營養物質來幫助我們保持健康。
酸奶被認為是健康的守護者和最易消化的乳製品。
水果和蔬菜有利於身體平衡。
瑜伽飲食包括各種各樣的新鮮水果和蔬菜。
各種色澤、風味的果蔬，既好看又好吃，營養豐富。
水果是真正的健康食品，不僅容易消化，還能淨化和補充能量。
將酥油和芝麻油添加到蔬菜中不僅可以增強味道，還可以滿足身體的需要。
酥油和芝麻油是瑜伽飲食中的珍品。
酥油一直被稱為“Rasayana”，這意味著它是一種促進整體健康和長壽的食物。
長期以來，禪修者一直認為芝麻和芝麻油是大自然賜予我們的吉祥和健康的禮物。
天然甜味劑 瑜伽飲食包括天然和健康的甜味劑，如蜂蜜和粗糖，它們可以激發身體活力並增強健康。
香料 幾千年來，瑜伽修行者都將食用香料視為“神奇的食物”。
食用香精可以促進消化吸收，幫助身體排毒，將食物中的營養物質輸送到細胞、組織和器官，促進身體的恢復。
瑜伽士最常用的食用香料包括生薑、肉桂、小茴香、香菜、荳蔻、茴香和薑黃。
3、瑜伽飲食的原理是什麼？
飲食原則：
精準是指量不：太多。
雜：指食品的品種。
薄：表示水要多。
軟：指食物的烹調方法應以軟為主。
要保證健康，首先要注意營養，要營養充足，就要注意食物的搭配。
五穀雜糧的主要營養成分是碳水化合物，其次是植物蛋白，最能支撐五臟六腑的真氣。
水果中含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，可以輔助五糧五畜，使人體獲得更全面的營養。
肉、奶、蛋五種動物最有營養，能滋養人的精血。
補充人體必需氨基酸，補充主食，能更好地促進人體健康。
蔬菜含有更多的水、更多的維生素，尤其是纖維素。
穀物、水果、蔬菜和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配，最有營養，最
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